推 lufuna : 避免突然伸直腳（會誘發抽筋） 04/10 18:32
推 hlala : 補鈣，睡覺時腿要保暖 04/10 18:33
推 ttshiba : 自己買安麗等牌子比較好的鈣片 而且一天要吃到罐子 04/10 18:33
→ ttshiba : 上的建議量 04/10 18:33
→ ttshiba : 妳至少要先做到以上 04/10 18:34
推 verphy : 鈣多吃一點～睡覺時腳要保暖 04/10 18:34
推 rita30121 : 我都吃檸檬酸鈣1000mg+D3 04/10 18:34
→ rita30121 : 吃碳酸鈣效果比較差 會抽筋@@ 04/10 18:35
推 noxmars : 我是吃杏輝的膠原軟骨素，一次兩顆加上睡覺穿襪子， 04/10 18:39
→ noxmars : 現在35週只抽筋兩次（都是偷懶沒穿襪子睡覺XDD) 04/10 18:39
推 fisheggnick : 睡覺不要忽然伸懶腰，我之前抽筋過兩次都是這樣，發 04/10 18:42
→ fisheggnick : 現問題後就沒再抽過筋了 04/10 18:42
推 chiehiam : 睡前補鈣 會好非常多 04/10 18:44
推 christy0412 : 補充鈣質，但建議妳要找比較好吸收的，還有吃鈣片要 04/10 18:45
→ christy0412 : 搭配曬太陽吸收才會好哦！ 04/10 18:45
推 elaymutter : 我大約是兩週遇一次抽筋。吃蘋果酸鈣。 04/10 18:48
推 nerbone : 每天喝牛奶就不會發生，對我滿有效的 04/10 18:49
推 aabby : 我的醫生建議增加保暖，泡熱水，增加血液循環 04/10 18:54
推 elsa50320 : 吸收率來說，碳酸鈣>>>檸檬酸鈣，但碳酸鈣易脹氣 04/10 18:57
推 lassmika : 第一胎沒吃鈣片偶會抽筋 第二胎有吃就完全沒抽了 04/10 18:58
推 eillen : 腳穿襪子 或棉被蓋著喔 04/10 19:00
推 imruofan : 洗完澡趁身體熱熱的時候擦乳液捏捏腿，我覺得也有 04/10 19:04
→ imruofan : 用。另外就是樓上大家說的補鈣、保暖、腳泡熱水 04/10 19:04
推 lovedavi : 吃香蕉好像很有效可以試試 04/10 19:09
推 ttspring : 腳要蓋好，抽筋真的很痛，有一點抽筋的感覺時，腳 04/10 19:10
→ ttspring : 底板要板起來，腳底板跟小腿呈打勾狀，必要時用手 04/10 19:10
→ ttspring : 扳腳底板 04/10 19:10
推 moonligirl : 推一樓，當時真的是一伸懶腰就抽筋，現在回想起來真 04/10 19:21
→ moonligirl : 好笑XDD 04/10 19:21
推 yeetinghk : 感覺快要抽筋時馬上把膝蓋彎起來就不會抽了，很好 04/10 19:22
→ yeetinghk : 用 04/10 19:22
推 pharos1314 : 喝牛奶和豆漿，吃綠色蔬菜，多食補也有幫助哦 04/10 19:30
→ snowmilk : 我的狀況是，只要不特別拉筋就沒事了，或是拉筋要 04/10 19:35
→ snowmilk : 拉平腳底版，不能拉腳尖 04/10 19:35
推 bestwish2002: 黑芝麻鈣質最多 04/10 19:36
推 ltn0318 : 鈣片要分次吃，一次不要全吞完，一次能吸收的量有 04/10 19:41
→ ltn0318 : 限，我分早中晚，印象中如果跟含鐵量高的食物一起吃 04/10 19:41
→ ltn0318 : ，鈣質就不容易被人體吸收 04/10 19:41
推 yyamy2002 : 不要伸懶腰！真的很容易抽筋！醫生叫我平常面對牆 04/10 19:44
→ yyamy2002 : 壁弓箭步拉筋 04/10 19:44
推 penguint : 懷孕後期半夜一醒第一件事就是大伸懶腰 然後丫腳底 04/10 19:58
→ penguint : 板 沒懷孕時醒來都不會想伸懶腰 @@ 04/10 19:58
推 canifly : 整個孕期沒抽筋過 但懷孕前就常喝牛奶+運動曬太陽， 04/10 20:12
→ canifly : 懷孕後也喝很多牛奶跟豆漿 04/10 20:12
→ canifly : 每天散步劍曬太陽至少30分 04/10 20:12
推 vita335 : 鈣質照三餐補充，會抽筋的話每日可以補充到1200mg。 04/10 20:13
→ vita335 : 跟鐵質補充至少錯開2小時，避免影響吸收 04/10 20:13
→ canifly : 曬太陽很重要喔 04/10 20:13
→ vita335 : 夏天到了，可以趁早上或傍晚太陽比較溫和的時候，每 04/10 20:15
→ vita335 : 天晒30分鐘，可幫助鈣吸收，別包緊緊防曬喔 04/10 20:15
→ maggieo : 上次看人分享後來自己試了之後有用，就是拿沒抽筋 04/10 20:41
→ maggieo : 的另一隻腳的後跟敲抽筋那隻腳的大拇哥，神奇的是就 04/10 20:41
→ maggieo : 不痛了 04/10 20:41
