[發問]想改善失眠且希望懷孕

[sunisshining (^O^ )]

睡覺對我來說是一件困難的事情

從國中開始就因為難以入睡而需要服用安眠藥

服藥時間已經長達16年，在2005~2012服藥頻繁

每天晚上需要靠藥物才能睡著

近幾年已經進步到有時可自然入睡

但最近又因為有外在人為壓力干擾，又變成不易入睡

睡覺好像一道高牆，我必須越過這道牆才能"睡進去"

這道牆大部分的時間我是無法越過的

但我又不想一直吃安眠藥

開始以退黑激素、香蕉粹取物、GABA膠囊、每天快走~

有時明明很累了~但誰是睡不著

有時在床上躺了6個小時接近天亮才睡著

但偏偏準時六點又要起床

明明前一天沒有睡好，照理說今晚應該可以好好入睡，偏偏也沒有~

仍舊失眠一天又一天

目前我用的精油是香草集的舒眠精油:法國薰衣草、羅馬洋甘菊、甜馬鬱蘭、快樂鼠尾草

買了茉家的安寧夜晚和腦部放鬆精華打算再試試

因為我想懷孕，需要完全擺脫安眠藥(目前服用Ativan0.5~1mg)

想請教板上的前輩們，用擴香石比較好呢?還是買基底油稀釋精油塗在身上比較好?

