推 wiwic : 應該沒有乳酸堆積這種詞喔！乳酸是排很快的～ 03/27 14:44
→ idvera : 我也不知那是什麼，完全是女兒練體操後才去看相關 03/27 14:47
→ wiwic : 可以幫女兒買個grid滾筒，運動後滾一滾有助放鬆肌肉 03/27 14:47
→ idvera : 資訊，反正就是讓肌肉儘快休息，回復不累狀態 03/27 14:48
推 chataulait : 原po 家裡有小孩的話，可以買一本專門針對小孩的 03/27 15:07
→ chataulait : 芳療書 03/27 15:07
請問有推薦的書嗎? 印象中比較多的是嬰兒按摩的書籍
推 truthinmind : 伸展 熱敷 按摩 可搭配精油 這些精油對我來說偏舒緩 03/27 15:07
→ truthinmind : 止痛效果還好耶 我也是每天運動的 03/27 15:07
推 roroemma : 檸檬香茅。可以幫助排乳酸 03/27 15:33
推 angel402 : 七歲……有點太小了，可先泡澡+用植物油按摩就好， 03/27 16:20
→ angel402 : 或找合格芳療師詢問^^ 03/27 16:20
推 poggy : 會不會是成長痛，那又不一樣囉， 03/27 17:05
應該不是成長痛喔
→ poggy : 泡澡舒緩會好些喔！ 03/27 17:05
推 koshigirl : 可是我有聽過乳酸堆積耶 之前去看骨科時 曾經聽過 03/28 01:04
→ koshigirl : 醫生對上一個病患這樣說過耶 03/28 01:04
→ koshigirl : 要不要帶女兒去給骨科醫生看一下阿? 03/28 01:06
有帶去教練媽媽推薦的國術館先看診了
推 beauty12 : 建議女兒回家後可以熱敷+按摩,可以舒緩很多喔! 03/28 19:23
→ beauty12 : 我以前打籃球校隊,本身容易抽筋,都是靠按摩好的 03/28 19:24
→ beauty12 : 另外,是有乳酸堆積這個名詞喔! 03/28 19:26
接下來我會注意這點的 熱敷+按摩
※ 編輯: idvera (36.239.101.229), 03/29/2015 22:45:04
推 chataulait : 書的話，我最近買了Aromatheraphy for the Healthy 03/29 22:57
→ chataulait : Child，內容還蠻豐富的，評價也很不錯，不過我還沒 03/29 22:58
→ chataulait : 實際使用（要帶回台灣後給我姪兒用） 03/29 22:58
→ chataulait : 你如果可以看電子書的話，可以直接從Amazon 買 03/29 22:58
→ chataulait : 不然也可以從Book Depository 訂，免國際運費 03/29 22:59
→ chataulait : 訂價還比Amazon 便宜 03/29 23:00
推 summeruse : 一樓，有乳酸堆積這詞，運動過量時會產生，所以要 03/30 17:34
→ summeruse : 動一動排乳酸 03/30 17:34
→ summeruse : 乳酸堆積短短幾天就會排掉 感覺應該不是...有做伸展 03/30 17:36
→ summeruse : 嗎? 03/30 17:36
運動前有作熱身跟拉筋, 尤其是拉筋
都作蠻久的, 久到我都覺得無聊, 先跑回家了 XD
比較激烈的動作練習, 會在拉筋後
最後才是作體能 (仰臥起坐, 伏地起身....基本練肌力跟耐心的動作)
體能作完後, 就作抒緩 ,應該就是你指的伸展
這部分小孩會偷懶沒做, 經過這次後, 我有鄭重要求她了
也有拜託教練盯著她, 希望以後能有改善
※ 編輯: idvera (36.239.106.221), 03/31/2015 21:56:13
推 imug7 : 新的研究指出運動酸痛主要是肌肉纖維撕裂造成的 04/04 19:32
→ imug7 : 我也推一樓的Grid 能放鬆深層肌肉 04/04 19:33
→ chouzen12 : 痠痛就不是乳酸引起的啊 11/03 21:56