修行是以覺知和領悟(或理解)的心來
等待和觀察，
不是思惟，
不是回想，
不是批判。
不要抱著想要得到某物，
或希望某事發生的心態來修行。
這唯一的效果是將使你自己疲累。
修行時，你的心應該是輕鬆與平靜的。
你的身和心都應該感到舒適。
一顆輕鬆自在的心，使你得到良好的修行。
你擁有正確的態度嗎？
修行就是：
不論發生任何事，好事或壞事，
接受它，放輕鬆，並且觀察它。
你的心正在做什麼？
思惟？還是保持覺知？
你的心現在何處？
在你自身裡面？還是外面？
這顆觀看/觀察的心
是否有正確的覺知？
還是只有膚淺的覺知？
你並非試著將事情轉變為，
自己期望的狀態；
你是嘗試去了解當下發生的實相。
不要被自己的意念煩擾，
你修練的並不是要停止思惟，
你修練的是：
每當意念生起時，你要覺察並且接納它。
你不應該排斥觀照的對象(正在發生或正被覺知的現象/事物)，
你應該知道並覺察因所緣境而生起的雜念，
如此這般地消除它們(煩惱)。
只有當你有信念/信心(Saddha)時，精進(Viriya)才會生起。
只有當你有精進時，正念(Sati)才會持續不斷。
只有當正念能持續不斷時，定(Samadhi)才會成就。
只有當正念成就時，你才會了解到事物的實相。
當你開始了解事物的實相時，你的信心會因此而更加增強。
只要將注意力放在當下，
不要追憶過去！
不要計劃未來！
觀照的對象並不重要，
在幕後運作的那個心一一從事於覺知，也就是說，
那個觀察的心一一是比較重要的。
如果你抱著正確的態度來觀察，你所觀照的對象就是正確的對象。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.166.57 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/AHSNCCU_PPC/M.1760512016.A.351.html