https://www.youtube.com/watch?v=kEy9eQxzRaY&t=14m31s
簡單說 Vitamin D 對身體的 2 個系統 劑量是不一樣的
對骨骼 , 血液系統, 血液中 檢測 可能只需要 25 ~ 30 奈克(?) 就夠
但對另一個系統 , 是 Vitmin D 可以對身體的 10% 基因作調控
(包括免疫系統,癌基因)
需要的量很大 , 血液中至少需要 80 ~ 90 (一天需要補充至少 2000IU)
但是 Vitamin D 半衰期 只有半天左右
也就是你一天即使吃 10000 單位 , 隔天就只剩 1/2
每天補充 比一個禮拜會一個月 補充大劑量好很多
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