Re: [問題] 產後瘦身

[masakoyeh (末日)]

分享我的狀況好了
身高154 孕前53 產前67 目前54.6（產後三個月）

親餵的時間不長，是個少奶媽
在月中20天從來沒有供需平衡過
回到家裡因為太累而且湯湯水水的量也不夠
兩週後自動退奶......

孕前就有小腹，所以現在雖然體重回到孕前
但小腹依舊不動如山
再加上我留停在家，根本沒什麼時間運動
所以一切都是靠「飲食」

因為之前被診斷妊娠糖尿的關係
所以在卸貨前三個月就開始減少澱粉的攝取
到卸貨後一樣維持這種習慣
月子餐一定先喝湯，之後吃菜跟肉
通常吃到這邊就飽了，澱粉就吃兩口開心開心就好

所以我20天的月子中心畢業後
我好像離孕前體重不遠了

回到家後一樣是這樣維持
不過澱粉吃的比以前多，但是體重就很穩定

感覺跟原po差不了
但我都是在家吃，除了週末幾乎沒有外食

外面的便當都很油，要不要考慮自己帶便當？

而且適時的破戒，其實很舒壓
像我還是會跟老公出去吃壽喜燒跟鬆餅
心情好似乎也會瘦的比較順利

還有，每天請攝取2000以上的水
對身體跟減重都很有益處喔！


※ 引述《brloveca2820 (YouMin)》之銘言：
: 我目前是全職媽媽，產後２個月。
: 孕前就一直不算瘦，體質也易胖。孕期一共胖１８公斤。目前還有８公斤掛在身上。
: 身高１５８/孕前:５８>產前:76>目前:64
: 目前是親餵，無奈本身是少奶媽媽，所以有搭配方(一天２～３次)。
: 飲食:
: 早餐:麥片加芝麻杏仁粉
: 午餐:便當(飯吃一半或都不吃)
: 晚餐：青菜和肉(沒吃白飯)
: 運動:帶小孩，沒有多餘運動
: 現在產後２個月了，肚子還是很大，大腿很粗。
: ※想請各位媽咪們分享怎麼瘦的及該不該買健身器材在家運動(有考慮買飛輪健身車)，
因
: 為都自己帶小孩，沒時間上健身房或出門跑步。
: ～目標體重是５５
: ~謝謝各位媽咪們~

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推 brloveca2820: 好喔，非常謝謝您
→ brloveca2820: 我其實在做月子體重掉的不多
→ brloveca2820: 因為一直追奶，睡眠很少且要一直大量吃催奶的湯
→ brloveca2820: 但飲食上澱粉真的吃很少
→ brloveca2820: 我水份每天都喝３０００左右
→ brloveca2820: 唉…但體重就是怎麼也不減
→ masakoyeh   : 睡眠不足也會卡關......