作者OnDevil (1483)
看板Aromatherapy
標題[心得] 飲食調整與精油使用紀錄(文長慎入)
時間Sun Aug 26 17:07:24 2018
長期症狀： 36歲女，多囊性卵巢、月經血黑流得慢且量少，排卵期至經前嚴重腹部悶痛
、
全身腫脹、經期前一週胸部脹痛，從排卵到來潮可以增加1.5-2kg，結束體重
卻不一定會完全減少（恐怖）。體脂高、疲憊、沒有力氣，每個月只有來潮
結束後的那一周是舒服的。長期腸躁症，不是腹瀉就是便秘，便秘個兩三天
上不出來，一上廁所又腹瀉，而且有便意時是忍都忍不住，沒立刻去廁所就
要換褲子了。
年輕時是不怕冷也不怕熱，現在是怕冷又怕熱，但冷還是舒服些，冬天腳冰
，夏天腳底板是永遠一股熱散不掉。
腋下的汗黏重味道重(自己覺得有點像切開的爛洋蔥....)
手腳常出現汗泡疹，天氣變化或較忙碌時尤甚
口內覺得酸苦，喝水也沒用，且喝水容易腹脹，晚上常覺得口渴，導致要喝
很多水，半夜就得爬起來小解
私密處容易感染，使用酒神精靈稀釋緩減超過一年時間，不須每天用，經期
前會較嚴重就需要使用。
就醫重要歷程：2011年發現多囊，但西醫能給的幫助不大，轉向中醫，喝了近兩年的煎藥
，月經會來，但仍不舒服，醫生說有肝鬱體質，體內也有濕。
西醫針對腸躁症只開過止瀉劑。
自我保健歷史： 運動，曾加入健身房，每週3-5次，每次有氧+各部位重訓共約50分鐘
運動一年體重與體脂有降一點，但因車禍斷腿中斷，體重很快就回復
Ｑ＿Ｑ，但還好體脂只回來約1%。
車禍復原後盡量維持每週運動數次，沒有上健身房，就是戶外慢跑、
核心肌群訓練、跳繩、彈力帶等交替使用。
這一年心肺運動或強度高的訓練開始讓我非常疲憊，全身脈搏好像快
跳離地球！感受不到運動應帶給人體的舒適，甚至曾因10公里的夜跑
出現橫紋肌溶解的症狀，有運動的人晚上慢跑10公里就橫紋肌溶解實
在是不太合理。
需嚴格控制熱量，若一天吃三餐，每天吃到1500大卡，就會一直緩緩的
變胖（即使是有運動，體脂也是不動如山），但要我吃得更少又運動也
實在是做不到。
外觀： 年輕時手長腳長且纖細，這幾年連最自豪的小腿都變得粗脹了....
早上起床看起來很疲累，臉腫而且會有老態，中午會好一些，年輕時是早上起來
臉色最好。
飲食控制歷史： 試過低澱粉，但讓我的腹瀉更嚴重而且味道可怕，像是殺了什麼動物一
樣。
試過間歇斷食，延長晚餐到每日第一餐的空腹時間，但身體疲累且會血
糖不穩頭暈。
我不愛吃甜食，更對手搖杯沒興趣，頂多偶而聚會會飲酒（一個月也不
見得有一次），為了要吃得健康，盡量都自己下廚，所以實在是不知道
自己在胖幾點的。
精油使用歷史： 2004年便開始接觸，但多為熏香或調製美容用按摩油，第一次嘗試症狀
處理是兩年前使用酒神花園1.5罐和酒神精靈稀釋，希望改善月經前不
適和婦科問題，酒神花園沒有感受到明顯改變，但酒神精靈對感染搔癢
有幫助。
本次體質調養思維: 以前認為自己的不適與肝腎的虛弱有關（多囊性卵巢為胰島素阻抗體
質），這次則轉向經絡運行和百病脾胃生的思維先處理消化問題，調
整飲食並以精油按摩經絡作為輔助及症狀處理。
說實在的，身體一堆小毛病不舒服，健康檢查卻只看得出膽固醇有紅
字，西醫開藥只能緩解症狀，中醫長期治療效果也不明顯。
剛開始運動似乎有點幫助，但逐漸地運動卻讓我的身體更不舒服，如
果當天運動，大概就疲累的完全無法專心做其他事情。發生在別人身
上那些什麼運動可以培養體力耐力還有促進多巴胺產生，在我身上一
點也看不到，我只覺得自己的體力生命力隨著汗水一起流出不復返。
連運動都幫助不了我之後，真的有點絕望，有時覺得身體要一直不舒
服下去的話，那人生可以結束了也沒關係。
溫佑君的書買了也陸續念了兩年有，但多是看美容相關資訊，上個月
才第一次翻閱與經絡相關部分，配合網路上經絡功能介紹，才想姑且
一試，目前因為身體的反應趨向正面，才上網分享，但仍奉勸網友一
定要看醫生並充分了解自己的體質，不要直接納用我的配方，特別我
的症狀是如此的多又複雜，且多已出現七八年了...
