在修行中飄起的任何形象、聲音，都不要去執取它。
把它放下，回到本來的目標。
在因上下功夫，老老實實。
莫在果上執球，任果自熟。
偶而一支香坐得不好，別灰心。
就如爬山。
有時候，走下坡，
正是為了往更高峰邁進。
別以一、兩支香來衡量禪修的狀況。
多做運動，如：氣功、瑜珈。
清淡的飲食。
規律的生活。
早睡早起。
少欲知足。
有感恩心。
善良的心。
大量，寬厚。
快樂。
每天都一樣地
澆水、施肥、除野草，
在因上下功夫。
它必然會茁壯地成長。
願眾生脫離仇恨，
脫離精神上的憂惱，
脫離身體上的痛苦，
快樂地照顧好自己。
願這份法布施的功德，
導向一切煩惱的熄滅。
願這份功德，
與一切有情分享。
願一切眾生，
都平等地得到這份功得。
禪修的確能生智慧，無禪修令智慧退失，知曉此二進退之道，當自實踐令慧增長。
透過勤奮、不放逸、守戒與自制，智者做一個洪水無法淹沒的島嶼。
賢者熱衷於禪修，樂於出離之寂靜，對於具念自覺者，甚至諸神也喜愛。
你們必須自己努力，
諸如來只是宣說者，
已入此道的禪修者，
能解脫魔王的束縛。
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