推 p80312: 可以參考打BC~我認為蠻有用的~當然他不是速成..... 03/16 21:33
推 snowwolf415: Bodypump其實也都會有教練肩膀的動作 03/17 17:31
→ likeilike: PUMP就很夠了 如果不夠應該是去問肌肉海灘板 03/18 10:51
→ likeilike: 對了 還有多游泳 03/18 10:52
→ sukishiori: 謝謝鄉民:) 03/22 03:30
我有加入world gym健身房
可是關於肌肉訓練的部份,因為我沒有買教練課程,所以他們那邊的教練不願教我
說要買課程才能教,但因為費用太貴了所以我想自己上網找看看該如何訓練
簡單來說是這樣的
這大概是我現在上半身的樣子 我希望能變成這樣
╴╴ ╴╴
∕ ﹨ ∕ ﹨
│ 臉 │ │ 臉 │
│ │ │ │
﹨╴╴∕ ﹨╴╴∕
︳ ︳ ︳ ︳
╱ ╲ ╴╱ ╲╴
╱ ╲ / \
∣ 胸 ∣ | |
我覺得自己的肩膀太下垂了,希望能夠透過訓練讓肩膀自然的提高
請問
是否有推薦的訓練模式或影片可以給參考一下呢
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.111.33.75
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aerobics/M.1426441432.A.955.html