參考書籍： 溫佑君老師的精油圖鑑與芳療實證
精油使用方式： 調製經絡按摩油(5%以下)和泡澡油(5%)為主，未使用任何內服方式
飲食策略： 遵守經絡運行時間，早上7-9點胃經運行吃早餐養脾胃，需以穀類雜糧食物
為主，例如燕麥、綜合穀片(無加糖)、薏仁小米粥（薏仁烤過再煮避免過寒
）
搭配一點果乾和幾口優格。
先吃溫熱穀粥再吃優格，有時會喝點咖啡，飯後有時想到會吃一點益生菌
目前施行時間超過四周，糞便變得較乾硬，量也變少，但顏色還不是金黃色
，
而且偏細，後兩週會在麥片裡加入一小匙食用油（約2.5ml),排便會較順暢
但基本上幾乎天天有上廁所，而且也沒有腹瀉。
喝了三週的黑豆水，黑豆洗淨放乾後，烤箱180度烤40分鐘，20g煮1000cc的
水
，早上或下午3：00-5：00飲用，一周大概都會喝到5天。
運動策略: 因為實在是太疲累了，所以先停掉跑步和激烈的運動，只留下每天伸展或短
時
間的核心肌群訓練。
改變： 早上喝黑豆水會微微發汗，下午3-5點喝是會增加這兩小時的排尿，第一次喝完
隔
天腳熱的感覺明顯減緩，這個月幾乎都沒有發生腹瀉。
特殊事件： 有一天早上吃了7-11溏心蛋御飯糰+大杯熱拿鐵，然後就差點要回家換褲子了
脾經胃輪按摩： 鼓起勇氣調製第一瓶經絡按摩油，這時飲食的調整已經超過兩周，沒有
什麼負面反應，所以想配合經絡按摩
配方： 1d黃玉蘭，檸檬細籽3d,廣藿香1d,薑2d, 8ml jojoba, 2ml 摩洛哥堅果油
改變： 隔天大出汗，除了小腿以外，室溫下便大冒汗，連鼻梁人中頭皮都是，除了小腿
以外，但到第四天汗量有減少，腋下味道變淡不像臭洋蔥了，共使用四天，雖然
大出汗，但小解的量並沒有減少。
雖然小腿沒什麼出汗，但這幾天很明顯地變得不腫脹，比較有線條一點。
特殊事件： 有一天晚餐在美式烤肉店聚餐，吃了三串烤肉串、幾口烤鮭魚和起司條
，如果是以前吃這麼多蛋白質，隔天可能要戴口罩上廁所，但這次隔天竟然沒
有異狀。
經前症候群泡澡：接著經前症候群腹悶嚴重，連續使用3天泡澡精油，洗完澡塗抹全身泡
澡20分鐘。
配方： 10ml jojoba,1d大馬玫瑰， 3d貞節樹果， 3d穗甘松，3d 杜松
改變： 泡澡第一天腹部悶痛減緩許多而且到隔天都還維持，第二天泡完胸脹也改善，第
三天已經完全沒有胸腹悶脹感，隔天來潮。
經期平順按摩： 來潮第一天量微量且黑，開了茉莉斯卡永久花生殖保養按摩油，整罐
50ml多加兩2d永久花，使用三天。
改變： 第二天突然量變得比以往的第二天多很多，大概一小時多一點就要去換一次
第三天的量急劇變少，但保持鮮紅。
特殊事件： 來潮第三天，在朋友家聚會有飲酒，兩杯紅酒一杯清酒一杯啤酒一杯芒果梅
酒，當天睡覺夢到自己被砍斷雙腿) 0_0！！超級真實，隔天起床頭痛臉腫
一
整天，到睡前頭都是痛的，我有被警告到的感覺.............
