[心得] Bodycombat 100

[hiwi (ARMY)]

Bodycombat終於迎接來第25年!!來到了第100套!!(包含united的話算101?)我算是很晚(65
-66間)才去家附近健身房打第一次的康貝,當時還叫戰鬥或拳擊有氧,期間偶爾上個課,專
攻飛輪,開始認真打是從82開始,就一路到現在了,雖然還是菜學生,但熱愛康貝的心永遠不
變
（昨天剛參加完蔬菜100分鐘活動，老師們真的很用心帶課帶氣氛，讚！)
BC100 tracklist (yt)：https://reurl.cc/1bXqxm
LM官網 tracklist：https://reurl.cc/5dDzqq
以下是學生的粗略心得,三個月一次的有氧版康貝聊天再開XD

#1A Barricade (Radio Edit)/Axwell
We are the future! Live today!
歌一下,馬上就有high感!!!終於來到100套了!
有上半身與下半身的暖身~開啟序幕啦
#1B Tambor/Sak Noel
老師從季訓後就一直預告要多多暖身跟開髖
這首一開始就有開髖的暖身彷彿已經在預告這套一定有大量用腿，果然一直Get low!
#2 Don't Stop/MUZZ (很愛這首歌XD熱血)
又是第二首開始running man的重口味
這首有個很帥的側身很帥的動作,
那邊踩踩踢的節拍一定要仔細聽老師cue
第一次打有點手忙腳亂
#3 Make No Sound/Brookes Brothers feat. Liam Bailey
這首打完覺得肩膀已不是自己der
#4 Winning Time/Joznez & Bazanji feat. Marvin Brooks
也是要專心看老師preview和cue,一樣會手忙腳亂，那個新動作的大踢也要小心,好幾個老
師說踢不好或角度錯會受傷
健康運動最高原則是不受傷,不然就本末倒置了
#5A Woofa Killa/Dan Aux
這套的地板動作沒有很操XD
#5B Circles/I See MONSTAS
波比也不多 可以的可以的,不過最後6個波比會不小心少做兩個!
#6 Ravers/Tujamo & TV Noise
這首其實強度不低,之前到T6時都會當T7前的喘息歌(例如某套的手刀)結果這套到這時覺
得好累阿 哈
#7 We Can't Stop/AFROJACK, Timmy Trumpet & Lil Jon
意外不會覺得累的Muay Thai T7!!!
這首一定要跟老師同學們一起GangGang
#8 Ready To Fly/Sub Focus & Dimension
最後連續jabs已經看到天堂了
#9 Woke Up This Morning/FLAME feat. Wes Writer
腹肌炸裂的核心歌!!認真做很有感覺!
#10 Bring The Whole Hood/Evvie McKinney
用好聽的歌結束超有紀念性的BC100!!

其實這套高強度根本隱藏在Bonus內吧...
原本以為沒有瑪莉跳!XD果然是隱藏菜色~
Bonus 3
Give It All     /Laminar & Dan Aux feat. Ruth Royal
只記得左右左右打，沒有太多印象XD
Bonus 4
I Am The Hype (Dan Aux Remix)/St Urbain & INF
我的大腿已經快炸裂了~...不知道踢了多少kicks
Bonus 6
East Bounce (Extended Mix)/Curbi
最喜歡的跳舞歌XD但內個中間的jump squats太虐
Bonus 7
Run The Show/Freaks & Geeks feat. Flowdan
果然是T7的bonus,怎能少了瑪莉跳呢?
Bonus 8
Kick It Down/Dan Aux
很有機器感的歌,這首同學都愛,往前時突然覺得自己很帥(撥瀏海
但歌要結束時居然來超多個tuck jump??還有高速jabs? XD
結論是大家都愛虐歌,越虐越愛
25年後的BC200時我應該還打得動吧?? (怕)

9/9蔬菜100 含bonus 跟休息抽獎XD
https://i.imgur.com/sqpEBoq.jpeg
https://i.imgur.com/ymLloqs.jpeg

