推 patty6824 : 睡眠用的按摩油我會擦肩頸 稍微按摩一下 05/29 20:22
推 missycat : 我會在晚餐時間就開始薰放鬆的精油，不用太久約30 05/29 20:23
→ missycat : 分鐘，洗完澡可開始擦按摩油或再薰香30分鐘，睡覺 05/29 20:23
→ missycat : 時不會薰香 05/29 20:23
→ missycat : 按摩可按心包經這條經絡，效果不錯 05/29 20:23
推 z1288 : 可以試試看顱薦骨平衡cst 釋放情緒壓力 05/29 20:54
推 miraij : 放鬆大腦你要不要試試苦橙葉，真的會有關機感 05/29 21:22
→ miraij : 你可以分裝好好睡加一點苦橙葉試試看 05/29 21:23
→ miraij : 另外除了薰香之外，可以按摩在腳底、胸前和頸後 05/29 21:26
→ miraij : 用在太陽穴可能會太強反而睡不好 05/29 21:26
推 bcnana : 要不要看中醫看看呢？ 05/29 22:07
→ bcnana : 打錯，改看其他中醫看看 05/29 22:07
→ bcnana : 屬於常睡不好的人，理解你的辛苦，也可以練習一下 05/29 22:10
→ bcnana : 腹式呼吸 05/29 22:10
推 abao928 : 要不要試試正念的身體掃描？去youtube搜尋身體掃描 05/29 22:53
→ abao928 : ，找個喜歡的聲音試試看吧 05/29 22:53
推 volvol8520 : 聽楊定一的有聲書，秒睡 05/30 04:07
→ aufwi : 昨晚在吃藥前擴香、按摩，還是花3小時才入睡，一樣 05/30 09:45
→ aufwi : 多吃半顆藥。 05/30 09:45
→ aufwi : 是想說有沒有幫助快速入睡的精油？ 05/30 09:45
→ aufwi : 花精我有了，買了2年沒用 05/30 09:45
→ aufwi : 現在會拿來用 05/30 09:45
推 gojia : 如果某個精油或配方對你沒效，可以換別種試試看，每 05/30 11:32
→ gojia : 個人的打昏油都不一樣，甚至各人每種時期的都不一定 05/30 11:32
→ gojia : 一樣 05/30 11:32
推 bcnana : 同樓上G大推文，精油大概還是得試過才知道。 05/30 11:45
→ bcnana : 精油還是輔助功效，偶爾做按摩伸展，腹式呼吸，一 05/30 11:45
→ bcnana : 個理解你的中醫師幫忙針灸頭部穴位可能都可以試試 05/30 11:45
→ bcnana : 。 05/30 11:45
→ oguesto : 肚子是第二顆腦 看要不要試試睡前半小時按摩肚子 05/30 12:11
推 toplvgirl : 大腦很緊張的可以試試用熱敷袋敷在脖子跟身體的交 05/30 15:58
→ toplvgirl : 接處,腦袋充盈的部分會往身體引,或試試中醫的綁腳, 05/30 15:58
→ toplvgirl : 都會把上身焦慮緊張的情緒往下排除 05/30 15:58
推 ines1969 : 有試過瑜珈嗎？ 05/30 20:36
推 cateyes : 鎮靜劑和安眠藥在短期間破壞了我的睡眠 停藥後戒斷 05/30 20:47
→ cateyes : 症狀持續很久 一年後才有可接受的睡眠，但是減藥必 05/30 20:47
→ cateyes : 須慢不然一般人受不了。 05/30 20:47
推 bona : 原po說有兩年沒用的花精是指急救花精嗎？連結提供的 05/31 08:44
→ bona : 是一小時左右的完整諮詢，會針對您現在的情緒建議個 05/31 08:44
→ bona : 人處方喔！（兩年前的處方現在也不見得適用了） 05/31 08:44
推 MAGODAJAN : 試試歌劇或古典樂 06/02 23:12
推 iamredstar : 推薦做瑜珈和冥想，效果不錯 06/03 01:40
推 jejeyu : 我覺得腦子緊張的話，去冥想或是聽光的課程、銅鑼音 06/05 08:29
→ jejeyu : 之類的不錯 06/05 08:30