Re: [懷孕] 孕期只胖七公斤心得分享

[qqqm (@@)]

※ 引述《Melinoe (穿著番紅花)》之銘言：
: ※ 引述《mai0064 (mai mai)》之銘言：
: : 只是希望能以比較健康的方式胖寶寶不胖媽媽哦。

對於這點，我的想法比較不一樣
我覺得懷孕還是應該依據本身的BMI適度增重
特別是打算餵母乳的話，才能有足夠儲備應付接下來的母乳哺育。

醫生也許不會告訴你的是，寶寶的出生體重和他長大以後得心血管疾病的機率成反比
低於2500克的寶寶，成年以後得心血管疾病的機率是11%
而同樣的疾病在出生體重大於3.4公斤的寶寶，比例只有3%（還有其他代謝相關疾病也是）

我自己孕期胖十五公斤，寶寶出生3.3公斤
自然產不剪會陰、會陰也完全無裂傷
（可搜尋之前我發過會陰按摩的文章）

產後十天可以穿回原本牛仔褲
產後三個月回到原本體重

這是產後五個月
https://i.imgur.com/R9dWKoF.jpg
https://i.imgur.com/plXfpmH.jpg

孕期胖的多不代表生完就不能瘦
我自己是希望寶寶至少要有3.1公斤而不是什麼最好生的2500克
整個孕期完全不忌口，寶寶也很順利超過3.1公斤

另外我全母乳親餵也很順利，我自己覺得是孕期有儲備能量，目前預計餵到寶寶自然離乳。

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推 yuliyuliwu  : 請問你多久開始重訓與運動阿?
推 bonny33     : 好厲害0.0
推 sandy69     : 好誇張，這身材
推 mai0064     : 哈哈我覺得我跟原po想法好像沒有差太多喔XD這個吃法
→ mai0064     : 是寶寶會吸取到他需要的養分，所以我的寶寶最後也蠻
→ mai0064     : 大隻的喔~至於孕媽咪胖瘦跟奶量多寡目前完全沒聽過
→ mai0064     : 有相關。醫生要求我要控制在2500g這個是婦產科醫生
→ mai0064     : 建議我如果想自然產要符合，是從不同出發點，比較
→ mai0064     : 自然產也比剖腹對寶寶好啊，但我這樣吃寶寶營養超
→ mai0064     : 夠根本也沒達成哈。

