閒聊 減肥塑身 有伴好重要

[quietcat (天天都能真心笑)]

之前因媽寶板有媽咪在揪，我們就創了一個line團
中間成員來了新戰友
也有人離開
但以此文紀念我們的友誼，以及鼓勵媽媽們
產後只要努力
還是可以回到少女時期身材的幾成
以及找回自我
至少我們還是有在自己身上花時間心力
愛自己，讓自己找回自信。
在此聲明絕對都是真人真事不是賣減肥藥XD
為保護成員不一一唱名
但我們七人約減了70公斤


團員我本人
158，第一胎孕前53第二胎孕前57
第二胎坐完月子還有七十初，全母乳親餵至今一年

產後六個月大概還有65
產後七個月參團
現在約52上下約瘦18（跟全盛時期相比）
不囉嗦，有圖有真相
https://i.imgur.com/WJJ9JMv.jpg
https://i.imgur.com/lQnYwO8.jpg
https://i.imgur.com/Ykpr44n.jpg
https://i.imgur.com/McRhync.jpg
https://i.imgur.com/YNeL5xp.jpg

我三圍大約各減了十公分，體脂約減8%上下
方法大概如下
https://i.imgur.com/klVqjlY.jpg
https://i.imgur.com/Swrunxo.jpg
其中有一個月是照這本書吃
背肉消風很多

目前因回到產前而偷懶各種亂吃中
但沒復胖太多大約一公斤
目標挑戰4開頭


—————高手來了分隔線—————
本團唯一中場加入人員
超努力超厲害
https://i.imgur.com/iItlfHZ.jpg

^^^^^
不要懷疑，這真的是同一個人
她方式是找教練健身+低醣飲食
看她的分享常驚嘆努力在哪成就在哪

————————————————

再來這位團員說她覺得身形沒變
我覺得她一定是太嚴格了
https://i.imgur.com/eXtPIrY.jpg
她非常愛吃新貴派
事實証明偶爾吃自己愛的東西還是會瘦

————————————————

然後呢這位是三寶媽
百忙中都能瘦了
不要找理由了各位
https://i.imgur.com/DM4mqUq.jpg
https://i.imgur.com/O2OriUW.jpg
她也有照書吃食譜一陣子
以下本人補充

vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv

我第一胎孕前54，第三胎產前74，
生完三寶一年都維持體重65公斤，
入團後五個月瘦回54

三個都親餵母乳，絕對不相信餵母奶會瘦，
除非有意識去努力不然不會改變。

團主規定每天都要回報吃下的每一口食物對我幫助很大，

每周回報體重、每月拍全身照片，
有效時常督促與警惕自己。

我的減肥方式一開始是先戒糖(甜飲.零食)、
戒麵包跟消夜，

然後開始運動，每周盡量運動三次，
每次50分-1小時，常常晚上9-10點了
等先生一下班接手小孩就出門到公園繞圈慢跑，

或早一點可以去游泳，下雨天則在家找影片跟著做。(無後援常常是半夜努力著)