一個月的飲食調養(針對早餐)和10天精油使用效果綜述:
1. 嘴巴的酸苦味不見了，但我沒有注意到是從哪天開始的，變得容易流汗，不知道是不
是脾經按摩油的薑太暖，但目前流汗的感覺不會讓人體虛，就再觀察看看。
小腿腫脹和月經不順似乎改善效果較為明顯，習慣性的腹瀉有改善，但似乎尚未穩定
，
排泄狀態也未達最理想狀態。
2. 仍會有疲憊感，
但是今天竟然能實際付諸行動打完這麼長一篇記錄，感覺是比較有生
命力一點了Q_Q。
3. 昨天一位一個多月沒見到的朋友看到我問我是不是瘦了，雖然開心，但我仍先當作她
是
人很好好了。
4. 食指下手掌處有一塊汗皰疹，但目前處於不會癢和沒脫皮的狀態，繼續觀察。
5. 雖然目前看起來反應趨向正面，但我對精油的使用仍抱謹慎態度，每次按摩油最多只
調
製10ml，而且謹守安全濃度。
6. 因為今天起床才臨時起意記錄這陣子的使用狀況，有些雜亂，之後應該會更細逐日
記錄每天感受與紀錄。
我也建議使用精油的朋友可以記錄或仔細回溯生活模式，有時身體的反應不一定是精油效
果，也可能是生活飲食或其他活動所造成的。
應該會有人對於我是怎麼選擇精油品項調製有疑問，基本上我是根據自己的體質症狀、溫
佑君的兩書比對挑選適合的特性，所以我的配方不見得適合每個人...
非常長的一篇，但若有人覺得有幫助我也會繼續寫接下來的狀況與感受。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.63.17
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1535274447.A.077.html
推 a22732 : 推，你好認真，有些症狀跟你雷同，但都是頭痛醫頭， 08/26 17:14
→ a22732 : 腳痛醫腳 08/26 17:14
推 qi3qi3 : 看了覺得好辛苦，能找到改善的方法真是太好了！也 08/26 19:05
→ qi3qi3 : 謝謝原po願意分享08/26 19:05
→ qi3qi3 : 請問有關經絡是看哪一本書？還是二本都有提到？ 08/26 19:08
推 lail : 佩服妳08/26 20:16
→ lail : 我也有運動但是越動越累的感覺，也覺得氣好虛，即 08/26 20:17
→ lail : 使久睡也睡不飽08/26 20:17
推 ybxj : 恭喜找到解決方法 身體保健飲食生活習慣都很重要 08/26 20:20
→ ybxj : 如果運動不舒服真的不必勉強 運動是消耗行為啊 08/26 20:22
謝謝各位，精油與經絡對應在精油圖鑑中有
經絡的書我在書店有看到相關的就會翻一下
最近在看的是「經絡解密」，但一共有三卷有點多~
不過經絡穴道的學問恐怕也不是這樣一兩個月可以精通
我也只是新手，基本上不刮穴道什麼的，只適度以手揉按
lail如果有類似感受可以先去看看中醫喔~~
※ 編輯: OnDevil (123.195.63.17), 08/26/2018 21:08:37
推 kitty4277 : 汗皰疹可以敷一點香蜂草純露在上面，我自己濕疹這嬋08/26 21:25
→ kitty4277 : 理之後，改善很多08/26 21:25
→ kitty4277 : 字被吃掉，自己這樣處理之後08/26 21:26
推 ybxj : 看到汗皰疹突然想到 停止任何有咖啡因的飲食也有效08/26 22:52
→ ybxj : 家人這樣是有效的 08/26 22:53
推 LesAmoureuse: 我的汗皰疹一不吃中藥一段時間就長，後來停止喝瓶 08/26 23:21
