推 clwXXX: 上禮拜上了11首，老師就有偷跑讓我們試試看95 T2然06/11 20:22
→ clwXXX: 後最後一下馬力跳哈哈哈06/11 20:22
→ clwXXX: 我覺得就算跳起來也沒有很累XD06/11 20:22
→ clwXXX: 反而第一首比想像中手忙腳亂、第四首腿比想像中酸06/11 20:23
→ clwXXX: 哈哈哈06/11 20:23
推 kingard9632: 今天已經打第3次 95 周一就發表 T5 比較累 T8 哇沙06/11 22:32
→ kingard9632: 米也是沒有啥停頓空間連續多次 running man06/11 22:33
→ kingard9632: 果然是重口味的 哇莎比XD 06/11 22:34
推 orangejasmin: 弱弱地問一下...請問莎莉是什麼？06/11 22:41
推 kingard9632: 熊大的朋友 X BC 80-4 bring sally up bring sally06/11 23:02
→ kingard9632: down 對了 我們老師說 95這套她叫mary XD06/11 23:03
※ 編輯: hiwi (203.121.237.188 臺灣), 06/12/2023 02:25:21
推 orangejasmin: 哈，原來如此，感謝回覆～06/12 09:40
推 pinkkky: 今天第一次打95，還不錯~蠻順的，中等強度~上完不太累~06/12 22:47
→ pinkkky: 明天繼續第二次 ：）））06/12 22:47
推 kingard9632: 今天打第4次 T8音樂好聽 越打越起勁 700卡 一堂課06/12 22:58
→ hiwi: 比較累的就是莎莉2.0有好多波比，今天上另一個老師的順很多06/12 23:34
→ hiwi: 繼續更新三個月一次的閒聊文XD06/12 23:34
推 MoreCourage: 推06/12 23:52
推 noomlluf72: 95欸！這週也來WG上上看，感謝分享~06/13 00:48
→ noomlluf72: 話說這套下來，消耗卡路里也是跟之前差不多嗎?06/13 00:48
→ hiwi: 我自己打兩次大概都是400出頭，認真度差不多但熱量比前幾套 06/13 07:09
→ hiwi: 燒的少，我在想體力變好和有瘦一點都有影響 06/13 07:09
→ hiwi: 不過熱量是其次，有動起來才是最重要的，有次老師邊run 邊 06/13 07:11
→ hiwi: 喊「心血管疾病！」的口號 對偷懶很有用XD 06/13 07:11
推 ydaleciffo: 哇超期待ㄟ之前跳94有點聽膩的感覺 06/13 14:24
→ ydaleciffo: 音樂對我來說真ㄉ很~重要 06/13 14:25
→ ydaleciffo: 重燃熱情了!今天就去wg哈 06/13 14:25
推 kingard9632: T5版本 原地波比跳+連續超人拳波比跳 不累才怪XD 06/13 22:21
→ hiwi: 累到沒時間算到底還有幾個波比 覺得好多喔 06/13 23:36
→ hiwi: 今天打第三次 06/13 23:37
推 kingard9632: 前4次打完 約700卡熱量 心率平均 150 最高 186 06/14 22:48
→ clwXXX: 今天打完 才第二次就開始有點膩了QQ06/14 23:27
→ hiwi: 昨天第四次 還不會膩 只有到波比時眼神死哈哈06/15 06:32
推 kingard9632: 今天打第5次 波比跳共32次 哈哈 累 686卡消耗量06/16 20:26
→ hiwi: 我覺得應該是習慣了 打第六次只有微喘XD 燒不到400卡06/17 21:56
→ hiwi: 繼續筆記今天上了早上某間分店老師的課，教錯不少次，打得06/18 16:40
→ hiwi: 有點掃興而且方向帶錯真的危險06/18 16:40
→ hiwi: 感覺老師沒有很認真備課... 列入地雷名單了QQ06/18 16:41
推 Alison710: 上一次就不想上了，想到連假就06/18 20:30
推 orangejasmin: 早上上新北某分店的老師也類似情形.... 06/18 22:59
推 kingard9632: 打第6次 中間只休息2次 頗硬 738卡 最高184bpm 06/19 23:40
→ hiwi: 算不出第幾次上了 莎莉2.0已經習慣，每個波比都可以跳起來 06/19 23:41
→ hiwi: 拉強度 06/19 23:41
→ hiwi: 昨天晚上上另一個老師直接不休息 很操但超痛快 XD 06/19 23:41
→ hiwi: 之後就會跳過地雷老師了 覺得危險沒效率QQ 不知道萊美官方 06/19 23:42
→ hiwi: 有沒有考核機制 06/19 23:42
推 kingard9632: 真遭 我們老師都固定 反而比較有一定保障 該有的強度 06/19 23:44
推 kingard9632: 都會給正確拉強度的效率 外籍老師為主 06/19 23:46
推 clwXXX: 哪個老師啊…有線索嗎 06/20 23:43
→ hiwi: 可能還是有同學喜歡他的風格 就不說是哪位了 只希望他能改進 06/21 10:02
推 clwXXX: 今天也上到一個每次preview都會慢一拍的XD 撐節拍 06/21 23:36
→ clwXXX: 撐的很辛苦06/21 23:36
→ clwXXX: 哈哈哈06/21 23:36
推 clwXXX: 也上過核心比原本的慢一倍的06/21 23:38
推 kingard9632: 今天打最後一次95 順手了 熱量684 187bpm06/23 23:38
→ hiwi: 我還有兩週要打 目前是還沒有膩但已經習慣了 需要增強點強06/24 13:30
→ hiwi: 度06/24 13:30
推 kingard9632: 今天加碼最後一次95 670卡 183bpm 下週換套06/30 22:51
→ hiwi: 世界終於要第四週了！還沒打膩還是可以繼續打07/03 10:15
※ 編輯: hiwi (114.136.237.218 臺灣), 07/03/2023 10:15:59