推 BleuCiel69 : 我都用山金車跟聖約翰浸泡油 01/15 17:59
→ ginger0124 : 聖約翰浸泡油調冬青跟薄荷不知道推薦嗎？ 01/15 18:05
推 bottomturn : 有沒有可能因為長期姿勢不良身體代償使骨盆前傾了？ 01/15 18:30
推 z1288 : 膏肓酸痛,很多是膽囊發炎或是結石息肉可以檢查看看 01/15 18:46
推 fvgshark : 我也會膏肓痠痛，而且生理期明顯加劇 01/15 20:55
→ kaiyoake : 中醫傷科去過了嗎？很多厲害醫生喔 01/15 21:02
→ ginger0124 : 整脊師有說我有骨盆前傾 還有長期駝背導致上半身左 01/15 21:53
→ ginger0124 : 邊肌肉短縮 要練核心...中醫目前是在幫我調焦慮睡 01/15 21:53
→ ginger0124 : 我也有因為生理期更酸 尤其第一天...11月有因為腸胃 01/15 21:56
→ ginger0124 : 炎發燒驗發炎指數 醫生說一切正常... 01/15 21:59
→ ginger0124 : 同時腹部超音波也有照過 應該是沒有結石... 01/15 22:01
推 kathy790407 : 先去照脊椎的x光，再去復建科報到，我有正在進行的 01/15 22:10
→ kathy790407 : 自費療程，覺得不錯 01/15 22:10
→ ginger0124 : 照過X光了正常也復健科去2個月...K大可推薦給我嗎@@ 01/15 22:16
→ pplilian : 肌肉不均衡光練核心沒有用 ，主要是兩邊肌力不均衡 01/15 22:17
→ pplilian : ，練瑜珈基本上沒有用 01/15 22:17
→ pplilian : 飛輪也只是加強心肺比較多，會比較建議找專業的健 01/15 22:18
→ pplilian : 身教練 01/15 22:18
→ pplilian : 瑜珈是練柔軟度但無助於妳左邊的肌肉量增加 01/15 22:18
→ ginger0124 : 瑜珈提斯是復健醫師建議 復健老師也是建議核心肌群 01/15 22:23
→ ginger0124 : 所以才上瑜珈先...飛輪也是核心所以就拼了Orz... 01/15 22:23
→ oguesto : 如果預算足夠的話可以考慮一下物理治療師 因為是自 01/15 22:58
→ oguesto : 費的可以請他巡全身XD 請他依照身體狀態開大概的運 01/15 22:58
→ oguesto : 動菜單 01/15 22:58
→ pplilian : 因為核心其實是很局部的肌肉群 我是覺得依照妳的症 01/15 23:00
→ pplilian : 狀比較不像只有核心的問題 01/15 23:01
→ pplilian : 推樓上 我認為妳需要的運動不是只有核心肌群而已 01/15 23:01
→ oguesto : (隔空抓藥中…)有可能中“上交叉症候群”…不過如 01/15 23:06
→ oguesto : 果是這個應該是整個上半身都要練捏…還是原po你估 01/15 23:06
→ oguesto : 狗上面那組關鍵字看看像不像(如果有估到一些可以緩 01/15 23:06
→ oguesto : 和的動作也可以試試看有沒有效果 01/15 23:06
→ oguesto : 回來芳療 基本款是冬青 薄荷 薰衣草 看你手邊有哪 01/15 23:16
→ oguesto : 隻 先拿一隻試試10%在你背上有沒有效果 沒有再加個 01/15 23:16
→ oguesto : 5% 可以止痛一陣子喇但就治標而已 光擦精油很難好 01/15 23:16
→ oguesto : 的(很勤勞的擦可能會改善一點點啦 01/15 23:16
→ ginger0124 : 謝謝大家我會繼續嘗試 精油希望有幫忙舒緩到 01/15 23:42
推 YuchunPark : 換個枕頭試試看 01/15 23:51
推 kittyde : 我之前參考板上文章，真薰、薑、甜馬鬱蘭加聖約翰 01/16 00:03
→ kittyde : 很有效 01/16 00:03
→ cousui : 可以找物理治療所 01/16 02:11
推 AmyLord : 推樓樓上的配方 薑參也推 薰衣草可以用少量純油推 01/16 10:45
推 miraij : 我也有肌肉酸痛的問題，目前是物理治療+樓上k大那個 01/16 12:10
→ miraij : 但你說看復健科沒用我比較直接聯想到的就是你不是肌 01/16 12:11
→ miraij : 肉的問題，所以也想建議你先排除內科問題 01/16 12:12
→ miraij : 上面漏字，目前物理治療+樓上K大的配方很有感 01/16 12:12
→ ginger0124 : 胸部x光有照也是正常...覺得無助 再去別家內科檢查 01/16 13:57
→ ginger0124 : 同時也用看看版友的配方舒緩 謝謝大家 01/16 13:58
推 hypeng : 瑜珈有不少動作也是可以練到各部位肌肉的 01/16 16:13
推 hypeng : 如果是肌力不足造成的酸痛，可能要持續練特定肌肉3 01/16 16:42
→ hypeng : 個月才會比較有效果，給身體多點耐心，當然感覺變痛 01/16 16:42
→ hypeng : 要回診，薰衣草+油可以當舒緩，混一點在熱水早晚熱 01/16 16:42
→ hypeng : 敷也可 01/16 16:42
推 motley : 我是靠跑步改善的欸!之前會擦精油也會去按摩，但跑 01/16 20:54
→ motley : 步效果還是比好，睡前會再搭配薰衣草精油讓心情放鬆 01/16 20:55
推 illusions : 瑜伽也可以練肌力啊，而且可以學怎麼正確出力 01/26 01:18
推 christov : 痠到會睡不著的話就可能是心臟方面的問題喔 01/27 22:41