[泳技] 自由式

[VWTAG (VW)]

性別：女
年齡：29
身高：156
體重：55
體脂：24


練泳時段：早上五點半到七點
練泳環境：50米長池
同一泳道使用人數：10~20  人(泳道人數多寡將影響測定成績)
每周練習次數： 2~4 次
每周練習總量:  1km~2km

日常作息時間: 2200~2300入睡 5:00起床

生活型態:上班族兼考生

健康狀況:輕微胃潰瘍/最近常做惡夢 XD

骨骼疾病：無
心血管疾病：無
遺傳疾病：無
其他疾病或舊傷：無


其他運動習慣：每周跑步 8~15km/均速6'30~7'30 (生理期無法游泳只好跑步)
              每周腳踏車 20~40km ( u bike 我沒有測時間)

特殊習慣：無

目前遭遇的問題: 游500m要一個小時

1. 50m 兩划手一換氣 到底沒有問題
   到底會做20個韻律呼吸 再由回來

2. 很容易緊張 300m~400m 會喘到炸掉

3. 因為我晨跑都沒有吃東西的習慣
   但是 游泳前會吃兩根香蕉 一小片黑巧克力
   游150m就很餓阿~~~~
   (晚餐我吃不多 大概就一個拳頭的糙米飯 肉量跟蔬菜量都以巴掌計算)

4. 從25m 游不到也換不到氣,後來有教練朋友義務上了四堂課
   用他的方式慢慢練了半年
   (但是他最近可能真的很忙 沒時間再教我了)

5. 我在北焚游泳,回來的時候會很緊張 因為水深跟身高有落差
   救生員對我很好 會常常跟我交換心得
   他說的呼吸有問題 太緊張
   太緊張 怎麼調阿??

6. 很不知死活報了台東初半鐵, 很怕會被打撈上岸 T_T

7. 很久有在鷹萬上過兩次課程,
   一次是一個姊姊 一對一上 他很滿意我的打水
   一次是十人上課 老師可能真的沒空理我
   所以對這種課程我沒有很喜歡

8. 如果游泳的目的
   希望學會放鬆 跟放空
   雕刻曲線 :)
   有機會可以去海泳 ....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.221.104.223
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1408589302.A.BB7.html
※ 編輯: VWTAG (61.221.104.223), 08/21/2014 10:56:47
推 aaedta: 水下規律慢慢呼出所有空氣
→ aaedta: 換氣時不要吸氣 空氣會自動進入嘴巴中  只要之前氣有吐完
→ aaedta: 這樣應該會輕鬆很多  供參考
→ aaedta: 嘴巴張開  空氣就會進來 不遊快的話  不要去吸氣 試看看
→ andymai: 個人覺得先學會放鬆感受水的浮力~等到轉身也能輕鬆飄的話
→ andymai: 那換氣就很簡單了...
推 zin: https://www.youtube.com/watch?v=DDlyNFHpT_Q
→ VWTAG: 感謝大家意見跟影片  我會練練看 <o>
推 xilinx: 感覺體力不錯  換氣的時候身體有轉動嗎？
推 kenshilon: 通常會易喘就踢太用力以及頻率太快問題 可試著腳不出力
→ kenshilon: 及手落水後再動另一手
→ yourock: 沒游過開放水域的話,初鐵其實比較建議報浮標組.
→ VWTAG: 有轉動身體 但是 沒力的時候 很容易 自亂陣腳
→ VWTAG: 有注意到 沒力的時候 手就開始很暴力了 XD
→ VWTAG: 腿我都是順順地打水 (可能很會跑步 所以 我沒有很注意)
→ VWTAG: 是浮標組 因為目前真的很怕水 XD
→ andymai: 真的要學會在水中冷靜~往後甚至能在沒換到氣或緊急狀態下
→ andymai: 幫助自己脫離險境!
推 pinky507: 我最一開始游一千也要一個半小時左右 其實就是多游+水感
→ pinky507: 目前50池1500約43~44分卡關ing 目標東之美前練到40內><
→ pinky507: 還有開放水域定位很重要 你會游蛙式嗎? 我一開始完全不
→ pinky507: 會蛙式...後來為了定位學了一點蛙式 加上捷式換氣前先露
→ pinky507: 出眼睛看前方再轉頭換氣這樣定位交替用
→ pinky507: 300~400喘一定要堅持下去(身體若還許可) 一開始喘
→ pinky507: 幾次之後就習慣了 就放慢速度繼續拉長距離 保持水感
→ pinky507: 我也好想去北焚游 真是好環境 但離我家好遠t_t
→ pinky507: 自己覺得最好學會雙邊換氣會比較順暢 只是自己覺得啦^^
→ VWTAG: 我看了影片後,很放鬆地慢慢游 有稍稍地進步....
→ VWTAG: 贊同P大說的 有了水感 拉長距離 速度就會出來
→ VWTAG: 只是第一次假日去北焚游，超多人聚在25m那邊聊天
→ VWTAG: 很想進第二水道 但是會緊張ㄚㄚㄚㄚ....