作者Naomi72 (餵養幸福)
看板BabyMother
標題Re: [生產] 擺脫產後腰酸背痛-整脊&整骨(台北)
時間Tue Mar 21 11:50:43 2017
先說明,我不是來推薦店家的。:)
在懷大寶前就有腰痠背痛的「宿疾」,
這應該是缺乏運動習慣又長時間坐辦公室的普遍毛病,
我也是先尋求按摩整脊,因為按完至少可以舒服兩三天,
爽度很高的XD,維持了六、七年的時間,每週去按一次,
只有懷孕期間與坐月子那一個月有休息。(我4年生了3個孩兒)
但是,只要沒按,腰痠背痛的毛病照樣回來。
終於下定決心,這兩三個月開始運動!
快走、慢跑、有氧(鄭多燕而已),
已經明顯覺得腰痠背痛有改善,
所以後來乾脆去上TRX,一開始覺得很痛苦,
沒辦法,這是長期缺乏運動的必經歷程,
(前面那三個月的運動強度還是很不夠)
那個肌肉痠痛啊…簡直很要命XD,
但是很快就覺得這種全身肌肉都能伸展開來的感覺好舒暢,
再加上有教練指導比較不擔心受傷,也能適當地調整強度。
把核心練好,身體自然就會直挺,腰痠背痛那些毛病也才能斷絕,
將來老的時候,還是可以站得很挺。
而且有運動之後,不會老覺得累累的,愛上運動的感覺,
體力精神都會變好,老公還說感覺緊緊的>///<,
是屁股變緊實啦!不要想歪。XDDD
按摩整脊整骨當然對於舒緩現下的不適很有幫助,
但如果要治本,運動絕對是不二法門。
現在老三已2歲多,我去健身房會帶著她,
媽媽運動時,她就在遊戲教室玩耍,有老師帶著看著也很安全,
本以為她很怕生會待不住,沒想到去了第一次,
她就說那邊好好玩,還要再去,所以後來白天運動我就帶著她。
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推 swrose : 推 我也認為運動幫助很大 但還在擠出時間中 03/21 12:23
推 punkmilk : 運動+1 根本不用浪費那些錢 03/21 13:16
推 caramelcats : 我知道運動增加肌肉會對腰酸背痛改善很多 03/21 13:27
→ caramelcats : 但是很多時候也要天時地利人和才可以啊QwQ 03/21 13:27
推 yuurei : 我也是靠運動,帶小孩不方便就在床上一邊躺餵腳也開 03/21 13:34
→ yuurei : 始往上舉伸展 03/21 13:34
→ Naomi72 : 我家孩子也是黏踢踢 黏到讓人會憂鬱的 所以之前只能 03/21 13:56
→ Naomi72 : 煮好晚餐靠爸爸顧一下 我出去慢跑+快走1小時 03/21 13:57
→ Naomi72 : TRX是找到有顧小孩的健身教室才開始去練 甚至我想在 03/21 13:57
→ Naomi72 : 家裡也買一條 拉背真的很舒暢 03/21 13:59
推 dewdrop : 謝謝分享!生完一年四個月了,持續下背痛很惱人阿~~ 03/21 21:55