產後憂鬱上門？

[sinyu715 (haha)]

受惠於此版許多，來分享心得，希望大家都能順利度過這關。

記錄一下，提醒下一次的自己。
之前就聽聞產後憂鬱的可怕，產前即拜託老公，到時一定要救我。
老公神回：可是我也會得耶...

根據對自己的觀察，發現產後憂鬱的三大原因：
1.嚴重的睡眠不足
2.足不出戶，被關緊閉
3.新手焦慮

本來就重眠的我，根本不曉得如何應付睡眠不足和失眠。常常半夜服侍好寶寶，自己就睡
不回去了。更何況半夜除了餵奶，還可能吐奶得洗衣服擦地等等。只有夜燈、不會說話的
娃和鼾聲，真的很孤寂。然後是白天「寶寶睡了妳就跟著睡阿」，我也希望我睡得著，以
及沒有其他事要做。總之，就是遇上日夜顛倒的寶寶，而媽媽的生理時鐘無法調成一致。


嚴重的時候我甚至害怕夜晚的來臨。

因為我知道我沒辦法好好睡。而隔天醒來還是有精神，但明明只睡兩三個小時。不確定是
有睡到還是ㄍㄧㄥ住的，如此循環就離暴走的那一天不遠。

然後，坐月子又不能出門。好吧算有，去醫院。可是醫院無法解悶，看似居家的我，其實
是每周都想要出去玩的。雖然米嬤人很好，主動幫我們帶小孩讓我們去放鬆，但是充電完
的能量一晚就用罄了。

接著，是新手焦慮。不知道寶寶在哭什麼、母奶少得只能當配菜(餵母奶很好寶寶不會生
病阿...這是另一個故事了待續)。再加上身體疼痛的煩躁，自然產3天下床7天恢復並沒有
在我身上發生。

爆發的那一天，除了酸老公外，米果又在媽媽覺得不對的時間睡覺。我邊哭邊拍米果肩膀
說：妳晚點再睡好不好。這時米果突然大哭。我驚覺原來媽媽的情緒深深影響著寶寶，即
使是一個多月大的嬰兒，也同時意識到我可能不對勁了。離開房間狂哭了好久，終於開始
對外求救。

最後，產後憂鬱在上班後及米果睡過夜後，淡去。感謝婆婆神支援、隊友的同「肝」共苦
和家人的後援。也謝謝米果乖乖睡覺，不然真的得出動育嬰假了。

經過這次的淚流滿面，目前想到的解法是：
1.記得請求支援。(譯：該踹另一伴起床幫忙的時候要捨得。陪產假至少也給半個月，5天
是能做什麼啦。)
2.有問題趕緊到媽媽群組發問。
3.想辦法催眠自己放寬心，無論如何寶寶會長大的。
4.睡不著的時候就運動。
5.多曬太陽