→ LesAmoureuse: 裝水改喝過濾水就不藥而癒了，當時怎麼想都沒想到是 08/26 23:21
→ LesAmoureuse: 喝瓶裝水的問題 08/26 23:21
推 ines1969 : 祝你得到健康08/27 01:43
推 medeaQ : 也是體重開始起飛的多囊人…還在嘗試西醫中 好迷惘Q 08/27 13:06
→ medeaQ : Q08/27 13:06
→ tzuwen111 : 多囊人，吃西醫必胖，中醫還好，只是體脂真的很難降 08/27 14:00
推 jubilee : 多囊+1，年紀增長後真的有血糖問題08/27 14:51
謝謝大家的溫馨建議和祝福～我都會試試，多囊人要保持健康真的不容易，如果有其他正
面的改變，我再上來和大家分享
※ 編輯: OnDevil (123.195.63.17), 08/27/2018 19:43:35
推 z1288 : 建議精油用一個月最少要休息一個禮拜,調養身體以飲 08/27 21:29
→ z1288 : 食跟作息為主,精油為輔,是藥三分毒,濃度藥性是會累 08/27 21:29
→ z1288 : 積的,長期使用有一定的偏性,要注意 08/27 21:29
推 cobrabaton : 弱弱說，其實有氧跟重訓不能擺同一天，再來重訓要 08/27 23:57
→ cobrabaton : 重量跟組數夠才有效果，而且隔天要休息該部位。再 08/27 23:57
→ cobrabaton : 來有氧要進入燃脂至少要超過30分並提高心跳至130以 08/27 23:57
→ cobrabaton : 上，會不舒服建議用游泳取代。然後有氧跟重訓不能同 08/27 23:57
→ cobrabaton : 天是因為，有氧會消耗肌肉。 08/27 23:57
→ cobrabaton : 體適能跟肌肉沙灘可以了解一下運動菜單 08/27 23:57
→ cobrabaton : 另外肌肉比脂肪重很多，但體積卻小很多，所以減重要 08/27 23:59
→ cobrabaton : 用看的不是量體重。 08/27 23:59
推 cistus : 謝謝原po願意分享出來，我也是深受多囊困擾的人之一 08/28 15:13
→ cistus : ，尤其是依靠西醫和中醫都沒有什麼效真的讓人心情 08/28 15:13
→ cistus : 很糟qq 08/28 15:13
推 Ochi0315 : 看前面的敘述都感到絕望了，謝謝分享，能變好真是太 08/29 08:56
→ Ochi0315 : 棒了 08/29 08:56
推 chench0808 : 推 太認真!謝謝分享 08/29 10:25
推 manzana : 謝謝你的分享，持之以恆真不容易 08/31 02:10
推 sazav : 有關私密處的保養，我覺得益生菌比精油效果好。一開 09/02 08:43
→ sazav : 始在婦產科醫師的建議下吃優芮珂絲，28顆2100，吃 09/02 08:43
→ sazav : 完一瓶後覺得，實在太貴，就上Iherb 找同菌種同劑量 09/02 08:43
→ sazav : 的替代，吃了半年，念珠菌沒有發作，抹片結果也正常 09/02 08:43
→ sazav : ，再這之前抹片常發炎，我生活型態都一樣，只差在益 09/02 08:43
→ sazav : 生菌。 09/02 08:43
推 pocketshape : 好認真，謝謝分享！！ 09/05 10:51
推 Laslie : 有考慮像瑜伽、太極、氣功之類的運動嗎？ 09/13 23:06