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重點在最後一段。
[媒體名稱] TVBS-N [新聞日期] 2017/10/23 22:57
[網址] https://news.tvbs.com.tw/life/796823
出差或是旅遊，都會需要經歷長時間乘坐交通工具，不論是高鐵還是飛機，都很可能造成人體的移動疲勞，
主因包括乘坐位子的空間狹小、環境的光線、噪音等等，這些可以透過耳塞和眼罩，甚至是選位子都能盡可能避免；
另外原地做一些腿部動作，還能預防經濟艙症候群，促進血液循環。
記者曾奕慈：「民眾要出國如果是搭乘長途飛機的話，通常在飛機上，就會拿到像這樣子的一個過夜包，
而裡頭就會有耳塞、眼罩還有一雙襪子，這3樣東西最主要，就是要幫助民眾在長途飛行的時候，可以更舒適！
另外來到旅行用品的專賣店，也可以看到這樣子的頸枕還有腰墊，都是為了要減緩長期坐著的疲勞感。」
其中頸枕消費者詢問度最高，功能在於可以多點支撐力，穩定頭部減少搖晃。
旅行用品店店長蕭伃瑄：「長途飛機的話，一定都是會在飛機上睡眠嘛，那睡眠比較需要的話，基本上是頸部這一塊。」
不論是出差、旅遊搭飛機還是搭高鐵，雖然是坐著，但長時間下來還是會覺得好疲憊，其實這就是所謂的移動疲勞。
亞東醫院精神科醫師吳珮全：「行駛間所造成的震動，那我們人坐在上面，我們人會有本體感覺，本體感覺要對抗這個震動，
然後產生一些平衡的話，其實這部分會消耗很大的能量。」
整理移動疲勞的主因除了震動以外，還有座位侷限環境形成的壓力，窗外忽明忽暗的光線，讓視覺受到刺激，
以及噪音產生聽覺疲勞，而如果是搭飛機，還得面對時差和氣壓的改變。
亞東醫院精神科醫師吳珮全：「可以耳塞或聽音樂，可以減少噪音對我們的影響，再來就是說多喝水，血液循環好疲勞感就不會那麼強烈。」
如果不想花錢升級艙等，精神科醫師指出，透過選位子也能減少疲勞的來源，像是搭高鐵盡量選擇遠離窗邊，不靠近走道和前後門，
也就是很多人不愛坐的三排位子的中間位子，其實是較適合休息的；
如果是搭飛機，也是盡量選擇中間的位子。而事實上長時間坐著，最不容小覷的是血液的回流不順，也就是經濟艙症候群。
以下恕刪。
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