[發問] 改善工作壓力大睡眠品質不好

[yanroug16 (貓咪)]

手機排版傷眼請見諒><

因為男朋友是剛入社會的科技業小菜菜，本來以前就很淺眠睡不好，半夜容易醒來，上班
後壓力更大所以又更睡不好，於是我就找到了板上，想弄個薰香讓他睡眠品質好一些。
在發文之前我已經在圖書館借了十來本書，也差不多都嗑掉了，然後又爬了板上關於失眠
的文章於是得到下列結論：

先描述一下男友睡眠不好的原因：
他容易把公司的事情帶回家思考，所以腦袋會一直轉個不停，所以我覺得這是他睡不好的
原因。還有公司壓力大一個人要負責很多事情。還有他本身就是一個多愁善感傷春悲秋的
人結果又遇到一個神經病的饅頭所以他現在有點厭世。

1.岩蘭草+薰衣草+花梨木+安息香
2.薰衣草+佛手柑+安息香+馬鞭草

主要是想讓他睡前用個擴香石，放鬆心情好睡覺。

想請問以上兩個配方哪個較妥當，或者有其他建議，拜託拜託～～



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.81.213
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1481276727.A.325.html
推 candy0919   : 我完全和你男友一樣XD推薦你佛手柑+依蘭+岩蘭草，乳
→ candy0919   : 香我點過反而睡不著（前幾天就是，現在整個累）然後
→ candy0919   : 也推薦睡前喝純露，真薰和德甘純露對我滿有用的～～
 好窩那我去爬爬純露的文～～～
推 z1288       : 也要配合運動+按摩拉筋放鬆，身體跟心情要一起舒壓
他下班都超晚了可能比較無法運動，想說先用比較被動的方式，再來應該會在搭配按摩，
不過我要在研究一下～～
推 ilovehong   : 薰衣草會做夢 可能會影響到睡眠
是嗎！我看很多失眠的配方都有薰衣草說！！
※ 編輯: yanroug16 (223.141.132.90), 12/09/2016 19:21:34
推 fourcats    : 覺得可以先試單方，個人感受差異很大，複方難測
那排除薰衣草的話，安息香或者岩蘭草、香桃木可以嗎～
推 stsx14753698: 很久沒用了，我昨天突然想到 用了薰衣草 結果做惡
→ stsx14753698: 夢....不知道有沒有關聯
你說的我心驚驚啊～
※ 編輯: yanroug16 (223.141.132.90), 12/09/2016 19:58:08
※ 編輯: yanroug16 (223.141.132.90), 12/09/2016 20:04:12
推 babyseason  : 我也是睡眠品質不好，推薦岩蘭草1d+絲柏2d
→ babyseason  : 100ml水氧機薰香。睡得很好
原本也是想用水氧機，想說北部溼冷用了水氧機還需要開除濕機感覺很怪哈哈，所以就像
改用擴香石～
推 sleepmilk   : 我最近用阿夏黑鹽搭配精油擴香，控制不住睡意來襲。
我也打算搭配鹽～請問大大是搭配什麼精油呢～
※ 編輯: yanroug16 (42.73.132.247), 12/09/2016 21:13:59
推 oguesto     : 一般失眠 https://goo.gl/tThKfj
推 oguesto     : 進階版(?) https://goo.gl/JgUfZb
推 humilia     : 腦袋轉個不停我倒是蠻推薦大西洋雪松
→ humilia     : 按照你現有的配方我自己有用過佛手柑跟花梨木， 算
→ humilia     : 是會很讓人放鬆的
推 immortaIth  : 同為腦袋轉不停，用穗甘松和乳香都有感，但要注意乳
→ immortaIth  : 香引夢。真薰對我來說不太助眠
推 rosabella   : 腦袋轉不停+1 一直都是使用單方薰香，薰衣草、乳香
→ rosabella   : 、岩蘭草超好用，奇怪的是甜橙跟佛手柑等柑橘類會讓
→ rosabella   : 我腦袋轉更快，整個很清醒到半夜還睡不著，失眠更嚴
→ rosabella   : 重(囧rz
推 sleepmilk   : 高地杜松檸檬醒目薰柚子葡萄柚甜馬真薰隨意搭配的耶
→ sleepmilk   : 。
推 gpw168      : 腦轉不停用除了精油外可搭配白栗花精。 另外有種狀
→ gpw168      : 況是 "有些事情不得不想"，那就用岩玫瑰精油。
→ gpw168      : 可以幫助很快把事情想完，就可以入睡了
推 yu65i789    : 可以嘗試看看橙花純露
→ oguesto     : 上面的一般失眠貼錯惹XD
→ oguesto     : https://goo.gl/RhIe7F。這個才對
→ oguesto     : https://goo.gl/RhIe7F
推 zebra1986   : 可以考慮中藥 天王補心丹 試試
→ zebra1986   : 也是針對思慮行多想失眠提供安身作用
推 afria       : 你挑選的配方ㄧ很不錯，先試試吧。
推 what4444    : 薰衣草+甜馬鬱蘭，我是失眠人（但睡了就是深層睡）
→ what4444    : 很好用
推 teabar      : 用了1+佛手柑 還真的很好入睡耶。