推 lotus12350: 我知道要緊繃，但往內吸是緊繃，往外用力也是緊繃捏 01/31 22:15
推 BlackBerry10: 內吸你HOLD得住？ 01/31 23:05
推 hyun: 應該是骨盆收著，維持水平，肚子不能外凸 02/02 00:46
→ hyun: 核心也要"hold" 02/02 00:47
推 aiyowaya: 腹部緊實，往內收，保護下背及腰 02/28 17:00
※ 引述《lotus12350 ()》之銘言：
: 請教一下bodypump老師常常說肚子要hold住
: 肚子hold住是什麼意思呢？
: 往內吸縮小腹還是往外推？
: 謝謝
繃緊你的腹肌的意思。
目的是為了讓你的核心肌群穩定
但不只是要肚子Hold住，背也要記得Hold住喔!
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