[心情] 關於產後憂鬱治療心情分享

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心情分享文，把這段時間的心得跟有需要的人分享
文長&手機發文請見諒

之前有發文抒發心情，收到了很多人的鼓勵，除了推文的，還有好多站內信，都嚇到我了
，這裡竟然這麼溫馨!!

記得發文那天是週五，是帶寶寶回家的第一週，那週每天都很戰戰兢兢，想很多，好怕自
己少做了什麼讓寶寶少了發展的機會，好怕多做了什麼讓寶寶過於依賴，搞得自己心裡一
直在天人交戰

而且在生產之前我就是個幾乎典型的處女座，希望東西擺整齊，保持乾淨，當然我也期望
我的小孩能保持乾乾淨淨香噴噴，所以對於溢奶、炸屎、噴尿(男寶)這些事非常敏感，讓
我壓力很大……

再加上還跟家裡的操作動線不太熟悉，洗澡、洗屁屁、換尿布……等都不太順手，也一直
責怪自己

那一週老公及媽媽都一直安慰我鼓勵我，發文那天寫出來是有好一點，但是週末兩天狀況
又急轉直下，哭得更頻繁，還緊張及壓力大到一直腹瀉、胃抽筋，聽到小孩哭聲就微微顫
抖不知所措……

週末兩天下午媽媽都有來幫我帶小孩，讓老公可以帶我出去走走，關了一個多月，哪裡都
去不了，覺得自己有夠像廢人……週日傍晚老公帶我去黃昏市場買菜，但我還是在哭，結
束購物的時候我還跟他說，我想去馬路上給車撞，我也一直跟他說我覺得我不想顧小孩，
我怕這樣下去我會傷害自己或傷害他……回到家之後又說不然我們離婚小孩給你好不好，
或是我們不要離婚，把小孩送人好不好……

隔天星期一，他請假在家陪我，說不放心我一個人在家，他讓我盡量休息，由他來照顧小
孩，然後他一直在尋找協助，看有沒有臨時24小時托嬰的地方；我睡到中午左右不由自主
地哭醒，我也意識到自己這樣真的不對……但我就是控制不了，心裡不停責怪自己，覺得
自己怎麼照顧不了自己的孩子……為什麼讓家人擔心……等等

中午左右我媽媽帶了一個他剛好離職不久的朋友來家裡，說他可以來幫我照顧小孩，接下
來就由他來照顧了。

然後老公也查好了當天下午哪裡有精神科的門診可以掛，下午我們就去看門診。到了診間
，我沒辦法敘述我自己的狀況，是由老公說給醫生聽，然後我在旁邊一直哭，醫生說他看
過很多產後憂鬱的媽媽，可以選擇吃藥或不吃藥，不吃藥的話狀況也會好，只是會非常辛
苦，後來我們選擇了吃藥，因為我也不信任我自己的狀況，而且我也真的很想趕快好起來
，只是吃藥就要停餵母乳了……這也讓我很掙扎……

但是我想到一些板友說過的話"母奶只是你當媽媽的一個很小很小的部分，有快樂的媽媽
才會有快樂的孩子"，而且醫生也說喝配方奶有什麼~他的小孩也喝配方奶呀~所以我就接
受了吃藥的選項

當天晚上吃藥前把最後的母奶擠出來，然後非常沉重地吃了老公買的韭菜水餃；覺得很神
奇，晚上就可以用很平靜的心情跟老公敘述我的想法跟心情，好像在說不干自己的事情一
樣。然後我媽媽也自告奮勇說這週晚上都來幫我們顧過夜的時候，讓老公能輕鬆一點，因
為我還有吃安眠藥，他們就讓我盡量休息

接下來的一週，白天都有人在家幫忙顧小孩，晚上又有媽媽來幫忙。我幾乎都睡到中午才
起來，沒什麼胃口吃得也很少，狀況時好時壞，不好的時候也是一直哭停不下來，連帶整
個人都沒什麼精神，平常會做的事情也變得很不順手，好像要重新學習一樣，收衣服、摺
衣服、打掃家裡等等……好像忘記了怎麼做這些事情……

週五的時候老公還特別請我最好的朋友請假來家裡陪我聊天，帶蛋糕來給我吃，聊了一整
個下午，再把自己的心情說一遍，更有條理的整理了這一週所面對的問題以及思考可以解
決的方法，也不會一直困在情緒裡面，好得非常多

度過了治療的第一週，覺得正面面對這件事好像可以更快進入狀況，以積極的態度配合治
療以及聽進去別人的鼓勵，第二週就覺得好了大概八成吧，老公也說我幾乎變回原本的樣
子了

第二週回診的時候醫生說我幾乎換了一個人，說這樣算是好非常快的。原本不想再開藥了
，想說停了兩週的母奶還可以追回來，但醫生說不建議這麼快停藥，怕現在的狀況其實是
因為藥效的關係，停藥了會急速惡化回原本的樣子，而且接下來要送保母以及要回職場，
都是新的變化，希望我還是能繼續吃藥讓心情穩定些，老公也希望我繼續吃藥，所以就繼
續配合治療

