作者ballII (無限期徵才)
看板AfterPhD
標題Re: [請益] 教授到底都在忙些什麼啊?
時間Mon Jul 30 22:52:26 2018
關於睡眠,
http://news.berkeley.edu/2017/10/17/whywesleep/
這位柏克萊大學神經科學與心裡學教授主張人一天須睡7至9小時。
他本人力求自己要睡足8小時。
要人在忙碌生活中擠出睡眠時間,
有人會覺得這是類似「何不食肉糜」的風涼話,
就像這篇育兒文章一樣:
https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1522670101.A.B6A.html
「寶寶睡覺妳也跟著睡啊!」
這句話不知惹惱過多少全職媽媽。
但有的媽媽視它為「期許」,有效的保障了自己的睡眠時間。
每個人都有自己擠時間的方法,我來分享我的。
首先,我就住在學校旁邊,不必通勤。
我運動是直接在家裡脫了衣服就練舞,不必通勤。
(所以不會有「本來想去跑步結果跑去買鹽酥雞」的事發生XD)
其實,我也幾乎不外食,
餐餐都在辦公室或家裡煮,
只是把菜弄熟,不必顧火侯,所以不花時間;
因為都買有機菜,所以菜都隨便洗,也不花時間;
做菜不用油,只在進食前淋上苦茶油或橄欖油,所以不必花時間清理鍋碗和廚房油垢。
有人覺得這聽起來難以下嚥,但幸好我超愛燙青菜與苦茶油。
等菜熟的時間與吃飯時間,都可以在電腦前做自己的事。
「懶惰的人過得最有效率最健康」,這是我程式設計師朋友奉行的準則,
有「求懶」的動機,才會把程式碼與整個運作系統設計得很有效率,
以換得高品質生活。
看來這準則用在我身上也很合。
我主辦過一場100人的小型國際研討會,這工作是前輩老師交代給我的。
我沒有經驗,但還是憑直覺用零碎時間迅速完成了所有準備工作;
並不覺得費時費力,只覺得google spreadsheet的各種語碼與外掛好好玩。
有天遇到前輩時,他驚訝的問:「什麼?你都還沒跟工作人員開過籌備會?」
我只好跟他說所有事務都線上安排好了。
(我甚至沒召開過線上會議。)
結果研討會那兩天,進展得很順利,沒出任何差錯。
那些我沒看過的工讀生們流暢的使用我準備的一些好用線上工具(包括精緻計時器),
沒有任何疑問。
文章開頭那位柏克萊教授說,
他看到學生在課堂上打瞌睡時會「很開心」(flattered),
因為睡眠真的是決定學習效果最重要的元素之一。
我也完全不介意學生在課堂上睡;
我自己實驗室都10點才開始有人來,
我覺得若他們能精神抖擻的幹事,10點多才來也無妨啊。
以上。
我是一個無法犧牲睡眠也從不碰咖啡因的異質者。
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/AfterPhD/M.1532962349.A.F5A.html
推 pathobasidio: 謝謝分享! 時間管理真的很重要,改天認真回一篇。 07/30 23:05
推 kaubeintut: 太強了 07/31 00:02
推 GameTheory9: 感謝您的分享及詳細解說,太強了。 07/31 00:10
推 bookticket: 推 07/31 00:33
→ FSGuitar: 咖啡在大多數研究都是有益身體的 至少 不管是不是真的 07/31 00:44
→ FSGuitar: 有益身體 沒有危害應該是真的 07/31 00:45
→ FSGuitar: 當然咖啡因的來源不只是咖啡就是了 07/31 00:45
→ saltlake: 咖啡因過量會有問題但是一般人自己就可體會的 07/31 04:59
→ saltlake: 「寶寶睡覺妳也跟著睡啊!」 <- 全職媽媽確實可能照做 07/31 04:59
→ saltlake: 並從中得到更多睡眠。畢竟睡眠習慣可調整。但是媽媽 07/31 05:00
→ saltlake: 畢竟是要照顧嬰兒的成人,需做的事情還是要規劃並完成。 07/31 05:00
→ saltlake: 至少不能一邊燒水一邊跟寶寶一起睡著。 07/31 05:01
推 tainanuser: 厲害! 07/31 07:39
推 Ischolar: 睡眠很重要。也有研究顯示中學生提升學習效率的方式是睡 07/31 08:09
→ Ischolar: 飽八小時。以前熬夜拼聯考都錯了 07/31 08:09
推 alchian: 除了佩服 也只能佩服了 07/31 10:08
推 kerororo: 同意! 效率很重要,睡飽充好電,才能有好的工作品質 07/31 10:15
推 jinpin: 前提要自律XD 07/31 12:28
推 followwar: 睡飽點咖實在+1 07/31 13:24
→ pc1234: 睡眠不足狀態去做做智力測驗,看看出來的智商多少就知道 07/31 15:55
→ pc1234: 重不重要了 07/31 15:55
推 Victory2: 學習了 07/31 21:04
推 jahomekuo: 但是現在的學生睡眠不足 很多都是晚上去打工 07/31 22:24
→ jahomekuo: 打工的學生還能應付課業 這種學生其實也好用 因為比較 07/31 22:25
→ jahomekuo: 靈光 07/31 22:26