雖然久聞其名但我仍太靠勢，看書時都跳過產後憂鬱這章，深信憑借上車秒睡的功力一定
可以順利度過，沒想到還是難逃此劫。

有快樂的媽媽才有快樂的寶寶，記得。
向主要照顧者們致敬：）

附照片在FB：https://www.facebook.com/209948686524469/posts/239605536892117/

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※ 編輯: sinyu715 (101.9.225.250), 08/17/2018 22:54:54
推 CreepIan    : 在月中或產後回到家聽到「寶寶睡你就跟著睡啊」
→ CreepIan    : 會很容易脾氣上來！
→ sinyu715    : 真的～聽了又火又無奈XD
推 berrychiu   : 沒有秒睡功力初期真的蠻吃虧的，還好我高中就發現
→ berrychiu   : 我一看到數學就想睡
推 th1314      : 我完全不知道自己怎麼撐過生完那3個月的...現在想起
→ th1314      : 來都覺得像場夢
→ sinyu715    : 對耶 我那時忘記我看書可以秒睡的說 下次記得 感謝
→ sinyu715    : 提醒XD
推 blueant     : 將來記得多準備幾本數學在床邊喔
推 ada011      : 同感！新手焦慮+睡眠不足。真的很崩潰，月子前兩個
→ ada011      : 禮拜每晚都哭，好險熬過去了。
→ blueant     : "有快樂的媽媽才有快樂的寶寶"光這句就激怒我N百次
→ blueant     : ，拼了命生下寶寶誰不希望開心陪他？深夜挖隊友起來
→ blueant     : 幫忙這招也不適用我家，寶寶哭翻天他還能睡，怎還有
→ blueant     : 空叫救援？產後憂鬱真的超可怕，沒有援助更可怕，希
→ blueant     : 望各位將臨盆的媽媽們務必撐住最最後的一絲理智。
推 xabc4321    : 小孩哭半夜我一定都叫老公起來幫忙安撫一下或換尿
→ xabc4321    : 布，我泡奶餵奶分工合作。至少有人支援不會那麼憂鬱
推 LenaKuo     : 半夜踢醒豬隊友，還幫倒忙，看他起床迷迷糊糊更讓人
→ LenaKuo     : 火大，最後靠自己。
推 mandymeng   : 我是跟老公輪流起床餵奶，他因為要上班負責顧上半夜
→ mandymeng   : ，btw女寶已經11m還沒睡過夜，米果對妳好好！
→ LenaKuo     : 但因為半夜都媽媽我自己顧，所以有跟爸爸協調晚餐
→ LenaKuo     : 後先讓我睡飽到半夜一點接手。至少媽媽肝會好一點
→ mandymeng   : 同意陪產假5天能幹嘛+1，一點都沒用！
推 LenaKuo     : BTW板規好像不能放粉絲團連結喔
推 louissgirl  : 產後憂鬱最大原因是荷爾蒙失調喔
→ shw27       : 有快樂的媽媽才有快樂的寶寶這句話真的對我好不適
→ shw27       : 用啊，有時候被小孩惹怒了根本無法快樂，誰想一直
→ shw27       : 生氣呢
推 reiko0225   : 同意！陪產假應該要變多(眼眶泛淚
→ claeekt     : 已熬過。3～4個月都沒好好睡過
→ claeekt     : 老公有陪產假 。睡的比我還多
推 mlk811      : 認同→陪產假5天能幹嘛+1，至少要一禮拜最好一個月
推 mayu0222    : 我都是寶寶睡就跟著睡耶，還沒滿月時寶寶白天都在
→ mayu0222    : 睡，我雖然沒有長睡眠可是睡眠蠻充足的。滿月之後寶
→ mayu0222    : 寶就不怎麼睡了，想跟著睡還不行orz
推 bt1038      : 正在經歷寶寶剛滿月了我連當媽的喜悅都沒有
→ bt1038      : 回家15天就腸絞痛 嗯妳們懂的
推 beverlystyle: 爸爸的陪產假應該再多一點+1
推 cat1224     : 陪產假5天不夠+1
推 mayuchun828 : 剛從產後憂鬱走出來！陪伴者真的好重要！
推 r125672000  : 陪產假5天不夠+1，如果加上媽媽是剖腹產，5天根本就
→ r125672000  : 不夠，應該要10-14天
推 hjo44       : 陪產假不夠再+1 媽媽和孩子都需要爸爸支援阿~~~
→ hjo44       : 出了月中以後一度害怕夜晚來臨也再+1 還好熬過去了
推 leaveornot  : 我是新手，天天哭，一個多月後寶寶睡過夜，兩個月
→ leaveornot  : 後開始上班，開始退奶，憂鬱終於不見了萬歲。
→ conniepai   : 我直到八個月分房睡才沒有害怕夜晚的來臨
推 cutieariel  : 我第一胎和第二胎都是產假結束就托嬰然後回職場上班
→ cutieariel  : ，所以不憂鬱，第三胎我決定辭職自己帶，還好從月
→ cutieariel  : 中回家後兩週，寶寶就睡過夜了，我一打三才不至於
→ cutieariel  : 太憂鬱。
推 sixsix5200  : 小孩睡就跟著睡這句話很討厭+1，根本睡不著;陪產真
→ sixsix5200  : 的要久一點，產假也要久一些，小孩都還沒辦法睡過
→ sixsix5200  : 夜，半夜睡不好，早上怎麼上班><
推 liorio      : 我是個非常淺眠的人，但第二個月一打一時，還真的
→ liorio      : 哄睡小孩我就秒睡那種。那時真的很累，早上除了餵就
→ liorio      : 是拉女兒補眠，中午除了餵奶又要哄女兒又要洗奶瓶
→ liorio      : 幫女兒洗澡、洗菜煮菜洗衣服，常常是下午4點才吃到
→ liorio      : 第一餐。好不容易熬到老公回來，又要挫著等半夜大魔
→ liorio      : 王QQ
推 liorio      : 如果沒後援，我真的要好好想想要不要第二胎...
→ BrokenElegan: 現在回想還是覺得自己竟然撐過來了..