一開始一定辛苦，
但逼自己幾次後發現運動是放風也抑制食慾，

瘦回來後才感覺跟過去連結上了，穿上塵封已久的婚前衣服更是滿滿感動。

大家要相信自己一定做得到，
受不了了醞釀夠久了就動起來吧！



好啦，大略以上簡單分享
這是一篇炫耀文
但我們也是努力得來的成果
大概五個多月
我們像打了還我漂漂拳一樣呢（撒花）

如果妳還在懷孕
努力不要胖太多
才不會減得好累

如果妳已卸貨
胖讓妳不開心
就找伴一起減吧比較有動力
我們中間還有小比賽
增添了趣味及好勝心XDDDD





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.123.111
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1514100678.A.7E5.html
推 againc      : 現在還可以加入嗎？我的羞恥心12/19被點燃了......
推 againc      : 我的髮型師看到我驚訝的說我怎麼變成這副德性，大
→ againc      : 受打擊中～
加油！
推 wehope      : 羞恥心也剛被點燃~~~
→ againc      : 懷孕期間胖10公斤，但是在家帶小孩沒後援隨便吃就
→ againc      : 成了壓垮的最後一根稻草了......
推 againc      : 在看一次文，給這些媽媽拍拍手！妳們好棒
謝謝～
推 eunicemiru  : 哇 效果好好唷～～
→ icevenus    : 看到這篇飲料馬上放下XD
哈哈冬天真可怕
推 forever7681 : 我想加入～～～～～～～～
推 julia3h     : 給媽媽們拍手，有伴真的更有動力，我有加其他社團，
→ julia3h     : 半年大概瘦4-5公斤
→ julia3h     : 現在團快散了，可以的話我也想加入
推 awed        : 哇，好驚人！
媽咪我們團因為久了大家都熟了不加人了
分享是我們的一個目標啦
請勿再私信我加入囉
祝大家健康瘦
推 synytc      : 我也想......羞愧中
推 KARENPP     : 還有沒有可以加人組團的?今年夏天我自己減了5-6公
→ KARENPP     : 斤，想再減5公斤，希望能一起找到戰友
推 nanaling    : 被刺激了～～
推 LingLi39    : 被激勵了！我也要加油
推 izu         : 也想找戰友再減個5公斤！
推 james763125 : 想加入想加入！！
推 qswing      : 很勵志耶，我還在偷吃零食?
推 lilylyly    : 真的好勵志喔！！！
推 paperbag    : 太厲害了！！！激勵人心
推 t020900     : 也想加團～或是人數夠我們開一團？
推 againc      : 我覺得人數夠耶！人不在多貴在能持之以恆
推 qq1313qq    : 想加入，真的缺伴
→ quietcat    : 覺得6-8人比較剛好哦
推 synytc      : 看了這篇馬上去踩腳踏車...感覺真的需要督促
推 yalan1202   : 我也好需要喔 原po好有毅力
推 ycycv       : 我也想加入，還能加嗎？
推 minima      : 懷孕真的不要亂吃 否則之後真的很苦 控制是不要亂吃
→ minima      : 加工食物
→ minima      : 少女的身材真的要靠忌口 ～
12/24 16:54
忌口真的超重要的
推 wantface    : 看到文馬上去喝了一大杯水
推 datomeimei  : 好勵志！！希望能有新群主也能仿效揪一團（+1）
※ 編輯: quietcat (111.82.123.111), 12/24/2017 17:04:23
推 lilylyly    : 我有發文揪團了 希望找哺乳媽媽喔
推 kumiho      : 求開團~想加入~
推 sweetonion  : 想加入+1
推 poiustar0218: 產後一年了 還有10公斤在身上 急需入團啊
推 miffymv     : 請問越吃越瘦這本書的食譜會不會很難實行呢？
說實話，不算簡單
需要花時間備食物
也非常需要忌口
本書網路上有一個蠻好找到的網路文章，
裡面有十戒吃的東西
基本上我覺得可以做到的話就可以看到效果
可以先做十戒看看
※ 編輯: quietcat (61.223.47.77), 12/24/2017 17:59:08
→ Leeling     : 回樓上：我覺得不會太難..它是以2-2-3天循環
→ Leeling     : 就算有某些東西暫時不能吃，最多也是忍2~3天
→ Leeling     : 不至於感覺痛苦XD
→ Leeling     :  https://goo.gl/eHVXrr   https://goo.gl/DafVFd
這二個連結真棒啊(拍手)愛妳~
推 chaosslut   : 想加入+1
推 bigpink     : 這本書我在備孕期間有實施一個月吧~吃沒多久就有了
→ bigpink     : ，不知道是改變飲食還是去看醫生的成果
吃食譜時真的蠻有精神的
推 paizeng     : 我先生問有沒有爸爸可以加入的群組XD
我老公吃不胖真機車
推 huiwe       : 認真推！我自己是孕期胖8公斤，哺乳產後四個月瘦回
→ huiwe       : 來
推 inthenchen  : 其實最大的挑戰是停餵母乳時。。。
我們會努力渡過的!
推 canifly     : 養成良好的飲食習慣，其實停餵母奶時也還好啦
推 canifly     : 我懷孕前規律運動五年，吃得很清淡，生完馬上就瘦回
→ canifly     : 來，餵母奶也是一樣的飲食習慣，停餵後也完全沒復胖
→ canifly     : ，良好的飲食習慣是一輩子需要的，不是只有在減肥
→ canifly     : 時～
謝謝給我信心(抱)
推 rryo        : 推這本書！我第一個禮拜吃的非常認真，瘦了快2公斤
→ rryo        : ，第二、三週每天好像都有破戒一點，體重沒降，但
→ rryo        : 體脂降了，老公跟好朋友看了都說有小一圈～而且其
→ rryo        : 中我都沒有運動！而且恢復正常飲食後，覺得好像比
→ rryo        : 較不會吃了馬上現世報～想要找時間再來施行一次！
真的,我吃完這本書後因為太忌口了,
再來就真的想吃什麼吃什麼
但不會復胖太快
覺得體質真的有變
推 anking0396  : 想+入ㄚ....
推 adayaya     : 我是團友之一的二寶媽，這篇一定要推的，運動身體
→ adayaya     : 健康喔～我剛連續兩週完成兩場半馬～原本跑操場一
→ adayaya     : 圈都會喘，減重運動永遠不嫌晚，媽媽們為了健康漂亮
→ adayaya     : 加油！
耶!愛妳~
推 geniuswji   : 好勵志！推有毅力
推 dogdoris    : 完全驗證只有懶女人，沒有醜女人啊
推 ihatechina  : 太強了!!!!! 根本勵志小說
推 ysapril     : 太厲害了好勵志!立刻去騎健身車XD
推 beebeela    : 家裡健身車都拿來掛包包覺得慚愧...好想加入啊
之前都長灰啊我
推 poiustar0218: 有沒有人開團可加入的啊
推 lovefeel    : 推只有懶女人沒有醜女人！恭喜妳們
推 llttssya    : 還可以加入嗎？非常想+1
推 ymyusan     : 媽媽們都好厲害
推 maybebj     : 請問可以分享你們團的運作方式嗎？不然好容易就解散
→ maybebj     : 了
我們一開始是天天回報吃什麼
因為會害羞就不敢亂吃
但最近大家有點鬆懈XD就都沒回報

每周一回報體重,因為周末最容易亂吃
每月底上傳一次全身照
然後一開始自介是基本的體重.寶寶年齡介紹.住哪之類的
還有目標的設定
我們團員很幸運的都相處得蠻好的,現在就是朋友加戰友的感覺(手比愛心)
推 miucola     : 推書，靠這本書突破體重停滯瓶頸!
我也是!
※ 編輯: quietcat (1.168.29.210), 12/25/2017 09:05:34
推 haname      : 恭喜恭喜 能穿上漂亮的衣服真的會讓自己很開心
推 blue10779   : 這篇太勵志 推！ 反而產後體重恢復肚子卻大一倍的
→ blue10779   : 我覺得羞恥
推 emillylee   : 也想加入～
推 wendyjorden : 想加入+1~~
推 lacsweet    : 想加入+1