我說了，我們想法不同
你希望的是「胖寶寶不胖媽咪」
而我想的是「媽媽跟寶寶都適度增重」
這沒有對錯，純粹想法不同而已。

推 eileen86    : 我孕期胖8kg 男寶3160g 目前生完2m10d 還有1公斤恢
→ eileen86    : 復 我也全母乳 寶寶吃的非常好 已6kg 打算自然離乳
→ eileen86    :  不減重
推 yuuri       : 媽媽正常吃應該都還好，我頭胎+7寶寶2900g，二胎+5.
→ yuuri       : 5寶寶也是3000g，而且二寶還更快全母乳
推 mai0064     : 會有2500g的建議是因為我超矮，一般孕媽咪大概不會
→ mai0064     : 有這個顧慮。
推 mai0064     : 據醫生說法矮個媽咪骨盆結構很窄（醫生有跟我說但
→ mai0064     : 我聽不懂哈哈），寶寶沒控制好大小原則上就是幾乎會
→ mai0064     : 剖
推 bluetree0224: 比較同意這篇，除非真的太重影響健康，不然懷孕應吃
→ bluetree0224: 就吃；而且孕期若胎兒常感到飢餓，出生後肥胖比例大
→ bluetree0224: 增，ㄧ種代償反應吧！所以孕期我決不讓自己餓
推 mai0064     : 欸樓上B大我從來沒餓喔XD營養師食譜就是絕對吃飽飽
→ mai0064     : 只是非常有效率的吸取寶寶需要的營養不會多胖到媽
→ mai0064     : 媽。我少吃的東西都是寶寶沒用的東西喔～也沒餓到
→ mai0064     : 說我餓寶寶肚子這個真的有點冤枉了哈哈畢竟我的也是
→ mai0064     : 大寶寶一隻
推 pm333127    : 原原po的小孩有3222g呀 滿大的呢！
推 nanaling    : 產後瘦多快才是重點
→ chouzen12   : 請問你孕前體脂肪多少？
孕前體脂17，BMI略小於17
推 s8098042    : 你的身材超棒的，好勵志阿！
推 wiggyc      : 這一定孕前就都有在重訓的!
推 azasibyl    : 求產後瘦身的秘訣！！！
推 loveducky   : 這身材好棒喔！！！
推 caramelputin: 本來有運動習慣的，懷孕生完之後減回去不難啊
→ loveducky   : 我的醫生說理想是2800-3200g
→ caramelputin: 相較於完全沒有運動習慣的
→ caramelputin: 我第一胎無恥地胖了20kg，產後四個月就跑半馬
→ Melodylily  : 好棒的身材
推 fairprin    : 妳的腿好細喔
推 sakuralove  : 有運動的辣媽推
推 bottger     : 孕前體脂17太驚人了!!!!!!!!!!
推 drsjp       : 同意這篇
推 dir2007     : 同意這篇我也是希望健康第一
推 cccippp     : 我孕前154/47，現在30週已增加8公斤，看到其他媽咪p
→ cccippp     : o文只增加3-7公斤都會讓我很焦慮，我就是自制力差
→ cccippp     : 的媽咪QQ 加上長輩會餵食...
推 ji9su       : 推
推 mai0064     : http://bit.ly/2hJt92l
→ mai0064     : 孕媽咪體重跟胎兒無關跟自己健康倒是蠻有關的哈哈
推 t80911o     : 推mai的連結 之前看過醫生要求不要超過10公斤的 寶
→ t80911o     : 貝在2800-3200都很棒
→ t80911o     : 而且樓主的第二段有點變相鼓勵媽媽養巨嬰啊

應該說，每個人看事情的角度不同。產科醫師著重在母子均安，而我第二段講的是
早期親代環境對子代成年以後的影響而非孕產當下。
推 mai0064     : 我的建議增重可以胖到10公斤喔~修正說法在標準範圍
→ mai0064     : 胖這樣。寶寶加羊水本來就是會有六公斤啊～懷孕也
→ mai0064     : 不能減肥
→ mai0064     : 除此之外媽媽能不要胖就不要
推 mai0064     : 針對最後一句實在是太曲解我的原意了。我沒有要媽
→ mai0064     : 媽節食而是要吃的均衡讓寶寶有足夠的營養自己也不會
→ mai0064     : 有多餘的贅肉
推 carolnash   : 太強惹
推 sunnie5566  : 推運動，但不是不忌口寶寶就一定會如預期大，多的是
→ sunnie5566  : 只胖媽媽的，養不胖也沒辦法呀。
這的確是，IUGR的寶寶已經被證實和成年後的代謝疾病有相關了，但養不大也是沒辦法。
推 ihatechina  : 之前有在fitness版看過 超勵志我要以妳當楷模！
推 freda1      : 我沒有忌口，但是寶寶就是很小。一個2550,一個2460
→ freda1      : 生活習慣飲食習慣應該才是會不會心血管疾病的主因
推 t80911o     : 樓上媽媽辛苦了 心血管疾病的確跟日後生活習慣比較
→ t80911o     : 有關係
很不幸的，目前的研究證據是 成年以後的生活型態影響力比不上
早期親代環境(目前主要看出生體重)的影響
對這個主題有興趣的話，可以參考這篇review
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25287859

