※ 引述《YAMAHATT (YY)》之銘言：
: 來澆澆水
: 大家過的如何?
: 保持好的生活作習
: 和均衡的飲食
: 南瓜子也是很不錯的選擇
: 雖然很麻煩
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: 小小南瓜子，功效強大！能降壓、養精，降低血糖！
: 南瓜子是一種很多人喜愛的平民零食，它雖然沒有核桃昂貴，可營養價值絲毫不比核桃差
: 。據說，南瓜子還可以降血糖，這是真的嗎？
: 南瓜子的營養價值
: 首先，我們來了解一下南瓜子的營養價值：
: 它富含南瓜子氨酸、蛋白質、胡蘿卜素，多種維生素，如維生素A、B1、B2、E、C等，以
: 及微量元素鐵、鋅、鎂、錳、磷。
: 尤其值得一提的是胡蘿卜素和磷，這兩種物質能滋養牙齦，預防牙齦萎縮。
: 此外，南瓜子還含有豐富的泛酸，能緩解靜止性心絞痛，具有降壓作用。
: 另一方面，南瓜子中的鈷還能加快人體的新陳代謝，促進造血功能，並且直接參與維生素
: B12的合成，而鈷是人體胰島細胞中必不可少的微量元素，對降低血糖也有特殊療效。
: 不過，糖尿病屬於特殊人群，所以在吃任何食物時都必須要慎重，南瓜子也不例外。
: 糖尿病吃南瓜子應適量
: 之所以說糖尿病患者不可多吃南瓜子，有三大原因：
: 首先，南瓜子也屬於堅果，它的熱量比較高，所以不宜多吃。每日進食的最大量為20克，
: 而且一旦食用，還要把它算入全天的食物熱量中。
: 其次，南瓜子其中的脂肪也較多，僅100克就有46.7克脂肪，大量食用不利於血糖的控製
: 。
: 最後，南瓜子會對腸胃產生不良刺激，所以不要吃得過多，每天一兩左右即可。尤其是孕
: 婦，食用太多對胎兒無益。
: 男人吃南瓜子有兩大功效
: 其實，南瓜子除了具有以上功效之外，對男人也是頗有好處的，它不僅能保護前列腺，還
: 能改善男性精子質量。
: 保護前列腺：美國研究發現，每天吃50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病。這主
: 要是因為前列腺想分泌激素就需要脂肪酸，而南瓜子就含有豐富的脂肪酸。
: 此外，南瓜子其中含有的活性成分還能消除前列腺炎的腫脹症狀，能有效預防前列腺癌。
: 但這隻對腺體比較小的患者適用，如果腺體太大，即使一天食用幾百克，也不會有什麼效
: 果。
: 改善5
: http://myhealth911.com/20170528_881582.html
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