[心得] 消水腫紓解久站痠痛的按摩分享

[Sharonsla (Sharon)]

自己本身的工作是服務業
需要長時間的穿高跟鞋久站
小腿很容易痠痛和水腫
自己已經持續使用一段時間了覺得很不錯
跟大家分享我的按摩方法


我按摩的工具非常簡單就是這些↓↓↓
https://i.imgur.com/XLWMFmC.jpg
刮痧板、無香料乳霜、精油
之前會用絲柏、馬鞭草等精油
但現在秋冬到私心偏愛木質調精油的香氣
雖然木質調精油不能消水腫，但味道很舒壓，可以幫助心情放鬆
目前spa made花梨木和茉莉絲卡的祭典之夜 我會隨心情交互使用

https://i.imgur.com/8BebJKy.jpg
使用的方法還滿簡單的
就是用5ml的乳霜兌5d精油就可以了
比起用植物油我比較喜歡用乳霜或乳液
因為我通常洗好澡在床上按摩完就直接睡了~
如果用按摩油的話比較容易沾染床單
久了會有油垢味阿!
除了面油以外我比較不喜歡擦油在身上啦...總覺得不夠清爽

再來就是按摩手法了
因為自己一個人很難拍按摩手法給大家
https://i.imgur.com/HIy18rU.jpg
不過大家可以參考張文馨醫生的網路文章
http://drhsin.pixnet.net/blog/post/4647842
這篇文章介紹的非常仔細，自己也跟著做了一段時間
我比較常用手直接塗調好的精油乳霜按摩
如果比較閒的話就會加用刮痧板
利用刮痧板的角度來按一些穴位(ex.腳踝後方)
我覺得壓起來最有感覺的就是足三里、三陰交、承山穴
然後都是由下往上來按摩
還有膝蓋正後方我也會按一按也可以幫助消水腫
除了揉捏之外也會用敲打的方式
(敲打的時候不要握實拳，掌心中間要有空間喔)
另外也要善用中指指節的力道來做加壓按摩
至於大腿的肝膽經我還是比較愛用刮痧板
(前陣子沉迷的時候真的狂刮搞得跟家暴一樣好多瘀青)
不過因為我會穿高跟鞋
所以我還會加壓腳底板 就是按我圖片的位置
之前去腳底按摩的時候師傅也會幫我加強
因為這裡很容易有氣結堆積~所以我都會把他按開
盡量按到用手指推的時候不會摸到一顆一顆的感覺
我不算是水腫體質所以不會非常腫脹
但是按完以後痠痛的疲勞感會減少很多
同時因為花梨木的效果，心情也比較放鬆

最後附上before (左) & after (右)
https://i.imgur.com/ydmp1qp.jpg

以上分享給大家~~
如果家裡有無香料乳霜可以拿來當材料試試看
個人覺得比市售按摩油好用^^

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1446386695.A.995.html
推 llip        : 按摩前後差好多～
推 yhue        : 謝謝分享
推 loveskyblue : 謝謝分享 自己也常久站
推 ladyyu99    : 謝謝分享：)
推 beautysummer: 亂入，原Po的床單和我一樣^o^
推 kohaya      : 哇！有按真的有差耶
→ chataulait  : 這篇不斷出現的關鍵字... 嗯...
推 chataulait  : 啊，可能是我看錯了
推 monica0712  : 推用心分享~最近剛好也在用花梨木擴香~~
推 ling89      : 推推~！！
推 mayoxx      : 花梨木是否有保育問題？
推 xs2222333   : 我也因為環保問題不喜歡使用木質類精油qq
推 chinkyeyes  : 用心推～這兩隻精油我都有，到沒想過要混乳霜按摩
→ chinkyeyes  : ～
→ chinkyeyes  : 想用妳的按摩手法試試^^
推 mayoxx      : 咦？我以為只有花梨木有保育問題，其他木質類也有
→ mayoxx      : ？
推 sloooow     : 我自己蠻容易水腫，有勤勞按摩真的會有差
推 oopslol22   : 推～謝謝分享好招，有按摩有差耶！也要來試試～
→ oopslol22   : 木質精油應該還好吧，蠻普遍的