推 sikiy : 吃鈣片+1，我孕期也很常抽筋，吃鈣片明顯又改善 04/10 21:08
推 dindoun : 我也會抽筋，後來都睡前吃兩顆鈣，然後提醒自己伸懶 04/10 21:22
→ dindoun : 腰時腿不要伸直 04/10 21:22
推 lovesheepdog: 我都睡前吃檸檬酸鈣兩包 白天偶爾吃孕婦維他命 04/10 21:33
→ lovesheepdog: 高齡 26週只抽筋兩次 04/10 21:33
→ lovesheepdog: 但我常喝優酪乳 跟豆漿 前期滴雞精每天喝 04/10 21:34
推 nicksmith : 穿襪子+快要抽筋時馬上把膝蓋彎起來 04/10 21:47
→ inonat : 照三餐補充鈣質 而且是一次把整天份吃完 04/10 22:24
→ inonat : 鈣質有吸收率問題 04/10 22:25
→ inonat : 推錯 是不是一次把一天份吃完 04/10 22:25
→ inonat : 要把一整天該吸收的量分三餐補充 04/10 22:25
→ inonat : 我以前會買小魚乾 餐中間的零食就吃這個 04/10 22:26
→ inonat : 每天吃兩包（不要同時吃）就很有效 04/10 22:26
→ inonat : 黑芝麻粉泡媽媽奶粉 或豆漿都很好 04/10 22:27
→ inonat : 抱歉再補充一下 我的小魚乾是像外面賣小包零食一樣 04/10 22:28
→ inonat : 很小包的 不是很大包的那種 04/10 22:28
→ inonat : 大概跟小包科學麵一樣大的量 04/10 22:28
推 inonat : 人體一次最高好像只能吸收500毫克 04/10 22:30
→ inonat : 但孕婦一天要1200 所以要分三餐補充最有效 04/10 22:31
→ inonat : 另外有些鈣質含量高的食物吸收率不一定高 04/10 22:31
→ inonat : 例如牛奶 可以改吃小魚乾 黑芝麻粉 04/10 22:31
推 Rde : 我不止容易抽筋 還水腫到手腕痛到拿不了物品 好痛苦 04/10 22:48
→ Rde : 比起來 抽筋好像只要記得吃鈣質類還比較好解決 04/10 22:49
推 yggob : 我三餐飯後都吃一包鈣粉 早上空腹吃兩湯匙黑芝麻粉 04/10 22:51
→ yggob : 沒有抽筋過 對了 我39歲懷孕唷 希望可以給你信心 04/10 22:52
→ yggob : WEIDER威德檸檬酸鈣 很好吃 在costco買的 04/10 22:53
→ yggob : 對了我吃蛋奶素 寶寶出生超級健康 所以你試著補充 04/10 22:55
→ yggob : 該有的營養 多吃蔬菜水果堅果 就可以了(我也辛苦過) 04/10 22:56
推 saymayday : 我吃了高劑量的液化鈣跟海藻鈣也是抽筋，而且還固定 04/10 23:08
→ saymayday : 只有左腳抽，護士朋友建議我喝fin補充電解質，睡前 04/10 23:08
→ saymayday : 喝稍稍有點幫助 04/10 23:08
推 llttssya : 不要伸懶腰！我後來都不敢了，因為一伸懶腰必抽筋 04/10 23:14
推 lovelovely : 檸檬酸鈣比較好吸收！ 04/10 23:58
→ yu555 : 早晚喝牛奶，中餐飯後吃鈣片，偶爾補充電解質，目前 04/11 00:31
→ yu555 : 35週，只抽筋2次 04/11 00:31
推 anagoya1225 : 我吃檸檬酸鈣很有效 04/11 00:45
推 luro : 我也吃檸檬酸鈣 孕期從未抽筋過 04/11 05:40
→ kevin700904 : 好的鈣片， 04/11 07:45
→ kevin700904 : 媽媽奶粉每天兩杯 04/11 07:45
→ kevin700904 : 初榨芝麻粉 04/11 07:45
推 Vitamax : 有聽網友說吃香蕉但對我無用 我後來是用珊諾的腿部 04/11 10:52
推 Vitamax : 舒緩霜 洗完澡後按摩 有微微的涼感 這天氣用剛好舒 04/11 10:52
推 Vitamax : 服 也可以減少抽筋問題 04/11 10:52
※ 編輯: Osinski (70.78.99.21), 04/11/2017 13:55:06
推 tclin : 喝液體鈣，吸收率比較高 04/11 14:30
推 fiayao : 當時也是求助無門 後來朋友也是說用專門擦腿的乳液 04/11 14:42
推 fiayao : 有用 切記要勤勞 不然還是一樣 04/11 14:42
推 Nicusor : 穿襪子睡覺有差 04/11 15:44
推 Daries : SANOSAN的甦活霜蠻不錯的,可以消除腿部疲勞,擦完更 04/11 15:49
推 Daries : 好睡,你可以使喚你老公幫你擦、增進夫妻感情XD 04/11 15:50
推 cj96su04 : 黑芝麻粉 鈣質量很高，而且好吸收，另外多曬太陽， 04/11 19:29
→ cj96su04 : 陽光有維生素D，協助身體吸收鈣質，不要喝有咖啡因 04/11 19:29
→ cj96su04 : 的飲料，會阻礙鈣質吸收 04/11 19:29
推 battybetty : 睡覺的時候抽筋馬上腳踩地板就不會抽筋了 04/11 23:19