Re: [心得] 讓人精疲力竭的 Bodycombat 68

[sary (Hello Opera)]

        06. COMBAT 3
        She Got It
        個人私心很愛這首歌曲, 相當可愛的歌曲搭配 158個 kick, 怎麼不讓你喜歡他?
        side-kick + front-kick + back-kick ! (Tae Kwan Do. Kick KATA)
        踢完再來連續的back-kick! 千萬記住, 要控制腿的力量, 不要變成甩腿 !
        還記得我剛開始說的 lunge 在 BC68 居然變成主要的休息時間.. OMG !
        如果要加強 lunge 力道, 別忘記摸摸自己的腳踝 :-D
        這首歌使我想到 BC48-6 的經典 Drummer Boy, 也是無數個踢腳, 踢到自己都
        要去見祖先了 XD


        07. MUAY THAI
        The United Vibe
        這又是一首之前的音樂來回來再度利用, 之前在BC35-2 曾經打過, 又是
        最近 Bodycombat 很愛的 Scooter 的作品 :-) 按照最近的趨勢, 感覺未來
        每一次新的發表, 應該都會有兩首回收再利用的歌曲 ?!

        這一次的泰拳沒有 Jump knee(馬力跳) ... (表示失望..)
        單純的 Jab+Ascend Elbow+knee 開始, 後來搭配 Running man, 但是
        熟悉的音樂讓我差點做了 BC35-2 的動作, 再來就是Descend Elbow訓練
        腹部核心, 最後搭配好久不見的 SBDP(Street Brawl Downward Punch)
        打地板的動作 !

        真心覺得, 這次的 track 7 Muay Thai 比較沒有驚豔的特色在, 可能是
        track 2, 4, 5, 6 的動作讓我印象太深, 導致 track 7 有點失望 !


        08. POWER TRAINING 3
        Out Of My Hands
        打到這裡, 我只有一個想法...我終於打到最後了 ! 第一次打BC68 真的在最後
        一首歌真的會很感動 :-) track 8 跟 track 3 一樣, 也是很基本的動作,
        把基本的動作做好是最難的 ! 但是也讓我開始想想之前打過的幾個套路,為什麼
        他們要如此編排 BC68 ?


        打完這些歌曲之後, 自己有一種重新認識 Bodycombat 的感覺? 忽然想起...
        自己第一次進教室, 自己第一次打 Bodycombat 那種感覺, 有種 reborn的感覺!
        那是一個自己挑戰自己, 自己戰勝自己, 我也做得到的感覺 !


        09. CONDITIONING
        Turn Down For What
        track 9 完全是下半身+腹部核心的磨練, 什麼? 你都翹頭不做肌力跟緩和?
        你錯過很多精彩的部份了 ! 尤其是側身對腹部的轟炸 !


        10. COOLDOWN
        I See Fire
        其實我沒有看到火, 我有看到汗水的煙在身上飄動 !? (健身房空調開太冷了)
        打完所有的歌曲, 真的讓我很感動 !


        其實打到一半, 我自己有一種感覺 .. "No more bodycombat" !
        但是打完之後, 心理又在想, BC 68 都這樣了, 那 BC 69 呢?
        難道要大家後空翻 ?!


        Enjoy your combat !    Sar, Out !




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推 xxxcv: 看完都腿軟了
推 kakuayumi: 67-4的強度更讓我害怕，腳踝都痛了！
推 LVE: 67-4+1
推 Dasboy: 我老派，喜歡46-4
推 snowwolf415: 覺得4個 front kicks 跟8個jump kick比起來..差多了
推 gogoshopping: 我覺得67-4的四個front kick的確沒啥~比較煩的是要
→ gogoshopping: 加in out knees+side kick~動作轉換要快~
→ gogoshopping: 比起67-4那種~我寧可做65-2那種連續跳踢~而且65-2
→ gogoshopping: 音樂很可愛~有時動作累~但是音樂搭的好會讓人打起來
→ gogoshopping: 反而更起勁
推 cyt1600: 65-2 踢到有點鬼打牆XD
推 furukawa: 我也覺得65-2跳得很煩可是音樂很可愛，所以蠻喜歡的
推 yunjoing: 昨天上課打到第二首一下音樂就知道又是65-2
→ yunjoing: 我很認真的全首踢完,後面到第8首整個悲劇,感覺要升天了
→ kairiyu: 樓上是上昨天1930的課嗎XD
推 socrazy: 光用看的就腿軟+1............
推 yunjoing: 不是哦  昨天是22:00的課！
推 wang740901: 是真的很累，這星期上兩次，腳已經不是自己的了！
推 yunjoing: 哈哈  這週一樣上五堂  還好我的腳還在……
推 JimBrass: 想朝 y大之路邁進!!
→ sary: 同一套一直上, 其實身體很快會習慣強度, 比較怕是隔比較久上
推 JimBrass: 真的會習慣, 我現在就同一套連上兩天, 一開始覺得幹嘛
→ JimBrass: 整自己, 現在已經沒感覺了
推 socrazy: 隔比較久上比較可怕，記得有一套的倒數第二首有個側棒式
→ socrazy: 當時常做覺得很習慣，隔很久沒做一直到上周才做，結果
→ socrazy: 腰痠了好幾天XD
推 gogoshopping: 今天上了第一次~前五首真的很累~到第三首時~有一種
→ gogoshopping: 怎麼才第三首的感覺~第四首真的就像s版友說的~做完
→ gogoshopping: 半邊~想到還有另外半邊就崩潰~
→ gogoshopping: 上到第五首的squat jump~才知道蔡博文為什麼連兩星
→ gogoshopping: 期都挑了65-5~我覺得jump squat真的蠻累的~這次還要
→ gogoshopping: 左右~這種左右的如果人多遇到左右不分的感覺很危險
→ gogoshopping: 第六首我是覺得還好沒太累~只是需要一點方向協調性~
→ gogoshopping: 好像不只原PO想到BC48-6~我這星期就上到兩次48-6~
→ gogoshopping: 來自不同老師(包含蔡博文)~後面七跟八~七普通~
→ gogoshopping: 八動作簡單但是組數多~其實也蠻累的~
→ gogoshopping: 這次印象深刻的就是第二首~真的就是65-2進階版~
→ gogoshopping: 連續跳+lunge~lunge如果做到位(手摸腳踝)~真的很累
→ kobe333: 其實這套也沒有非常累的感覺 就是有點軟腿 下盤操比較多
→ socrazy: 第二首就累了(所以反而覺得後面5-8還好XD)
→ socrazy: 以往都會在7衝上去，但這次的7有點衝不上去的感覺.....
→ realnofish: 每次有新的都只覺得換動作好忙XD
推 ben0719: 練完重訓鐵腿本來快要好了，結果ㄧ堆的lunge lunge 立馬
→ ben0719: 又痛了起來。今天的pump不知怎麼上
推 yunjoing: 昨天晚上正式體驗第68套,本來應該在星期六就會體驗到
→ yunjoing: 但因為有事情就沒去上課,這次的踢腿真的多到爆
→ yunjoing: 腦袋都在想要怎麼分配我的體力,不然還沒到第8首就昇天了
→ yunjoing: 前兩個星期老師們都把歌單全換,目的就是要拉高學員體能
→ yunjoing: 今晚還要再去挑戰第68套,各位加油吧XDD