Re: [心得] Bodycombat 65

[sary (Hello Opera)]

※ 引述《sary (Hello Opera)》之銘言：
:         又到了 Bodycombat 換歌的月份, Bodycombat 65 應該陸陸續續都會上到了.
:         講一下自己的心得... 這次 65 感覺對於下半身的訓練非常吃重 !!
:         腿都快抬不起來了
:         第一首歌, 比較有感覺的是腳步的轉動(squat轉換), 一開始會有些反應不過來!
:         第二首歌, 可怕的 non-stop Jump-kick ! 跳到腿快抽筋 !
:         第三首歌, ... 應該是為了讓大家可以休息, 沒有太特別之處
:         第四首歌, 大家害怕的 push-up 又回來了 ! 而且還有兩段 !
:                   最討厭的莫過於不但要push-up, 還要 touch shoulder, 搞得
:                   雙手也濕答答 !
        第五首歌, 印象就是「速度」+「力量」 ! 超越節奏 !
        第六首歌, 巴西戰舞(Capoeira) 三角訓練, 在第一首歌做過, 這邊繼續加強 !
                  (有沒有人知道那個轉腳 squat 的英文名稱是什麼?)
        第七首歌, 這首歌曲充滿濃濃的「台客舞曲風」,害我很想帶哨子進去逼逼逼 ！
                  另外, 我最愛的「超級馬利跳」又出現了 ! 當然大家量力而為 :-D
        第八首歌, 很正常的結尾曲, 如果前面打不夠, 這邊有很多 jab/cross 發揮!
        第九首歌, 這次腹肌跟大腿應該會很痛 ! 害我又很想提早離開教室 XD
        第十首歌, 沒特別感覺...

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推 tcc0816: 覺得認真好好上完10首歌，人生走馬燈會出現滿多次的
推 xxxcv: 第5首之後我已經不知道自己在幹麻了，只要跟上節奏就好
推 xxxcv: 64打完還很爽，65我一整個無力
推 saqpmzv37: Quarter-turn Squat
→ sary: saqpmzv37: 感謝 !
推 Xepher: 這次最大的挑戰應該是 65-9 要挑戰不休息
→ Xepher: 應該還要多練核心
推 animei: 第六的Lunge Hold接Knee超痠~手還要摸地~
推 kakuayumi: 你說的那個巴西戰舞叫卡波耶拉
推 socrazy: 我做完5之後6就沒力了..= =" 感覺6比較有效果，應該把體
→ socrazy: 力保留到6....
→ socrazy: 我覺得瑪莉跳比較傷膝蓋耶~跳踢還好~可能瑪莉跳落地的時
→ socrazy: 後沒時間讓膝蓋緩衝吧??
推 kakuayumi: 我不會瑪麗跳，好想會跳一次就好
→ Dasboy: 現在都趕到沒時間收腿了
推 gamegx1025: 馬莉跳跟第五首最後的squat jump原理ㄧ樣
→ gamegx1025: 然後加上抬膝
→ gamegx1025: 就能跳得又高又帥
推 gamegx1025: 可以參考一下tuck jump
推 saqpmzv37: 瑪莉跳不要只用身體，還有大腿的力量，一前一後往上勾
推 commonccc: 剛接觸時瑪麗跳不起來 2年後很輕鬆
推 distraught: 請問有人知道瑪莉跳的英文是什麼嗎？
→ sary: 瑪麗跳 - Jump Knee
→ sary: https://www.youtube.com/watch?v=pvnTJM3oWzg
推 distraught: 謝謝s大