如果還有其他的精油適合我也請各位前輩分享

感謝!!感謝!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.20.242.139
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1479789158.A.11C.html
推 figcan      : 推薦岩蘭草+柑橘類或薰衣草，我點了會秒睡
推 marchi      : 看別的版友分享某些放倒效果很好的純露，也可試試?
推 Olalalalala : 有看過有人喝橙花和菩提很好睡，但大概一個月失效(
→ Olalalalala : 他們說的)，但懷孕後用芳療好像有些會不建議使用，
→ Olalalalala : 建議原po長期可能要找醫師或是運動為佳
推 Olalalalala : 有考慮睡前泡澡嗎
→ sunisshining: 目前家中不適合泡澡，我一周會快走五天
→ qi3qi3      : 睡覺困難的起因是什麼呢? 多思多慮?
推 lail        : 外在人為壓力干擾…有辦法排除嗎？
推 qi3qi3      : 不能泡澡的話可以泡腳;運動時間不要太晚
→ sunisshining: 睡覺時不會多思多慮~已經放空~但仍是睡不進去
→ sunisshining: 外在壓力應隨著時間可慢慢排除~如果隊友不豬的話~
※ 編輯: sunisshining (163.20.242.139), 11/22/2016 13:14:56
推 z1288       : 應該找花精師或是凱龍治療看看
推 oguesto     : 現在用的酯類精油如果對你效果不大 可以考慮入手醚
→ oguesto     : 類精油 如果不排斥香料味的話XD
推 soqqcat     : 快走好像.....不太累吧？運動量太低
→ sunisshining: 因為腿部神經已斷裂，無法劇烈運動
推 Olalalalala : 我自己的經驗是睡不著→腦袋放空，最後發覺頭皮緊繃
→ Olalalalala : ，身體也是緊繃的，拿藥揉一揉才有比較好睡
推 Olalalalala : 可以搜尋板上『睡』會跳出很多建議
推 admaschen   : 財力允許可以用擴香儀（不加熱、不用水）
推 aroma123    : 建議你去找專業
推 maya372     : 累過頭檸檬薄荷試試！我之前試過一次是滴在枕頭旁
推 greenfetish : 純露：橙花、菩提、羅洋、德洋、薰衣草都可試試，
→ greenfetish : 我覺得每個針對的症狀不同，而且這幾種懷孕也都可以
→ greenfetish : 繼續用。
推 gerkk       : 直接去按摩比較助孕
推 Olalalalala : 我覺得要治根耶，因為懷孕期間不太能用芳療，這樣
→ Olalalalala : 原po懷孕期間失眠怎麼辦？
→ chungjan    : 可以考慮安神功能的藥膳茶飲。ex紅棗茶、四神之類。
推 adherence   : 睡眠問題可以去看睡眠門診，找出失眠的原因
推 aabb636     : 完全懂～（拍
推 aabb636     : 我自己是硬要睡還是睡得過，大約要四小時。偶爾可以
→ aabb636     : 撐五天不吃藥（Xanax) 但常常敗給軟弱的心，就不爭
→ aabb636     : 氣又開始吃...
推 aabb636     : 自己感覺是焦慮，所以用了白栗花精，但只覺得平和，
→ aabb636     : 沒有關機感。菩提、澄花純露第一週有用，會睏，但
→ aabb636     : 還是睡不過。也試過岩蘭草+甜橙對我無效。纈草和穗
→ aabb636     : 甘松會臭到我發脾氣反而精神更好。這些對我無效，
→ aabb636     : 但你可以試試，也許每人不同：）
推 wantfly1718 : 也可以試看看瑜珈，以前也很容易睡不著，有練瑜珈
→ wantfly1718 : 的那段時間問題有比較緩解
推 AngeQ       : 應該是內心有什麼問題煩惱卡住。我是秒睡的人，第一
→ AngeQ       : 次失戀的那幾週，晚上真的睡不著…，後來去運動，
→ AngeQ       : 化悲憤為力量騎單車上山，練身體，忘記他原諒他放過
→ AngeQ       : 我就好了，又開始秒睡了。
推 elliana     : 我也是這樣，但可能越焦慮越睡不著，我也是會擔心
→ elliana     : 懷孕的問題，我覺得可以跟醫生討論，也許，用藥有
→ elliana     : 控制的話，不會影響很大。
推 AmorSophia  : 可以試試看中醫，我之前也是這樣，當時用各種精油
→ AmorSophia  : 薰香或塗抹都失效，運動也沒辦法，後來看中醫吃藥+
→ AmorSophia  : 運動+飲食作息調整，就慢慢比較好了
→ sunisshining: 這真是溫馨的版，大家都在幫我想辦法。
→ sunisshining: 我試過催眠、睡眠門診、諮商~仍無法改善
→ sunisshining: 已看中醫五年，每天喝酸棗仁百合湯、桂圓茶~
→ sunisshining: 每天練腹式呼吸、冥想~~總之好像每件事情就是為了
→ sunisshining: 入睡而做，現在跳到芳香領域希望能找到出路~
推 pinksand    : 建議練瑜珈;我以前中醫+芳療有時睡得著但起起伏伏
→ pinksand    : 開始練瑜珈後這一年幾乎都是秒睡~以前失眠三五年
推 keyas0403   : 催眠沒用好殘念 我每次催眠都睡得全身軟趴趴
→ sunisshining: 已羨慕!!
推 z1288       : 其實看中醫很挑醫生.找到適合自己的中醫師才會治好
推 lulu0395    : 我朋友吃安眠藥10年，之後有段時間改善是每2天就去
→ lulu0395    : 腳底按摩一次，他持續三個月，有點燒錢，但是有改
→ lulu0395    : 善。
推 mayday0609  : 推，需要看醫生或其他幫助原因，曾經失眠過，工作
→ mayday0609  : 辭了，修養調劑身心好了，真的什麼都好了
推 weidee      : 其實懷孕時是可以吃安眠藥的，我因為安胎醫院住了
→ weidee      : 兩個半月，回家又臥床到快生，安胎藥沒有斷過，受
→ weidee      : 到影響也是幾乎不太能睡，我的婦產科醫生有開安眠
→ weidee      : 藥給我吃，他說不睡著對胎兒更不好，安眠藥並不會影
→ weidee      : 響到寶寶。我的寶寶生出來都很健康。你可以懷孕後
→ weidee      : 看醫生討論看看的。
推 weihuachen  : 按摩推拿可改善失眠又可助孕
推 natashaLIN  : 我有買芳療家的口腔噴霧叫尋夢園，用了是有比較好入
→ natashaLIN  : 但是如果隔天有很重要的事，壓力太大還是無感
→ bamayday    : 與精油無相關..推薦諾麗果飲，喝完很好睡，睡很深，
→ bamayday    : 或是花粉也行，補充sod
推 ejun5692    : 中醫調失眠跟睡不好很有用，你要不要去試試看，我
→ ejun5692    : 自己有調過，現在很好睡
推 linkmusic   : 在一本書上看到的，這世商沒有人會因為失眠死掉，所
→ linkmusic   : 以失眠就讓他失眠，等到你的身體夠累了，會自行調整
→ linkmusic   : ，到時你站在公車上都會睡著
推 z1288       : 樓上失眠不會致死....但是會慢性惡化健康 要好好調
推 myshch      : 橙花跟菩提我完全不會睡……@@
推 linkmusic   : z大，那是日本醫生寫的，我想他的用意是讓大家壓力
→ linkmusic   : 不要太大，把沒有在該上床的時間睡覺當成是人生很嚴
→ linkmusic   : 重要解決的事，你的身體會有保衛機制讓你該睡時就會
→ linkmusic   : 睡著，也不要吞藥強勢調整，然後我望了是不是同本書
→ linkmusic   : ，說醫生也是常時敖夜睡眠時數短，但活的好好的大有
→ linkmusic   : 人在，原po放輕鬆慢慢來就好
推 fishpolar   : 我贊成link的說法，畢竟死亡跟影響健康的因素太多，
→ fishpolar   : 關鍵因素不一定是失眠，只是它標的物大，所以容易被
→ fishpolar   : 放大，不如放輕鬆去看待，用自然的方式去看待
推 adecem      : 我有用過玫瑰天竺葵加在乳液裡面按摩肚子，大概3個
→ adecem      : 月懷孕，不知道是不是巧合就是了
推 kiazo       : 走路其實滿有用的，運動生陽，過度運動則耗陽，而腳
→ kiazo       : 底是陰，走路能讓陰中生陽，陽氣慢慢上來就沒事了