Re: [發問] 請問肌肉痠痛配方

[Luciferase (小班)]

※ 引述《ginger0124 (吃米不知道米價=_=)》之銘言：
: 大家好，我是芳療初學者，一開始是因為焦慮問題開始接觸，但這幾個月一直有膏肓部位
: （肩胛骨周圍）痠痛問題，想請問有推薦按摩油配方嗎？

我的痠痛按摩油配方：

基底油：聖約翰草浸泡油
精油濃度10%，以15cc為例
真正薰衣草10d
甜馬鬱蘭10d
依蘭2d
檸檬尤加利2d
冬青白株樹4d
樟腦迷迭香2d

這個配方之後我可能會用丁香、薑或是肉桂取代檸檬尤加利
因為檸檬尤加利味道太強勢了，其他的精油完全被掩蓋
雖然我不討厭他的味道就是

基本上我把這當成保養用的(訓練後痠痛緩解)
真的痛到瘦捕鳥，擦藥局買的痠痛軟膏或貼布可能比較有效...

: 西醫復健治療沒用...整脊師也去了...

如果你是用看一次門診 6次50元的復健
效果可能有限...
電療蠟療熱敷冰敷紅外線短波雷射超音波 這些都算是緩解疼痛症狀
(我還自己去醫材行買電療器惹)
可以考慮版友說的物理徒手治療
不過就是要自費健保不給付就是了，銀彈要有
當然是否有其他的內科疾病也要考量
版友只能建議無法隔空幫忙抓藥...

ps.你說的整脊師有醫療執照嗎???


: 目前已經在上私人瑜珈跟初級飛輪加強核心...
: 實在不舒服到有絕望感囧
: 謝謝大家

之前我也是膏肓那附近不舒服(rhomboid muscle)
我是因為圓肩的狀況導致背部肌肉被過度拉伸致使無力疼痛
同時拮抗的胸肌過度緊繃
後來有上皮拉提斯矯正一下姿態和訓練肩胛骨與肩關節穩定
現在狀況改善非常多

上瑜珈課是個選擇，我個人比較喜歡一對一課程
能夠針對個人特別問題對症下藥設計運動處方
(當然這絕對牽涉到教練的評估能力)
不過一對一課程花費是需要考量的點

希望這個回復能幫到忙

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推 ginger0124  : 之前的確是去一次50塊的門診復健治療囧 我的整脊師
→ ginger0124  : 說我的狀況跟您好像一樣（有點忘記...）
推 ginger0124  : 是去正好整復推拿，另外瑜珈一對一教學，才上五次
→ ginger0124  : 肌力訓練應該沒那麼快...
推 ginger0124  : 內臟發炎指數驗血、胸部x光、脊椎x光、腹部超音波
→ ginger0124  : 心臟24小時心電圖跟心肌梗塞(嚴重時會心悸）等等都
→ ginger0124  : 檢查了Orz
推 z1288       : 看你要不要洗個排毒油澡幾次 看會不會改善
→ z1288       : 排毒油澡 會幫助全身肌肉跟精神放鬆 可能就好了
→ z1288       : 我以前也是會痛膏肓..但是也檢查一堆...
→ z1288       : 後來定期洗排毒油澡 改善全身血液循環 很多怪痛都好
推 ginger0124  : 好的我也試試看 謝謝！