1.正念能幫助人們在壓力下時，更好地掌控自己的情緒和感受。
2.透過練習，有助於人們遠離負面思考的輪迴。
3.練習正念讓人們有機會用第三者的角度，客觀看待自己腦中的想法，並接受這些想法、
不加以評判。
4.正念能幫助人們對抗焦慮、甚至憂鬱等負面情緒。
5.對事情能有更多不同感受，能更深刻地去體會當下發生的事。
6.在關係中運用正念，能幫助人們聆聽彼此、更有同情心，更能幫助人際間的相處。
7.研究指出，正念能有助於提升注意力。
8.利用正念甚至可以減輕疼痛的感覺。
9.練習正念幫助人們控制衝動的念頭。
10.維持正念狀態，可能有助於人們增加抗壓力。
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