[懷孕] 澱粉跟水果的攝取

[chi0228 (停損點)]

爬了很多關於孕期飲食的文章
昨天跟生過孩子的朋友聊天
聽到我早餐吃了兩片吐司，她覺得這樣澱粉攝取過多
水果吃梨子跟火龍果(紅肉)覺得這樣太甜

叫我改吃饅頭或蒸地瓜


我目前也都三餐正常頂多每天多一杯鮮奶跟一份水果
(一週幾乎運動2-3天.30-50分鐘)
7月底前體重都還控制的還OK，但不知道哪天體重就莫名的多1kg
然後就再也回不去了


目前才在中期還有5個月才卸貨
實在太害怕後期體重失控


午餐因為吃公司所以已無法選擇(有考慮買冷蔬菜來公司加熱)
晚餐可以的話盡可能自己煮，不吃澱粉


所謂吃太多澱粉的量是指多少?
若水果一天只有一份(約一手掌大小)都盡量在早上或下午3點前吃完
這樣是OK的吧！

對於體重機上的數字很焦慮的懷孕中期媽媽

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.75.228.20
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1502069541.A.8F9.html
→ Ai          : 朋友沒有專業  有疑問請問醫師
推 fu3126422   : 澱粉就盡量選擇原形食物，像是蒸地瓜，南瓜，或者糙
→ fu3126422   : 米粥，紫米粥之類的，土司那類型的澱粉屬於精緻澱
→ fu3126422   : 粉，製作過程加入很多你沒看見的油脂和鹽分，若是
→ fu3126422   : 用好的油脂還沒關係，怕是用人工酥油等的氫化劣質油
推 ijustwant   : 水果要吃低GI的芭樂或蘋果那類的
推 Yvonne70    : 妳有妊娠糖尿嗎？不然為何要吃的比沒懷孕時少
 還沒測，我沒吃的比懷孕前少耶！
→ yuyuh1986   : 吐司沒有很多鹽分喔，加太多鹽會影響發酵，不建議吃
→ yuyuh1986   : 吐司主要是因為精緻澱粉的關係吧
→ yuyuh1986   : Fu大說的沒錯，油脂來源也是考量的一環
※ 編輯: chi0228 (211.75.228.20), 08/07/2017 09:57:31
推 synytc      : 本來就會變重 如果是5個月才重1KG控制得很好了耶
  目前已經重2.5KG了>"<
推 ltn0318     : 饅頭一個就超標囉，但如果你血糖正常應該不用特別
 所以現在的饅頭也沒多健康就是了XD
→ ltn0318     : 控制，除非醫師這麼建議
推 dogdoris    : 兩片吐司差不多，不要超過，當然最好是吃食材原形，
→ dogdoris    : 精緻麵包少吃
推 canifly     : 吐司其實還好啦，不過要更健康的話可以換全麥的
→ nieco       : 沒有啊 做麵包或是饅頭就高筋或中筋麵粉加發粉 麵包
→ nieco       : 多發酵時間用烤的 饅頭進蒸籠..差在發酵時間.然後台
→ nieco       : 式麵包要軟綿性所以加了糖.有的種類麵包奶油量會比
→ nieco       : 較多.奶油優劣跟健康有差. 很計較gi飲食的人一般也
→ nieco       : 不會選白粥..到底有多計較澱粉看個人狀況
推 ltn0318     : http://i.imgur.com/Z5I8vqq.jpg
→ ltn0318     : http://i.imgur.com/9yKVPn2.jpg
  謝謝l大
→ nieco       : 全麥有沒有健康看狀況 號稱全麥但是全穀成分過低 多
→ nieco       : 加油脂蓋味道的 就...
→ doggy0919   : 我的寶寶長得比平均快一週 我的醫生從來沒有管過我
→ doggy0919   : 吃澱粉跟肉類 蔬菜 只是嚴格禁吃甜食 翻鞋跟芭樂以
推 yukishirooru: 重點是在於應盡量少吃精製糖，像白飯、白吐司這種，
→ yukishirooru: 而多吃全穀麵包、糙米/黑米跟原型食物，水果雖然糖
→ yukishirooru: 份也高但至少不是精製食物所以還好
→ doggy0919   : 外所有水果一律禁止 我不知道妳的狀況 但建議妳跟醫
推 siawasay    : 我的醫生都說我小孩太大，但他只叮嚀我不要吃太甜，
→ doggy0919   : 生或衛教師討論 不用太在意其他人 沒聽過正統醫生禁
→ doggy0919   : 止孕婦吃吐司的 妳也不是每天三餐狂吃 對吧?
→ siawasay    : 沒有刻意要我少吃澱粉之類的，有叫我少吃鳳梨而已
→ doggy0919   : 我有一段時間 每天早上烤土司吃 夾蛋夾火腿什麼的
→ siawasay    : 我姙娠糖尿有過，但驗的前後醫生都只說少吃甜
→ doggy0919   : 後來吃膩就自己又換別的吃了 那段時間 寶寶也沒有大
→ doggy0919   : 特別多特別快 另外 我姙娠糖尿是有過的 但醫生還是
→ doggy0919   : 禁甜 我也只能聽話....
→ doggy0919   : 禁甜真得差很多 我前期在診所 醫生沒管 寶寶大超快
→ doggy0919   : 我體重也增加很快 中期轉大醫院被慘電 嚴格禁甜 寶