推 likeastar   : 我胖9公斤寶寶3600g 超健康 但是媽媽本身就瘦小-.-
推 LydiaC      : 同意這篇，媽媽孕期要儲備能量，接下來餵母奶很耗體
→ LydiaC      : 力
推 minima      : 我胖9 小孩3180
→ minima      : 所以增重多少不是問題 是吃原型食物   非加工食物是
→ minima      : 孕婦攝食原則
推 travelgo    : 推懷孕不該節食，拿增重多少來說嘴沒什麼意義，重點
→ travelgo    : 是產後身材復原的程度
※ 編輯: qqqm (213.205.194.176), 11/05/2017 20:27:33
推 cynthia920  : 我胖七公斤，兒子出生3050，覺得媽媽體重跟小孩關係
→ cynthia920  : 不大吧
推 moknaa      : 3400是要怎麼生，很少能這麼大隻吧
→ qqqm        : 人種不同，出生體重有差。不過同樣研究中國那邊也有
→ qqqm        : 人做，我可以看看中國的體重分組有沒有不一樣。
→ chouzen12   : 3400很正常吧，男嬰平均出生體重
推 anshley     : 請問你幾歲？這跟年齡的關聯性太大了
我高齡產婦，兒子跟我同生肖。
→ chouzen12   : 我是覺得瘦不瘦的回去跟媽媽自己孕前肌肉量，運動
→ chouzen12   : 習慣有關，體脂本來就不低的人胖了很難瘦
推 canifly     : 我胖五女兒三千，朋友胖18女兒也三千
→ chouzen12   : 你孕前體脂才17，沒瘦回去才奇怪
→ chouzen12   : bmi低於17算中度過輕了，本身體質是瘦子，要瘦不難
推 canifly     : 不過說真的胖不多完全是因為很不舒服啊啊啊！
推 t80911o     : 看完rev.了，這裡說early developmentnal「可能」會
→ t80911o     : 對NCD有「潛在」的不良後果。但NCD其實就是生活狀態
→ t80911o     : 導致的慢性疾病啊。像我爺爺奶奶都沒有三高，但叔
→ t80911o     : 叔因生活習慣有嚴重的高血壓和血脂，當年他出生時是
→ t80911o     : 4000g常被奶奶拿來說嘴的巨嬰。這裡講的是一個客觀
→ t80911o     : 上「可能」造成比例增高的因素，但我想不是您說的出
→ t80911o     : 生後生活習慣影響力比不上的狀態
如果您有仔細回去看圖一的話，我想您不會有這樣的結論

推 t80911o     : 況且如果嬰兒體重真的佔日後心血管疾病這麼大因素，
→ t80911o     : 那早產兒的母親（像我媽）不就要自責死了，媽寶版常
→ t80911o     : 說的生出來再養也不起安慰作用了呀
我的確是不贊成生出來再養。早產確實是會增加成年以後一些疾病風險，但我想沒有人
是自願早產。很多東西，不是我們能控制的變因我原文也不是要討論這個。

推 yukishirooru: 我覺得原PO發這篇文的目的不是為了要指責那些早產的
→ yukishirooru: 媽媽，只是如果孕婦有選擇的話，能多重視孕期對寶寶
→ yukishirooru: 的影響，而不是太過在乎體重的變化，不過據我所知
→ yukishirooru: 孕婦胖太多其實對母體和寶寶都會有負擔，也比較容易
→ yukishirooru: 罹患妊娠糖尿，所以我個人認為過猶不及，然後孕期
→ yukishirooru: 的營養攝取比數字還重要
你講的就是我想表達的
我一直說的就是"適度"增重，而不是"只"胖寶寶"不胖"媽媽這回事。

