Re: [發問] 改善工作壓力大睡眠品質不好

[joceme (JoCemE)]

借用標題, 請問各位版友是否有針對"早醒"的配方
因為我本身也是難入睡+淺眠+易醒的歹命體質
試過一些薰香配方
我覺得岩蘭草+安息香+ (隨便一種喜歡的味道)對幫助入眠都有效

之前有段時間半夜2點左右就醒了, 且翻來覆去要1~2小時才能再入睡
最近是3點左右就醒了, 然後就在也睡不著了
(有時很清醒, 有時是超困但就是睡不著  囧)
但一樣的薰香配方對半夜早醒一點幫助都沒有
上來求救一下是否有人遇過同樣狀況~~

謝謝!


※ 引述《osiris9088 (Leehri)》之銘言：
: ※ 引述《yanroug16 (貓咪)》之銘言：
: : 手機排版傷眼請見諒><
: : 因為男朋友是剛入社會的科技業小菜菜，本來以前就很淺眠睡不好，半夜容易醒來，上班
: : 後壓力更大所以又更睡不好，於是我就找到了板上，想弄個薰香讓他睡眠品質好一些。
: : 在發文之前我已經在圖書館借了十來本書，也差不多都嗑掉了，然後又爬了板上關於失眠
: : 的文章於是得到下列結論：
: : 先描述一下男友睡眠不好的原因：
: : 他容易把公司的事情帶回家思考，所以腦袋會一直轉個不停，所以我覺得這是他睡不好的
: : 原因。還有公司壓力大一個人要負責很多事情。還有他本身就是一個多愁善感傷春悲秋的
: : 人結果又遇到一個神經病的饅頭所以他現在有點厭世。
: : 1.岩蘭草+薰衣草+花梨木+安息香
: : 2.薰衣草+佛手柑+安息香+馬鞭草
: : 主要是想讓他睡前用個擴香石，放鬆心情好睡覺。
: : 想請問以上兩個配方哪個較妥當，或者有其他建議，拜託拜託～～
: 版友你好
: 我目前在物理治療所中跟幾個醫師合作研究精油
: 失眠算是我們最近頗有心得的主題
: 尤其是壓力引起的失眠反應
: 另外我才剛開始學沒多久才疏學淺請大家不吝指教
: 由壓力引起的失眠，晚上想太多難以入睡
: 我們在治療所中反應最好的是佛手柑跟穗甘松
: 所以我推薦你一個比較簡單的配方讓你試試看
: 佛手柑 4
: 薰衣草 2
: 岩蘭草 2
: 花梨木 1
: 葡萄柚 1
: 然後我建議你用抹的不要用擴香
: 以甜杏仁油調成10%的按摩油
: 洗完澡後抹在腰後 腹部 腳底板總計約7-10滴
: 不習慣腳底板油油的就改成胸口也可以
: 然後晚上盡量不要從事思考的活動
: 就打打電動看看綜藝節目就好
: 只要有睡意就去睡不要撐著
: 至於穗甘松因為尼泊爾的問題所以很難在市場上找到
: 而中國穗甘松則是完全用都沒用過沒辦法保證功效
: 複方跟單方的部分我跟部分推文持相反意見
: 複方精油比較不容易引起神經的疲乏反應
: 而且不會太單一的刺激生理反應
: 這種比較平衡的給予複方精油會讓身體反應比較緩和
: 所以我是支持使用複方精油的
: 最後提醒你，也是我們一直提醒病人的
: 精油只是輔助的手法並非直接解決問題
: 如果你因為壓力引起身體不舒服應該設法解決壓力源
: 否則你不管用什麼配方都很容易達到瓶頸的

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推 damy        : 跟我最近症狀好像唷，同求配方
推 lanwawa     : 跟我近況相似+1,求解
推 forhappy    : 想知道早醒 睡不夠確不著了+1
推 drawingyou  : 我之前會半夜醒來，又繼續睡。但追根究底是晚睡導致
→ drawingyou  : 肝火旺盛，後來練習9點開始就寢，大概2～3個月之後
→ drawingyou  : ，最近常一覺到天亮
→ drawingyou  : 我還有搭配中醫調配身體。醫生說這個半夜醒來的症
→ drawingyou  : 狀，是壓力大難入眠的進階版
→ miau2       : 之前為了類似的問題看中醫
→ miau2       : 吃了紓解情緒壓力的藥有改善～