活在當下
別展望未來，也別對遙遠的目標失去信心。
僅僅做好這個當下，就會一點一滴地累積許許多多的功德。
千里之行，始於足下。
只要敢跨出一步，只要繼續地向前走一步，始終會達到目的。
不管水流很急、很慢，
風大、風小，水清、水髒，
明月也是如此，
如如不動地照在大江上不動搖。
這就是禪修者必須具備的心靜、柔合一
讓心靜止，
不要經常去檢查心在做什麼，
也不要不間斷地給心指示。
平衡就是如此，要用心去體會。
即使是很平穩了，也不能失去正念。
正念需要有精進心來維持，
無時無刻，不間斷。
禪修的過程中，沒有完成的時刻，
只有不斷地進行。
正精進是適當的努力，
而不是拚命的用力。
適當的努力，
不會造成身心的不適。
1.感官的慾望
．少欲知足，生活簡樸。
．守護根門，儘量避免貪嗔癡從眼、耳、鼻、舌、身及意門生起。
．不淨觀。
2.瞋恨心
．思惟瞋心的過患。
．經常散播慈心：
願一切眾生快樂、祥和。
．讓心保持柔和。
3.昏沉與睡眠
．飲食知節量。
．每天維持適當的有氧運動。
．讓心喜悅。
4.掉舉與懊悔
．了解戒律。
．深入認識佛法。
．放下與自在。
5.懷疑
．親近善知識。
．加強正見。
．加強信心。
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