Re: [心得] 痛苦的一套body combat

[sary (Hello Opera)]

: 昨天無聊  就來挑戰 自己的極限
: 有興趣跳的  完了以後就完全不想動了

        我發現同一套動作做久了, 身體就會自然找出 *偷懶* 的方法
        所以比較喜歡老師把之前的歌曲做混合 (都是第3個禮拜之後)

        因為身體或許來不及反應(沒有回想起)之前偷懶的方法 XD
        就可以很認真的去做(打)好每一個動作, 而不是 "比畫" 動作

        自己用的幾個方法(心得): (歡迎大家討論)

        1. 找到可以看到自己動作的鏡子, 可以觀察到自己每一個動作

        2. jab/cross 是否有真正完成一套 出拳/收拳 ?

        3. kick 收腿的動作, 無論是 front-kick 還是 side-kick
           或是 roundhouse kick
        ==> 我個人認為, 收的動作做確實, 其實消耗的體力也很多 !

        4. 喊出聲音 or 唱出歌曲 ... 這是幫助呼吸的好方法 !
           (ㄟ...但是, 我真的遇過不喜歡學員喊叫的老師 !)
           另外, 對於歌曲/歌詞熟悉, 其實 bodycombat 會很好玩 :-)

        5. 安全, 安全, 安全 ! 安全最重要 ! 其實有些動作蠻傷膝蓋的
           年輕的時候通常都想要做到最華麗的姿勢(動作)
           但是現在老了, 膝蓋軟骨有點不聽使喚了 :-(

        最後自己要懺悔一下, 我每次最後的 肌力 跟 cool down 都翹頭 .. (羞


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→ snowwolf415: 最後的肌力很重要的~~ 翹頭真的不太好
推 socrazy: front-kick有些速度太快，都沒辦法好好做收腿
推 Dasboy: 同意樓上 新的這幾套都不曉得在趕甚麼
推 likeilike: RUNNING MAN越來越快  是欺負腿長的人嗎  哼
推 realnofish: 覺得輕鬆就……多用力上吧！
推 ybbletli922: 同意 running man 是要害腿長的人摔死嗎><