→ whitestripe:我剛剛真的去搜尋"轉讓".............. 01/15 18:33
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.252.164.32
(1)
Q:我到這個板看到專業術語很多,怎麼辦?
A:不用在意,只要就你所學過的健康教育:
長期吃太多會真胖,長期吃太少會假瘦,長期多運動會真瘦
只有多運動搭配適當飲食會真的瘦下來,當然健康的定義不止於胖瘦,只是這是最
籠統的說法,但也是最直接的。
(2)
Q:我常聽說只吃啥東西會變瘦是不是真的?
A:要達到健康所有的營養需要相輔相成,不同種類的營養需要來自多樣化的食物,單
靠單一食物換來的減肥是短暫的,要能健康持久才是我們要的,配合多運動才是真
的。
(3)
Q:減肥藥,代餐是否真的有用?
A:大多是有用,但是有一些問題:
減肥藥:貴,而且通常有顯著副作用,這些副作用可能會讓你更不舒服。
代餐 :貴,而且要好吃要更貴,至少比你正常飲食貴,而且就算你花了較多的錢,
也很難比普通食材好吃。
(4)
Q:我要怎麼著手設計自己的飲食?
A:簡單來說就是先從少吃甚至不吃不必要之零食/含糖飲料,然後調整自己的作息至正
常,減少晚上太晚吃東西/吃宵夜的可能性。
我發現很多板友都是台灣時間凌晨才發文的,如果人是在台灣的話, 建議還是盡量
讓作息正常,儘管近日醫學研究作息不正常的危害似乎比以前認知還少, 但是作息
正常的確可以避免太晚吃東西/吃宵夜的可能性。
太晚吃東西,按照我以前高等營養的課時候,教授是說跟正常組相比, 是比較會胖
的,至於太晚是多晚,沒明確定義,一般常人多說是 20:00,就假定是如此吧?
宵夜不是不能吃,只是沒有必要的話,不要吃會比較好。
(5)
Q:在這板爬文常看到什麼健身房或啥器材的,減肥有要這麼麻煩嗎?
A:健身房跟器材那個當然是看個人,如果你夠有恆心毅力自己運動也是可以,買器材的
好處是可以邊做其他休閒邊運動,或是有更進一步鍛鍊需求的。
健身房也是,在有人的指導下進行正確地運動,群體一起運動較容易持續,或者一些
人也是花錢買個契約綁住自己,逼自己一定要去,不過如果抱持著後者的心態的話,
常見會低價轉讓。
大致來說,那些非必要,真正有需要再去弄不遲。
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