推 lmr3796: 還是那句老話，去健身房進行有計畫的鍛鍊是最有效的 01/10 23:28
推 z1233218: 國中時181 跳繩跳兩年可以罐排球 01/11 00:10
→ z1233218: 不過那是死命的跳 應該有更科學的方法 01/11 00:10
推 Cyclo: 這真是大哉問 01/11 08:28
推 joy81607: 原po可以參考山姆大叔的文章 01/11 11:38
推 sin60: 深蹲+增強式訓練 01/11 14:39
→ AmethystWu: 練舉重 01/11 15:52
推 linu3to: 籃球運用的跳躍高度，是一種體能的交互關係 01/11 17:03
→ linu3to: 不知道原po是否真有心想練?有的話，我有興趣幫助你 01/11 17:05
→ linu3to: 也有信心一定能夠幫助你進步 01/11 17:05
→ ckc0915: 現在高2而已:D 想要在3個月內練成 01/11 17:33
→ ckc0915: 為什麼是舉重...? 01/11 17:33
→ ckc0915: linu3to 好阿 我蠻有心的~ 01/11 17:34
推 tony88tw888: 167我沒練什麼快摸到匡…好羨慕你們…… 01/11 18:20
→ ckc0915: 籃球身高只是其中的優勢阿 我也很羨慕那些外線準的人... 01/11 22:46
推 tex1990: 183用力挑才勉強摸到籃板下緣...... 01/12 16:33
推 GY4: 送你一句經驗談 "訓練方式還是其次 持之以恆.不怕苦才是重點" 01/12 22:00
→ leaf199180: 183 摸不到框路過…… 01/13 02:15
推 leaf199180: 更正，摸不到板…… 01/13 02:18
→ Spartan117: 183摸不到板是受過嚴重的傷嗎 01/13 09:08
推 ttocsnini: 想速成就是傷肌腱韌帶阿~ 慢慢來最快 01/13 14:26
推 Gradi: 173高中瘋狂打球 抓框輕鬆 超想灌 推重訓 加油 01/13 14:27
→ ckc0915: ttocsnini 謝謝阿知道了:D 01/13 20:03
→ ckc0915: Gradi 謝謝阿 請問重訓是? 01/13 20:04
推 cskai: 170 臂展183 只能一手掌巴板 想練~~ 01/13 20:15
推 WSnipes: 樓上展臂驚人，我的展臂只比身高長8.5cm 01/13 22:07
推 lunarvoice: FB 跳躍力聖經 01/13 22:41
推 ts6801: 175 之前跳舞有拉脛可以抓框 01/13 23:10
推 tony88tw888: 170臂展183……又一個黑人出沒惹 01/14 14:09
推 cskai: 真的R= = 我也不知道為捨臂展那們長 卻長不高.. 20歲懷有 01/14 21:07
→ cskai: 救嗎 懷能長高嗎~~~ 01/14 21:08
推 cskai: 只能一手掌巴版 摸不到框 ! 另外強者我同學183摸不到板.. 01/14 21:11
推 Ohohyesso: 我182臂展194可以雙手倒扣卻沒重訓過 01/15 11:44
→ Ohohyesso: 難道是遺傳嗎?? 01/15 11:44
推 Yench: 小的163 不過曾經蓋過190要灌籃的火鍋 然後我腳踝就壞了>"< 01/15 15:55
→ Yench: 平常跳最多摸籃板 蓋那球印象中 用很大的力氣跳 01/15 15:57
→ Yench: 現在沒有了 連板都摸不到XD 01/15 15:58
→ popstarkirby: 練灌籃小心...聽過一堆操爆膝蓋的例子 01/15 18:48
→ ckc0915: 謝謝大家分享的經驗~ 01/15 19:53
→ ckc0915: 小的我會自己注意的謝謝你:)) 01/15 19:54
推 showmyself: 181 韌帶斷前可以 開刀後只能摸摸板 01/16 10:20
推 tex1990: 還是覺得跳得高不如跑得久... 01/21 16:49
推 CCrawford: 臂展194！！ 01/21 23:11
推 big1p: 這樣就夠了啦...灌籃受傷機率很高... 01/23 12:44
→ popstarkirby: 3個月練成膝蓋大概就爆了... 01/23 23:26
推 louielove: 大二180沒練 扣籃路過 01/25 08:04