想抗癌就要動！ 癌友每周運動90分鐘有2大好處
2020-02-14 10:03常春月刊 常春月刊
【常春月刊／編輯部整理】癌症患者該怎麼運動？癌症治療幫助殺死癌細胞，但其藥性多
少也會對身體造成傷害，是一把雙面刃。不過，若在治療期間，適度運動當成輔助治療方
案，有助於減少副作用的嚴重程度。對此，美國知名醫院梅約診所參考正常人的運動建議
，修訂了「癌友的運動指引」，梅約診所運動醫學部聯合主任Edward Laskowski表示，運
動對於癌友的存活率以及癌症預防都有很大的幫助。
根據梅約診所衛教網站，Edward Laskowski針對運動對於癌友的重要性時解釋，運動對於
曾經罹癌和正在接受治療的癌友有巨大的影響，「運動可以幫助減輕焦慮，減少憂鬱感，
尤其許多癌症治療對心臟影響很大，運動可以對於心臟的益處非常巨大。」
根據梅約診所的運動指引，對於曾經罹癌和正在接受治療的癌友而言，建議每周進行3次
運動，每次30分鐘，包含阻力訓練和90分鐘的有氧運動。
正常人建議每周應中度運動150分鐘，Edward Laskowski指出，對癌友而言，運動指引已
經進行下修，建議一般人都可以遵循，「無論什麼運動，只要有運動就是好的，在日常間
累積運動量非常重要，益處也多多。」
醫師補充，運動有助於提升癌友的存活率，更可以預防七種最常見的癌症，包括大腸癌和
乳癌。他強調，無論是正常人還是癌友，都要注意運動量，運動越多，對身體的幫助越大
。
https://health.udn.com/health/story/6014/4342225
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[心得] 我只嚮往與欣賞<小孩雙姓>的婚姻家庭生活 https://tinyurl.com/v8pn4jx
[新聞] 雙姓制: 更開放、更現代，自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r
婚姻愛情 不過是<禮尚往來>的彼此付出關係!!! 確定<交換到爛禮物>的人 選擇<離婚>!!!
<爛禮物>: 大男人沙豬自私自利 / 婆婆女沙豬 / 大小姑不孝女 / 除夕夜"被夫家綁架"
婆媳<各過各的> 就不會"意見衝突"! 直接避免<婆媳衝突>! 笨蛋還在"花時間/精神"糾結!
孔子第１０代子孫，只有孔子1/1024的血統(=不及孔子血統千分之一)! 血統不斷稀釋!!!
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