[發問] 不明原因的多夢早醒？

[mickeywhua ()]

曾因工作壓力大，躺在床上腦子都不由自主轉個不停，導致入睡困難，
嚴重時翻來覆去到天亮，工作生活都受影響。
看身心科、服藥約一兩年時間，
後來透過運動(每周至少瑜珈課、有氧課各1次)、腹式呼吸以及一些冥想技巧總算克服，
現在最多翻個15分鐘就會失去意識。

但是！最近遇到新的困難--容易早醒QQ
多半都是早上4、5點就醒 (好老人的時段@@)
有時是不斷做夢而提早醒來，
通常醒來超累但也睡不回去，有時則沒幹嘛就自動醒來，這種醒來滿有精神，
但吃完早餐就會極睏！因為實在是睡太少啊，
尤其上午公司有會議的話真的痛苦T_____T
雖然我都12點前上床，但每天都只睡4、5小時也是累，而且臉一直暗沉@@

我是芳療超新手，只用過水氧燈加薰衣草甜橙，但沒什麼效。
爬文後目前知道純露類：橙花、德甘、羅甘、菩提、薰衣草、香蜂草、聖約翰草；
複方精油：肯園極光精靈、人間魚搖籃...
滿多都可放鬆或舒眠，
但哪一種適合像我這種目前沒太大壓力困擾，入睡也不難，但就是會提早清醒的怪症頭呢
?

還是說我只能每次提早醒來就趕快乾一杯純露再睡回去了？

如果版友有類似經驗，拜託提供我建議~~~感激不盡!!!

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→ drawingyou  : 提早就寢呢？比如10點前就寢……
→ drawingyou  : 其實11、12點前睡還是晚了一點～我試過10點前就寢，
→ drawingyou  : 雖然也是5點多醒來，但精神好很多！
工作有時加班回到家就八點多九點咧
天天10點睡有點難維持QQ
而且我好像早睡就會變成更早醒來...

推 jihen       : 我也是！睡眠品質好差！很容易醒
推 terey       : 最近也是同樣狀況
※ 編輯: mickeywhua (123.192.231.239), 06/13/2016 22:41:41
※ 編輯: mickeywhua (123.192.231.239), 06/13/2016 22:48:19
推 sharry      : 最近也是這樣……都四五點忽然醒來!!!
推 lisa52162000: 我也是！！早睡晚睡都一樣 已三禮拜了
推 oguesto     : 我剛開始用薰衣草的時候會這樣 平常賴到最後一刻的
→ oguesto     : 人突然五點醒來而且精神很好 用一段時間這情況就不
→ oguesto     : 明顯了 但如果很久很久都沒碰到薰衣草 就會再重演一
→ oguesto     : 次。跟芳療無關的 夏天很早就天亮了 曬到太陽好像也
→ oguesto     : 會醒來 但戴眼罩或拉窗簾好像會好一點
→ Delilah     : 推窗簾
我本來就有用耳塞+眼罩哦

推 candybar    : 試試看聖約翰草，但是如果有憂鬱的話不要
→ candybar    : 用,那個功效也有抑制中樞神經可以試試看
→ jellicolin  : 身體的排毒和修復是從九點開始工作的喔。那之前就要
→ jellicolin  : 完成靜心等等躺下睡好了。如果你睡眠品質已經不好，
→ jellicolin  : 還把睡眠時間底線抓在十二點，那等於音樂會只有聽到
→ jellicolin  : 尾巴一小段了。
→ jellicolin  : 而且，前面沒睡沒開工的部份都算欠債利息很高的喔。
推 clairetsai  : 我也是 有喝橙花但凌晨有時會醒來
推 candybar    : 阿不好意思 如果有憂鬱症用聖約翰草是很o
→ candybar    : k的。可以治輕到中度的憂鬱症
我沒憂鬱症，不過我會試試聖約翰草，謝謝建議～

→ shibabear   : 我也是，越早睡，越早醒
※ 編輯: mickeywhua (123.192.231.239), 06/16/2016 23:08:31