作者Nono1986 (竹子姐)
看板FITNESS
標題[閒聊] 三個月練就完美人魚線!?
時間Mon Apr 7 13:01:24 2014
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http://ppt.cc/~MMN
======我是分格線小妹======
【三個月練就完美人魚線】
最近有篇文章瘋狂傳,不少網友拿來問我是不是有什麼問題,還是真的能夠在三個月練出人魚線?
錯誤的原文:
http://www.funfarmer.com/object_article.aspx?id=12147
這篇文章的問題點如下:
1、這篇文章沒有作者、沒有出處。
可信度整個很低,但是圖片很吸引人,因此瘋狂轉帖,小妹我個性較害羞,所以放了有穿衣服的照片。
2、他只講了做低強度有氧沒用, 可是沒講要練什麼,就忽然跑出個棒式plank來。
的確單純做低強度有氧沒有用,但還要配合飲食以及阻力訓練。阻力訓練可以提高你的基礎代謝,也能雕塑體態,讓你的身材更有曲線。
3、 一次送妳八個高難度動作, 再附給你一HIIT(高強度間歇)。
等於是你說你的英文不好,你拿了國小英文補習班的教材來讀, 他看到了說不行,你要直接拿多益的考題來作, 接著連做八屆的考題, 還要在40分鐘內寫完,再告訴你『這樣英文才會變強喲,啾咪!』
對一個剛開始接觸的人,這份作業難度太高,他是不可能會寫,不會寫該怎麼辦呢?只好用猜的,拿筆出來轉或這個有看過選這個(意思是在運動過程中,很容易用代償來做動作),寫完了他也不曉得自己哪裡做錯哪裡不會(做了很多錯誤動作,又費力又容易有運動傷害)。
就這樣傻呼呼得做了三個月,然後三個月過後, 英文還是很爛,雖然題目好像比較看得懂(好像知道動作怎麼做),經驗也變得比以前多, 但重頭到尾都一樣強度, 沒有說太難做不到怎麼辦?也沒說太簡單了,變得好像在做有氧慢跑一樣的時後要怎麼辦?
每個人的身體狀況都不一樣,同樣的動作跟時間,對你、對他、對她、對我來說卻都是不同強度的,應該要照著每個人的身體能力去做調整,這樣運動才會安全又有效率,勉強做自己做不來的東西,不但不會比較有效果,還很有可能讓自己受到傷害的,如果受傷又要休息一段時間,在休息的這段時間脂肪又不知道會多多少,得不償失呢!
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捐血一袋,救人一命
如果你身體健康,希望你也能加入器官捐贈的行列
在你問為什麼之前,先想想你是否做到
訓練科學、動作正確、飲食規劃、休息充足、計畫執行
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推 Sarena:謝竹子姐打臉文 04/07 13:14
→ Nono1986:我這次很輕柔了(扭動)本來想跟她一樣放丁字褲的照片說 04/07 13:17
→ Nono1986:但是我太害羞了,只好放穿褲子的照片=\\\\= 04/07 13:18
推 TIEW:有收穫推 04/07 13:21
推 chung423:推,在臉書看到那篇就覺得很存疑 04/07 14:04
→ chung423:只對臀部微笑曲線的照片有興趣XD 04/07 14:04
推 WADE0616:是棒式吧 04/07 14:37
哈哈哈 拍謝~ 有錯字才證明是我寫的XDDD
※ 編輯: Nono1986 (1.200.63.214), 04/07/2014 14:44:36
推 steven211:網路上傳來傳去的文章都這樣 永遠不會停止 04/07 18:18
推 tu01002:想看丁字褲啦 04/07 19:47
推 blc1101:以為竹子要分享三個月速成密技 04/07 20:40
推 cosy:沒穿丁字褲 圖沒有說服力 XD 04/07 22:02
→ Nono1986:我自己都沒辦法三個月速成哩,怎麼教速成,哈 04/08 01:03
推 gemihhy:大推竹子姐接 04/08 02:47