來澆澆水
大家過的如何?
保持好的生活作習
和均衡的飲食
藍莓也是不錯的選擇
雖然很麻煩
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小小一顆藍莓居然能防治這麼多疾病 長知識了
藍莓是一種水果，果實當中含有豐富的營養成分可以防治多種病症，比如腦神經老化、保
護視力、強心、抗癌、軟化血管和增強人體免疫功能等，並且營養成分是很高的。
藍莓對我們的眼睛有奇效
藍莓當中含有豐富的花青素具有活化視網膜的功效，可以強化視力，而且還能防止眼球疲
勞而備受注目，並且藍莓也是世界糧農組織推薦的健康水果，是很有好處的。經常食用藍
莓或者是藍莓製品，其中的花青素就可以很明顯的增強我們的視力，消除我們眼睛的疲勞
感，而且藍莓當中的花青素還可以促進視網膜細胞當中的再生，預防近視，增強視力。
藍莓的食療價值也是很高的，水果的果肉非常豐富，並且含有豐富的維生素、蛋白質以及
礦物質等營養元素，並且含量遠高於其他的水果，藍莓當中還包含著豐富的鈣、鐵、磷、
鉀、鋅等微量礦物元素，這些礦物元素的存在比例也是明顯高於其他的水果。
藍莓是可以延緩人體衰老的
藍莓當中豐富的維生素具有預防癌症、抵抗心髒病的功效，而且藍莓的果膠豐富，可以稀
釋我們身體的脂肪，保護人體心腦血管的健康，除此之外，藍莓當中還是含有豐富的抗氧
化劑的，可以延緩人體的衰老。
藍莓的其他作用還有那些?
防止便秘：一杯新鮮的藍莓汁或者是吃一把新鮮的藍莓，其中的水溶性膳食纖維就可以促
進腸道的蠕動，從而防治便秘。
增強免疫力：研究發現，藍莓當中含有的抗氧化劑遠遠多於其他的新鮮蔬菜和水果，抗氧
化劑當中可以中和體內的自由基，增強我們身體的免疫系統。
減小肚腩：藍莓當中含有的多酚類物質是可以分解我們腹部脂肪的，而且還有助於控製體
重，除此之外，藍莓的熱量比較低，不會導致發胖。
提高腦力：利用藍莓干來充當零食，是可以提高我們大腦活力的，而且一項新研究發現，
藍莓當中含有的類黃酮可以緩解老年性記憶衰退。
有益於心髒健康
藍莓可以幫助血管擴張的成分，進而降低血栓以及心髒病的危險，並且研究發現，每周吃
五份以上的藍莓可以改善血糖調節能力的。
藍莓可以有效的降低膽固醇，還能防止動脈粥樣硬化，促進我們身體的心血管健康，有增
強心髒功能和預防癌症的作用，所以說平時我們可以多吃一點藍莓的。
http://myhealth911.com/20170528_881613.html
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