[發問] 如何一覺到天明？

[princess1016 (往前不回頭)]

入門新手發文，請大家多多指教.

爬文之後似乎沒有找到答案，
請各位幫忙看看是不是哪裡出了問題.

雖然是新手，但很有興趣學調油，
在還沒有把握前，還沒開始調油，
但是先使用了幾款精油幫助睡眠，
預算有限的情況下，我自己DIY了擴香.

使用材料：
擴香基底劑(20～30ml)
依蘭依蘭(4～6滴)
薰衣草(4～6滴)
快樂鼠尾草(2滴)
檸檬、薄荷(4滴)

味道可接受，有一種沉沉的安寧感覺，
可是睡到半夜三點多醒來了，
那時候還以為是早上，醒來的當下也沒什麼不舒服的，

直到鬧鐘快響之前再次醒來，
醒來的感覺跟半夜那時候很像，
自然醒來，睡的不錯，蠻舒服的


但是我不想半夜醒來啊啊啊啊啊！
請問大家我該如何調整呢？


因為單方薰衣草精油對我不夠力，
所以多加了其他配方，
先謝謝大家


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.245.138.207
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1433221981.A.60D.html
※ 編輯: princess1016 (27.245.138.207), 06/02/2015 13:33:36
推 immoi       : 拿掉檸檬跟薄荷試試看
推 kuchipay    : 題外話 因為我睡不好有一點是 我的肩緊和頭容易熱
→ kuchipay    : 擦了從新加坡買的驅風油.會涼.
→ kuchipay    : 但不像萬金油或薄荷很涼很刺激.或味道很重要
→ kuchipay    : 我擦完睡,他幫助我鬆肩趨熱.讓我好睡.使用兩天
→ kuchipay    : 可以試試看這類型的.我是非常難睡和多夢的
→ kuchipay    : 斧標驅風油成分:薄荷腦、桉葉油、冬青油、樟腦等。
→ kuchipay    : 先想想自己睡不著的原因才能對症.盲試不一定有用
推 lail        : 我最近用人間魚的「搖籃」，覺得睡眠品質有變好
→ lail        : 它算是按摩油
→ JazminLi    : 喜歡睡前聞乳香入眠  香味很舒服
推 darkdaffodil: K大說的對，要先看自己睡不著的原因，再去找對症
→ darkdaffodil: 你可以把自己睡不著的原因分析一下貼到板上，大家再
→ darkdaffodil: 幫忙看要用哪些比較適合

謝謝大家!!
其實我很少失眠，
通常躺在床上可能十分鐘左右就開始愛睏然後入眠，
但是睡眠品質很差，我認為是因為
身體太緊繃，所以睡的不安穩
或者根本沒進入深層睡眠，
先前用過薰衣草，有改善這樣的狀況，
身體放鬆了，睡的比較好，隔天精神也比較好，
但是仍會有睡到一半醒來的狀況

這次用這樣的精油擴香，
是慢慢地進入想睡覺狀況，
身心靈感覺放鬆許多
但就不知道為什麼還會很有精神的睡醒
讓我還以為是已經天亮了
(跟之前睡到一半醒來是不同的感覺哦)

我想維持聞到這樣舒服的味道，慢慢入睡
然後就一直到天亮
(現在就是沒有一直睡到天亮)

謝謝你們給我的回應

※ 編輯: princess1016 (27.245.138.207), 06/02/2015 17:46:53
→ kuchipay    : 我最近還有試過換枕頭
→ mirageme    : 試試看蕎麥枕, 我是在棉被店買的可以拆開來那種,
→ mirageme    : 裡面還被我灑一包大概$50元的蓮子芯
推 iljun       : 如果是我可能會把檸檬、薄荷，換成木質調的精油
→ iljun       : 像是花梨木或是岩蘭草
推 kamehua     : 我也是睡眠品質不好的人~只用乳香+薰衣草~
→ kamehua     : 用了有改善~~我是新手
推 marjoram    : 我個人經驗 依蘭會睡不著 真薰衣草OK(這支有人用了
→ marjoram    : 不著) 薄荷(提神超好用) 檸檬OK 快樂鼠OK
→ marjoram    : 建議試試 羅馬洋甘菊 甜橙 玫瑰天竺葵 桉油醇迷迭香