推 sam60148    : 媽媽身材超好的
推 kitten631   : 推過猶不及，一昧追求孕期不變胖真的是很奇怪的風氣
推 hi198921    : 推懷孕適度增重對之後哺育母奶有幫助，我孕期胖30，
→ hi198921    : 產後半年瘦30 ，全母乳。
→ starlityu   : 孕前體脂17超級瘦的呀！又有運動習慣產後感覺超容
→ starlityu   : 易瘦回來！
推 kawaibsb    : 我胖8公斤 寶寶出生3028g
推 pujol       : 推這篇
推 suction     : 最近真的看到很多懷孕胖一點點的媽媽 讓我壓力好大
→ suction     :  不管怎麼樣這篇有稍微紓解我對體重的壓力…
→ suction     : 不然我已經快要有正常吃飯就罪惡感的症頭了
推 bliss0718   : 我胖12公斤，寶寶3660g，目前生完6個月瘦17公斤，匝
→ bliss0718   : 全母乳持續親餵中，打算餵到自然離乳，
推 bliss0718   : 每天運動只有8分鐘腹部運動，伏地挺身50下，橋式100
→ bliss0718   : 雙腿各跆100下。孕前無運動習慣
推 Wisim       : 我目前懷孕15週，已胖兩公斤多，因為胎位低出血，
→ Wisim       : 臥床在家又不能運動，對於體重增加有莫名的焦慮，
→ Wisim       : 到底要胖多少才正常呢？
推 YAK         : 寶寶太小真的不是好事
推 bottger     : 原po孕前體脂17真的是令人望塵莫及... 不過書上不是
※ 編輯: qqqm (213.205.194.176), 11/05/2017 22:51:03
→ bottger     : 都說胎兒+羊水+胎盤等等會有多少公斤 看到懷孕只胖
推 Annis812    : 我體脂肪26...
→ bottger     : 不到五公斤以內的 都不禁覺得很困惑....
推 ASH2012     : 體質也有關係吧！我胖30我姐胖1公斤，小孩生出來我
→ ASH2012     : 家還輸......
推 ZUMA1225    : 推。我覺得寶寶重量夠重比較好。生完可以再瘦。
→ niniokita   : 既然是體質...那分享又能如何....
→ niniokita   : 比較認同這篇的，要瘦產後努力瘦比較有意義
推 huiwe       : 我孕期胖8，四個月瘦回孕期，9m仍全母乳，繼續瘦，
→ huiwe       : 現在我也覺得懷孕時要胖多一點，不想再瘦了
推 aizawafff   : 還有臍帶粗細胎盤功能也有差。我胖12Kg，小孩2560g
→ aizawafff   : 也沒辦法
推 westfield   : 推這篇，增重適當的重量對媽媽跟寶寶都好
推 yukishirooru: Wisim大，孕期體重增加的範圍可參考這篇
→ yukishirooru: https://goo.gl/sJss4z
→ yukishirooru: 原則上是12公斤以內為佳，但假如BMI孕前就低於18的
→ yukishirooru: 媽媽，胖到14-16公斤也可以喔
推 eillen      : 每個媽體質不同 有的人胖多瘦多 有的人胖少瘦少
→ eillen      : 我自己兩胎的經驗 確定的是 能全母乳 真的瘦很快
推 yukishirooru: 按照妳的懷孕週數，胖3公斤我覺得蠻剛好的，不用壓
→ yukishirooru: 力太大，營養盡量保持均衡就好
→ eillen      : 持續哺乳已ㄧ年 體脂肪約19 體重倒瘦5kg 也有重訓
→ eillen      : 不論胖多胖少 重訓是讓肌肉更緊實最重要的關鍵
→ eillen      : 少吃這件事 在哺乳媽咪身上真的太困難了！
推 chu043075   : 我胖五公斤寶寶有3525…每天吃了就吐，吐了再吃
推 wonderwhy   : 我自己是不喜歡「只胖寶寶不胖媽媽」的想法，孕期
→ wonderwhy   : 讀了一些文章，母體增重過多及過少對寶寶都不是好
→ wonderwhy   : 事。開心的懷孕不要非常刻意控制體重就是對媽媽寶寶
→ wonderwhy   : 最好的！
推 beeeemo     : 媽媽體重和寶寶體重影響好像不是正相關，朋友懷孕胖
→ beeeemo     : 25公斤但寶寶只有2600，姐姐懷孕幾胎胖8-12都有，
→ beeeemo     : 但每個寶寶出生都3500-3700
→ beeeemo     : 朋友沒母乳可以餵，選擇配方奶，姐姐則是四胎都有
→ beeeemo     : 母奶可以喝到一歲多，體重其次重要的是營養有沒有
→ beeeemo     : 攝取到，還是只是吃沒什麼營養的東西而變胖
推 pink59bow   : 好勵志媽媽