[訓練] 請益暑假邊訓練邊玩的方式

[a9604012000 (腸)]

小弟目前大一，

對籃球有極大的心與興趣，

目前小弟要負責開學前的暑訓，

自從看了黑子的籃球後，

也想辦一個合宿，

不想練球太死板，並且增加有趣性，

怕隊友覺得死死的練球會不想來，

目前有想到爬山以及到海邊，

我想問的是，

能在山上或爬山過程中以及海邊分別放入什麼訓練項目呢？

小弟學校在淡水，歡迎提供其他建議，

另外，訓練應該5天，

有沒有什麼前期不能太操或要間隔操之類需要注意的呢？

小弟對這一類體育防止受傷不太會，

還希望有經驗或有很好的建議的網友可以多多指教！

真的很謝謝大家！


（手機排版抱歉）

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推 GOGODAVIDTAO:如果要在海灘訓練，可能會很慘喔...畢竟台灣的沙灘
→ GOGODAVIDTAO:垃圾很多...
推 BlackCatXI:這都不是重點!!!合宿沒妹不可能有人會想去der!!!
→ BlackCatXI:有妹去哪都是天堂!!!沒妹就算去網咖合宿也是地獄!!!
推 StarTouching:另一個思考方向 訓練方式照正常走 但也好好安排娛樂
推 ru4:合宿去找外地某系隊打比賽，訓練、中距離、三分大賽，晚上烤肉
推 pttdouble:還是要找妹當觀眾跟陪烤... :P
推 lovebuley:我先前有超過自己的學生  早上太陽變大之前先練兩小
→ lovebuley:白天就是看影片討論,下午睡覺,晚上再練三小
→ lovebuley:一週之後會進步...但早上一定要把肌肉叫醒