現在已經回職場兩週，跟保母也配合了三週，一切都非常順利，也跟小孩磨合得還算不錯
，也能正面面對許多突發狀況，算是順利度過了療程，今天也吃完了最後一顆藥，寫下這
段時間以來的感想，算是一個紀念……

以下是我的心得，希望能幫助到有需要的人：

＊覺得自己情況不對就要勇敢求援，不要自己困在情緒裡面，有些事情是控制不了的，像
我現在還是覺得很奇怪我怎麼會說出要離婚的話……(前幾天還得知一個表嫂因憂鬱症輕
生了……QQ)

＊一旦接受了別人的幫助就不要再責怪自己，不要覺得自己很沒用，不要覺得麻煩別人，
責怪自己是最大的精神壓力來源了……我剛開始也一直責怪自己讓老公及媽媽擔心，但後
來覺得就接受他們的幫忙，我只要專心趕快把自己調整好就是最大的幫助了

＊小孩剛從月中回家本來就有適應期，先放下家裡的事情專心照顧好小孩就好；然後多準
備幾件衣服、紗布巾、口水巾、包巾可以替換才不會壓力太大，髒了就洗就好嘛!!!(這句
話當初我聽不進去……哈)

＊多跟別人聊聊，抒發自己的情緒，也可以在每一次的梳理情緒過程更知道自己的擔心或
是壓力來源是什麼，一次比一次更明朗，就慢慢會有答案

＊一切都會過去的，雖然當初我也覺得這是X話，當下的情緒過不去就是過不去，如何還
有以後……但是一天一天過，慢慢適應小孩的作息，然後一個半月左右就可以帶小孩出門
了，出門之後會好一些，然後多出門幾次就覺得一切沒那麼糟，都可以掌控了~~

＊沒有母奶不影響對小孩的愛，如果因為糾結母奶而沒有快樂健康的媽媽，對小孩的影響
更大……雖然剛開始幾天我還是很難過不能讓小孩喝母奶，因為我不算少奶……而且穿哺
乳內衣或是看到促進奶量的產品廣告的時候有時候還會觸景傷情，但慢慢的就比較釋懷了
……

＊不要看什麼百歲派讓他哭的言論，讓他哭只是讓媽媽更崩潰而已……我就是太急著讓他
自己習慣嬰兒床跟自行入睡而讓他哭了一個多小時然後自己在旁邊哭……現在想起來覺得
很白痴!!他只是個嬰兒來到世上才多久啊~~~~~

＊小孩長得好快，好好把握跟他相處的每一刻，用心陪伴他就好了，不用拘泥什麼形式、
聽什麼音樂、玩什麼東西，像我一開始一直覺得沒有讓他看黑白卡啊、聽古典樂啊、玩布
書啊，好像會讓他刺激不夠，學習變慢，根本不會!!!!!(給我自己翻白眼)

＊不要跟別人比較，有人的小孩可以固定作息、可以很快睡過夜、喝奶量可以很多、成長
曲線很完美……等等，但是每個小孩都是獨立的個體，都不一樣啊~

＊培養感恩的心。這次治療的過程讓我更了解到身邊的人有多麼關心我，讓我的心更柔軟
，更感激所有幫助過我的人……培養感恩的心也可以讓每天的日子更好過，覺得每天都是
一種恩賜，心情也比較輕鬆~


以上就是我的分享，我只是個路人，不是什麼專家或心理醫生，用過來人的角度分享這個
過程


也很謝謝曾經給我鼓勵的板友，以及來信提供協助的人~~

育兒路上大家一起加油，我還有很多要跟板上的媽媽們學習的!!


