Re: [發問] 使用精油按摩外還有搭配美腿襪嗎

[rushsoda ( )]

※ 引述《kargster (kargster)》之銘言：
: 夏天又要到了
: 最近很積極的想要讓腿可以看起來瘦一點
: 目前是參考版上的芬香，選了有葡萄柚成分的精油加強按摩腿部
: 但不知道光是這樣夠不夠，想問問版上的大家
: 除了精油按摩外，大家還會再加穿專門的美體襪嗎？可以加壓的那種


推文說不完整，
這裡解釋一下水腫機轉，順便補充芳療點。

基本上身體由動脈從心臟送血出去，
在微血管網處與組織細胞交換五指後，
體液回流是透過靜脈管與淋巴管。
但回流不是只跟管線有關，
週邊骨骼肌加壓、管子裡的瓣膜防堵、
還有生活習慣上是否讓身體流入多流出少，
這些才是整體的水腫機轉。

所以：為什麼美腿襪無效？
應該說是美腿襪不長久，
如果缺乏肌力，減少週邊骨骼肌加壓的效應，
那麼晚上穿襪子即使有覺得腿變瘦變輕，
白天站久了也還是一樣會回來。
（補充一下，上面說的是晚上睡覺穿的狀況，
如果白天也有持續穿壓力襪／彈性襪是ok的）

同場加映：為什麼抬腿也沒有很理想？
因為水腫表示管子裝不下水，
管子擴張到一定程度超出負荷，
水分會滲透到組織裡去，
所以一個開開的管子配上原本小小的瓣膜，
水即使靠抬腿倒立給倒回去了，站著一樣會回來。

總之結論是：請主動運動增肌，不易被動加壓或擺位，這不長久。

至於用油建議從個人的循環條件下手，
不是每個人的腫就是來自水分多，
有些人若手腳冰涼明顯，末梢缺乏血液循環，
那麼香料類精油會比較給力。
如果雙腿軟綿綿蓬鬆感顯著，
葡萄柚會比較像這種，另外杜松絲柏也行。
上面說的都是肌肉骨骼或循環功能等器質成因水腫。

還有有些人的水腫不是因而是果，
例如疲勞、熬夜且飲食不正常，
身體有許多慢性發炎問題，
那麼請先從抗發炎的角度來配油，
例如喝一些菊科的純露是可以的方向。
或者荷爾蒙效應造成的水腫，
例如經期前後有明顯的腹部與下肢水腫，
那麼請從婦科做調理，
或者我的經驗是這些人多半消化功能不是很好，
不然就是核心肌群很弱，
可以調理內科用油，搭配肌力與有氧訓練。

最後附上之前跟美的好朋友合作的文章，
雖然裡面的精油點只是在嗆人XD
但裡面有說明壓力襪/彈性襪原理，
還有我覺得最有效的徒手淋巴引流：
https://www.google.com.tw/amp/s/www.medpartner.club/vericose-vein-treatment-my
th/amp/

希望可以幫助你！

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※ 編輯: rushsoda (111.71.2.209), 04/24/2018 16:49:40
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推 kisaru      : 推 原來核心肌群也有關係
身體軀幹有一些主要的幹線穿過，
例如腹主動脈、下腔靜脈、或是淋巴管的主幹之一胸管，
所以下肢水腫的人不是只有處理腿就好了，
上游的腹部也是回流會經過的地方，
此處的肌力訓練也是下肢水腫人可以著手的，
以及有防止脂肪囤積的意義，
不過腿部本身的肌力訓練還說不能被忽視的。

另外特別是這些管線都會穿越橫膈膜，
所以呼吸訓練與有氧運動也能帶來幫浦運動效應，
白話點就是幫忙打水。

襪子的退腫效果是一時的，說來說去還是要增肌啊！
※ 編輯: rushsoda (223.137.218.80), 04/25/2018 19:00:34
推 bnwhr       : 幫推!運動真的很重要!芳療最多只是輔助,也可能沒效
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