9/7博派純正課
https://i.imgur.com/Sz1rfgV.jpeg
https://i.imgur.com/U8nCWEj.jpeg

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.186.68 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aerobics/M.1725956786.A.B77.html
※ 編輯: hiwi (223.137.186.68 臺灣), 09/10/2024 16:26:41
※ 編輯: hiwi (223.137.186.68 臺灣), 09/10/2024 16:33:59
※ 編輯: hiwi (223.137.186.68 臺灣), 09/10/2024 16:44:38
推 jasome: 請問WG BC100分鐘會很累嗎 有點怕沒力氣跳完XD
→ hiwi: XD蠻累的 但中間會穿插抽獎跟休息 我是只參加一場就好，很多
→ hiwi: 同學要跟老師四處跑的我覺得他們超強！
→ hiwi: 小豪老師接很多場 太強大
推 jasome: 感謝回覆 這週來玩玩看 希望撐得住QQ
推 jasome: 這次BC100 喜歡track7 Gang Gang 很熱血XD 雖然沒有以前累
→ hiwi: 參加可以順便拿手環，超有紀念價值！不過有些館要提前預約可
→ hiwi: 以查查看～
推 kingard9632: 昨天開打 T2和T4 動作頭一次練的 手忙腳亂XD
→ kingard9632: 有拿到BC100紀念手環  這套很有新鮮感
→ kingard9632: 我是從BC83開始打到現在100  4年半的時間接觸BC
→ hiwi: 今晚打第二次純正課 因為大概知道動作了 覺得輕鬆一點點，
→ hiwi: 老師說這套很電，電音的電XD
→ hiwi: T2那個動作每次都讓我想到沈思者XD
→ hiwi: https://i.imgur.com/K9IbV3P.jpeg
推 jasome: 今天參加BC100活動 真的滿熱血的 感覺大家都對BC很有愛XD
→ jasome: 雖然前面是一樣的套數 但大家都超high 感覺每個都是鐵粉XD
→ jasome: 我們老師是從頭到尾都沒有休息 真的超累而且腳快抽筋了QQ
→ jasome: 如果有朋友想參加 也可以參加活動 wg印象都是集中在這週
推 yohji03: 感覺不錯耶 之後來是上上看
推 pinkkky: 今天第二次100套 好玩我喜歡第二首
推 kingard9632: 今打第2次 T2音樂好聽 波比跳今天全跟上 bpm 190
→ kingard9632: 754卡  這套相當炸腿 running man 好幾次
推 jasome: 可惜wg bc100活動只有一週 不然真的很好玩XD
→ hiwi: 今天台大萊美100活動超讚的 ！大家都超熱情 超級熱血！正課
→ hiwi: 場跟下午老歌都有加碼XD
推 evlly: 讚 我只有去下午場，很棒，聽到以前的歌很感動
→ hiwi: 我原本想全日但覺得下午會虛脫 XD
→ hiwi: 100目前打了七次 開始越來越熟了 因為還不錯聽目前沒有膩
→ hiwi:  哈
推 kingard9632: 今天打4次了 動作漸熟悉  幾首音樂真的好聽  昨天
→ kingard9632: 剛打完 今天又打bpm 195  760卡  還好明天休息了XD
→ hiwi: 這套大多是速度快的歌和組合 目前打下來覺得強度還不錯
推 kingard9632: 昨天速度強度都提升後 打到775卡 整個累癱XD
→ hiwi: 第三週要結束了！開始有點膩了XD
推 kingard9632: 第三週整套結束 今天打到790卡 自己都嚇到XD
推 pinkkky: 真的是越打消耗越高卡路里的一套～
→ hiwi: 790！哇 可以吃火鍋了 XD
→ hiwi: 剛剛打這週第二次 不敢算打幾次了 明天停課被迫休息一天 小
→ hiwi: 確幸！？ XD
推 kingard9632: 哈哈...  明天停班課  本週五應該是最後一次挑戰800?
→ kingard9632: 這週是第四週 週五打完BC100 就告一段落了
推 kingard9632: 整套最終回 760卡 195bpm  上周五790 應該是開外掛XD
推 kingard9632: 等下次101套再會了
→ hiwi: 今天最終回！終於打完了 哈哈等101！
→ hiwi: 100還沒結束 又打了近一週的Bonus!已癱軟