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推 isis288     : 媽咪多休息哦，有後援就先好好照顧自己，有好心情注
→ isis288     : 才有快樂的寶寶，媽媽自己是最優先的知道嗎～
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推 back39      : 麻麻妳真的很棒！
推 annita104   : 你們都很棒，謝謝分享，希望更多媽媽能夠看到
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→ joeanna     : 個月覺得以前哭了不能抱真是蠢翻
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推 MikiHoshii  : 媽媽抱一個
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推 shodagu     : 本篇很實在。同感推。
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推 daling      : 媽媽很棒
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推 mirrorhide  : 推分享！我也很疑惑刻意放小孩哭的都不會聽哭聲聽
→ mirrorhide  : 到很煩燥嗎～
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推 ivyting     : 很棒的分享！給我這個憂鬱新手媽鼓勵！加油加油～
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→ waftwindy   :  陪伴你！恭喜媽咪走出來
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推 Neji        : 恭喜康復！你有疼愛你的媽媽跟老公，還有堅強的心
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推 icecancer   : 恭喜媽咪走過辛苦的日子，很正面的分享！
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推 llttssya    : 推推 媽媽你很棒 我們一起加油
推 IamJing     : 你很棒，有病識感很棒，我第一胎也是困於母奶跟百歲
→ IamJing     : ，我本身超樂天跟邋遢，那時都有點慌了手腳，後來上
→ IamJing     : 班後就好多了，最近生了二寶，整個放給他爛，每天負
→ IamJing     : 責抱大寶二寶，啥事也沒做好，就這樣二寶一歲多了，
→ IamJing     : 很棒
推 wuging      : 謝謝分享
推 dadufish    : 太棒了！恭喜你！！
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推 meanming    : 真的很棒，也很幸運有這麼好的家人！
推 celia0302   : 很好的分享，一定會有其他人受用的
推 jtcn        : 推妳和妳的老公及媽媽！有身邊的人支持真的很重要！
→ jtcn        : 祝福一切越來越棒！
推 duck0823    : 百歲派真的很屁!幸好你走出來了
推 smilejulie  : 推～努力回到生活正軌的心，你做得很棒！別過度要求
→ smilejulie  : 自己，相信自己做的很好。記得停藥後多曬太陽提升
→ smilejulie  : 血清素，會讓情緒更穩定～
推 msk         : 推!!!
推 kevin700904 : 當媽真的要學會放過自己，不然一輩子做到老，做到死
→ kevin700904 : 。
→ kevin700904 : 家人一堆處女座的，標準很嚴苛XD
推 melodyofrain: 看了很感動，老公及媽媽真是神隊友，妳也很棒！我
→ melodyofrain: 們為母的每一位都很棒
推 c728131     : 推！
推 boobearbad  : 我雖然目前是母乳（因為孩子高需求拒絕各種奶瓶），
→ boobearbad  : 但這一切也是血淚，每次有人剛生產完問我母乳意見，
→ boobearbad  : 我都會說配方奶孩子一樣健康快樂，甚至覺得退奶海
→ boobearbad  : 闊天空。我的高需求孩子教會我當自己想當的媽媽（
→ boobearbad  : 哭就抱），現在小孩不怕生，到處和路人拋媚眼，也會
→ boobearbad  : 在媽媽做菜時自己看書或探索家裡。謝謝你的分享，
→ boobearbad  : 我有把他轉給即將要生產的朋友。
推 NoWorries   : 藥停了三個月都沒問題才是真的好了
推 elmor       : 謝謝你的分享 一定可以幫助到很多人! 你們都好棒!
推 chiral      : 推分享！媽媽快樂，小孩才會快樂
推 hhsiang5382 : 推分享，百歲已是老觀念沒有跟著現代更新 實在不推
→ hhsiang5382 : 薦~每個寶寶適合的方式不一樣，寶寶會慢慢告訴你他
→ hhsiang5382 : 需要什麼。你很努力讓自己更好，你好棒
推 applemaymay : 推好老公，他真的很積極的幫助你
推 vcaio       : 推分享  真的不要跟別人比  比不完的
推 doress08    : 推分享！
推 jyting      : 淚推
推 asparagus   : 推！！！
推 vivendi7    : 寫得真好，大推！
推 seansusu    : 好棒
推 leannpalas  : 謝謝分享
推 hunter05469 : 推
推 matttcy     : 推！媽媽好棒，你真是嫁對人了！
推 petitverte  : 推～謝謝你的分享
→ moda852     : 推正面積極
推 cpchu       : 推
推 cat7650     : 推！很棒的媽媽！
推 Tammy0303   : 謝謝分享，受用
推 agan        : 推～加油
推 hername     : 推推！快樂媽媽才會有幸福寶寶^_^
推 blue10779   : 我當初也是產後憂鬱停奶1個月（還吃退奶藥）後來洗
→ blue10779   : 澡發現還有奶靠著意志力也追到100c.c以上！ 所以原p
→ blue10779   : o母乳之路還是有機會哦
推 imsandy     : 辛苦了！也不忘給媽媽老公一個擁抱喔！
推 ema7415     : 妳好棒！
推 huiwe       : 推！媽媽很棒！百歲派的CIO真的就是讓媽媽焦慮啊！
→ huiwe       : 我在煮飯聽到寶寶哭，都會很焦慮，然後就會出錯！
→ huiwe       : 媽媽回應寶寶的哭聲是內建功能！
推 inthenchen  : 百歲也是害我第一胎超憂鬱，還好一堆人幫忙渡過
推 niffy       : 還以為是我在發文...加油，孩子大一點會好很多，盡
→ niffy       : 量出去走走找些媽友，孩子大一點帶去上課操累他....
→ niffy       : 我也是跟妳一樣心情一路走來，不知不覺我兒2Y了
推 ardice      : 覺得妳跟妳家人都很棒~
推 likecanon   : 真的超棒的，媽媽跟寶寶一起成長加油！
推 orangeyp    : 推
推 cyokaeki    : 加油！我老婆第一胎時也是產後憂鬱，當時很快察覺
→ cyokaeki    : 有異，馬上去看身心科及心理諮商，後來也回復正常軌
→ cyokaeki    : 道。前幾天生了二寶，很感恩地順產，但沒想到產後憂
→ cyokaeki    : 鬱又來襲了...可見不是有過一次就會免疫，當然這次
→ cyokaeki    : 也會好好的跟醫生配合，希望能夠早日走出這片烏雲。
推 seclovpla   : 感謝分享，很受用