→ doggy0919   : 寶一樣大 我體重卻幾乎停了 人家說後期體重會狂增加
→ doggy0919   : 我完全沒有 最近幾次去體重都一樣 差很多呢
 我有同學也是後期都胖寶寶，她還每天一杯微糖飲料。覺得是否是看體質
※ 編輯: chi0228 (211.75.228.20), 08/07/2017 10:35:29
※ 編輯: chi0228 (211.75.228.20), 08/07/2017 10:39:06
推 rore        : 澱粉不能過少，可能會變成尿酮偏高，影響寶寶腦神經
→ rore        : 發展～
→ rore        : 我有妊娠糖尿，但每天的澱粉還是要攝取足夠～
→ kikyo       : 即使有妊娠糖尿，澱粉還是要攝取足夠的量+1
→ kikyo       : 另外根據營養師說，水果甜度跟含糖量沒有絕對關係
→ kikyo       : 每日綜合水果不要超量（1餐約半碗以下）
→ kikyo       : 但越好入口不需咀嚼太久的像西瓜，血糖會升比較快
推 swatchcat   : 懷孕會胖很正常，不太懂你的焦慮...
推 ss8825252   : 瘦孕這本書可看 總之營養均衡
推 ganlinnya   : 五個月2.5其實也還好 何必把自己搞得這麼焦慮
推 ganlinnya   : 我覺得懷孕時期最煩的就是那些非專業的朋友的碎嘴
→ ganlinnya   : 指導 我都選擇不聽 產檢時照醫生指示的就好 我產檢
→ ganlinnya   : 時並沒有什麼特別的問題 醫生就說一切照常 喝飲料也
→ ganlinnya   : ok 我就這樣開開心心正常吃到生
推 ganlinnya   : 當時還有應該生完胖20公斤的同事告誡我不能吃澱粉
→ ganlinnya   :  像她都沒在吃......
→ tpstps      : 我開心吃到生胖10公斤，早餐常吃卡拉雞腿堡、薯條
→ tpstps      : ，下午茶、蛋糕什麼都來...生完剩5公斤，孩子滿月
→ tpstps      : 差不多恢復...然後整天顧孩子沒運動反而又胖了=..=
推 ekimlcl     : 旁20還叫別人不要吃澱粉…
→ ekimlcl     : 胖
推 ert73201    : 其實我也覺得五個月2.5還好耶，因為這時間子宮開始
→ ert73201    : 變大，加上羊水什麼的都會增加體重，不要太焦慮；真
→ ert73201    : 的想改變什麼的話就盡量吃低gi/原型食物，重點還是
→ ert73201    : 要營養均衡
推 rain1433    : 我7個月胖了快10公斤哈哈 昨天吃了三片土司兩個蛋宵
推 tatu0223    : 我目前34週胖17公斤，血糖很標準，沒特別忌口喔
→ tatu0223    : 為什麼要搞到自己這麼累
推 rain1433    : 能吃得下東西覺得很幸福XD
推 annie12741  : 孕期放輕鬆，什麼都要均衡攝取，寶寶體重加羊水等
→ annie12741  : 都不只2.5公斤了
→ annie12741  : 朋友建議真的“聽聽就好”
→ chi0228     : 感謝大家的建議..可能我太在意體重機的數字了
→ chi0228     : 不然我也是咖啡照喝.辣得照吃XD
推 usualforward: 只有生食不宜吃而已 其他還好吧 要控制的話 應該是
→ usualforward: 調高蛋白質攝取 因為寶寶發展需蛋白質 你自己也需要
→ usualforward: 而且..你吃超少阿 我隨便吃都比你多
推 moknaa      : 不吃水果最好，水果都太甜
→ moknaa      : 寧可多吃肉或豆漿也不要吃水果
推 chiao218    : 其實我只吃得下水果，所以也是怕怕的
推 chiao218    : 目前五個月只胖一公斤，因為胃口真的不好，晚餐都吃
→ chiao218    : 很少
推 leannpalas  : 目前16w,我的醫師是說讓我少澱粉跟水果；台灣的水果
→ leannpalas  : 都太甜了，以ㄧ顆正常大小的芭樂來說只能吃1/3。我
→ leannpalas  : 從驗到有孕到現在大概多了1.5kg;本來就不瘦，醫師
→ leannpalas  : 說要控制的更好，不然都胖到我自己
→ claireketty : 我都開心吃 沒有控制過 覺得不用太在意數字
→ claireketty : 懷孕本來就會胖呀 媽媽開心寶寶才會開心
→ claireketty : 我目前快8個月胖6.5 沒有妊娠糖尿 我是本身吃不多
→ claireketty : 種類沒限制
推 coldland    : 營養師建議懷孕期間要比沒懷孕每日多300卡
推 dalkis115   : 不要糾結在體重怕胖，因為這樣而影響寶寶生長發育也
→ dalkis115   : 不好，放寬心正常吃懷孕本來體重就會增加
→ loveducky   : 水果我只吃芭樂跟蘋果，偶爾柳丁
推 SlimeCat    : 為何需要晚餐不吃澱粉？你吃的量比建議量少
→ SlimeCat    : 不是更不健康？？