[懷孕] 懷孕媽媽的失眠障礙

[imrealone (小叮做事小叮噹)]

目前是全職媽媽每天一打一無後援
懷大寶的時候後期每天4:30以後才睡著
約到中午起床
沒想到現在懷二寶更慘
不到六週就開始失眠到現在十二週了
雖然只有一次失眠到六點半
但往往都要一兩點才有睡意
不管白天有沒有跟著大寶午睡都一樣失眠
有沒有媽媽也有這個困擾
或是有沒有什麼建議
非常期待你們的分享啊

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推 sadapple    : 只能趁有睡意的時候補眠
推 hsienjung   : 備受失眠困擾+1  已經17w了   每天跟大夜班一樣
→ hsienjung   :   凌晨三四點才睡   不是說熬夜對寶寶不好嗎   該
→ hsienjung   : 怎麼辦啊T.T
→ littleanna  : 是不是有吃含咖啡因的食物呢 例如茶類？
→ littleanna  : 可以的話 每天出去散散步之類輕鬆的活動看看？
→ littleanna  : 還有，要學會腹式呼吸喔 對失眠很有效！
推 iamcamila   : 我失眠一路到生喔！試過很多方法都無效，但生完馬上
→ iamcamila   : 改善～
推 suj0826     : 我和一樓一樣，想睡覺就趁機睡，因為真的沒辦法…
推 loveiu0406  : 我到生完都照樣失眠...
→ kalimo      : 白天還要體力陪大寶更崩潰～～～
推 pyon        : 一樣六週就開始失眠，後來吃中藥有比較好
推 melodyofrain: 我是累到每天跟大寶一起睡午覺，晚上還是累
推 liliyum     : 我都是有空檔就趕快睡
推 carolwu18   : 醫生開B6給我 可試試...雖然對我無效
推 shenhoho    : 熬夜不會對寶寶不好吧 在肚子裡作息跟母體是分開的
→ shenhoho    : ，不用強迫自己 累就睡睡不著就醒來滑手機 有壓力
→ shenhoho    : 反而更睡不著
推 sayoyo36    : 可以去看身心科，跟醫生說你的情況，讓醫生根據你
→ sayoyo36    : 的情形給予適合的藥物，不然惡性循環傷害更大，我
→ sayoyo36    : 之前也有過，但怕吃藥睡太熟，所以跟醫生討論後才開
→ sayoyo36    : 藥，孩子只要有動靜我還是能馬上甦醒
→ imrealone   : 謝謝樓上大家 我大寶出生以後 倒是沒有日夜顛倒的
→ imrealone   : 問題 現在只是覺得才12週就這樣 接下來還有漫漫長夜
→ imrealone   : 怎麼睡
推 Behindme    : 我孕期也失眠，還要上班很煎熬，隨時想睡都會盡量睡
推 Miahh       : 孩子生出來後因爲睡眠被打斷睡不回去繼續失眠...我
→ Miahh       : 都是看小說，看一看會有睡意
→ Miahh       : 睡前喝奶補鈣好像也有幫助
推 kinki207    : 我是睡前吃2顆醫生開的B6，常常一覺到天明，不然一
→ kinki207    : 夜會醒好幾次，睡眠品質有差
推 totorobowwo : 我覺得白天多活動有效，即使不舒服還是逼自己走
推 meaningful  : 要看你是原發性的失眠 就是沒有小孩也會失眠還是因
→ meaningful  : 為其他因素 可以先從網路建議的各種不吃藥方式先
→ meaningful  : 可能飲食可能瑜珈等等方式 真的都試過不行中醫西醫
→ meaningful  : 都可以去看看 畢竟如果長期失眠你可能也沒體力了!
推 micilla     : 唸一些枯燥無趣的書試試看，我覺得很催眠
推 Herblay     : 睡前做點開髖的柔軟操 可能有幫助(我的瑜珈老師說注
→ Herblay     : 話說我昨晚也睡不好 因為寶寶一直翻滾 QQ