→ hueyyasu : 這蠻多動作沒有運動基礎應該蠻困難的 03/18 19:51
→ wavy : 謝謝分享：） 03/19 12:27
https://goo.gl/yhORon
這是我翻譯的影片
10分鐘的訓練動作包含跳躍式伏地挺身、交互蹲跳碰腳、仰臥收腿
、連續跳躍、相撲深蹲小跳
困難的動作都可以調整成簡易的版本
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