推 newsinger : 游泳要有人陪比較好，不然救生員會很緊張 12/12 12:37
推 ooo77714 : 我的醫生說固定式腳踏車可以喔，也說重訓不要做腹 12/12 12:46
→ ooo77714 : 部的肌群，緩和的可以。我是把重量減低慢慢做。 12/12 12:46
推 selfhsuan : 我還是有重訓耶，不過是狀況還可以的情況下。有些 12/12 12:46
→ selfhsuan : 有氧運動我覺得還是需要的，我自己是愈沒做，覺得愈 12/12 12:46
→ selfhsuan : 累。 12/12 12:46
推 sashababie : 我現在是很慢的慢跑，跑喘了就快走，喘過來繼續跑 12/12 12:49
推 baconbacon : 凱格爾算嗎，是重訓啊......那我就退下了 12/12 12:54
推 ting8489 : 可是我的醫生有說可以持續做孕前常做的運動，但是 12/12 12:55
→ ting8489 : 做七分力就好，所以現在15W我一樣有做TRX。前三個 12/12 12:55
→ ting8489 : 月後二個月避免較激烈的運動就好。 12/12 12:55
推 connie27 : 游泳 12/12 12:56
推 sln0718 : 請問游泳大家會考慮消毒水的問題嗎 12/12 13:07
推 ginabanana : 醫生有說為什麼不能重訓嗎？我做到七個月硬舉會頂 12/12 13:15
→ ginabanana : 到肚子為止，有氧的話到現在八個月都還有繼續，划 12/12 13:15
推 christinehu : 游泳的話之前醫生是建議戶外常溫池，氯氣可以揮發！ 12/12 13:15
→ ginabanana : 船、飛輪跟爬山都沒問題，除非身體有狀況，否則有 12/12 13:15
→ christinehu : 所以冬天就沒辦法游了！你可以上YouTube搜尋孕婦訓 12/12 13:15
→ ginabanana : 氧很安全～ 12/12 13:15
→ christinehu : 練運動，五孕期都有做，覺得還不錯！ 12/12 13:15
推 xavieraho : 我的醫生叫我做伸展運動就好～ 12/12 13:17
推 aki80 : 我是做有混皮拉提斯的瑜伽，是一般班級然後老師會提 12/12 13:19
→ aki80 : 醒哪些動作我要替換掉 12/12 13:19
→ aki80 : 一堆站姿肌力訓練累死我XD 12/12 13:19
→ tagore : 我孕期持續運動到35週 body combat, pump都沒問題 12/12 13:20
→ tagore : 重點是媽咪懷孕前的運動強度 每個人都不同 要適時 12/12 13:20
→ tagore : 調整 12/12 13:20
推 aim1028 : 我醫生叫我逛街就好XD 12/12 13:21
推 carolwu18 : 我的醫生是禁止運動派 不過我前期不太穩定就是了 12/12 13:31
推 love241253 : 固定腳踏車有踩、游泳池裡面走路也有~醫生說如果孕 12/12 13:31
→ love241253 : 前有運動習慣，可以持續沒關係 不要太累就好 12/12 13:31
推 amberrose : 游泳 12/12 13:45
推 aril10 : 有運動習慣可以減量持續..不過自己要多注意身體狀 12/12 14:58
→ aril10 : 況。但懷孕不可預期變數太多，如果醫生跟妳說可以 12/12 14:58
→ aril10 : 運動結果有個萬一會有醫療糾紛....。 12/12 14:58
推 jujula : 跑步 腳踏車 游泳 爬山 都有做~第一胎做到41w... 12/12 15:03
→ jujula : 但要跟醫生討論並且量力而為! 12/12 15:03
推 CACAHOU : 我一星期兩次孕婦瑜伽一堂pump一堂飛輪課 重訓偶爾` 12/12 15:05
→ CACAHOU : 但是重量都用很輕很像在復健XD 12/12 15:05
推 littlerice27: Youtube的孕婦瑜珈 12/12 15:28
推 ZoZs : 我有爬樓梯和孕婦瑜珈 12/12 15:29
→ ZoZs : 跑步機會不會有點危險？如果不小心頭暈或重心不穩 12/12 15:29
推 poohbear602 : 維持原本孕前的運動很好呀~我重訓到38W~前提是身體 12/12 15:32
→ poohbear602 : 狀況ok喔!! 12/12 15:32
推 openorange : 可以考慮原本的有氧降低強度或是減少時間 聽自己身 12/12 15:43
→ openorange : 體的聲音來做調整即可 我懷孕也比較會喘可是原本高 12/12 15:43
→ openorange : 強度的有氧課一樣照上 累的時候偷懶就好 12/12 15:43
推 NewYearEve : body combat + pump 到37週生之前2天還在做 12/12 15:53
→ NewYearEve : 但真的要先跟醫生確認身體情況&量力而為 12/12 15:54
推 NewYearEve : 重訓需要平躺的動作改肩部較高的斜躺 12/12 15:56
推 NewYearEve : 然後重量降低 不做高強度練核心的動作 12/12 15:57
推 sidmao0916 : 我懷孕孕吐期過後每個禮拜去騎飛輪騎到七個多月自己 12/12 16:38
→ sidmao0916 : 停止~之後就是散步或爬樓梯到生哈哈 12/12 16:38
推 rourous : 我游到生，每天固定1000公尺 12/12 17:01
推 juicyo : 我是維持孕前的body combat 到27週開始宮縮才停止 12/12 17:24
推 ru899 : 看個人懷孕的穩定性啊 12/12 18:00
→ ru899 : 風險自負即可 問別人沒意義 12/12 18:00
推 kapeika : 我有微重訓+飛輪到34周然後回婆家待產 12/12 19:55
→ kapeika : combat我大概懷孕10週左右被剛上的新生不會抓距離 12/12 19:56
→ kapeika : 踢到 然後我就不敢上了 囧 12/12 19:56
推 adenz : X bike 12/12 20:42
推 FierceBaby : 保持每天游1.5小時到生產前一個禮拜 12/12 21:34
→ ashewe : 我目前快走 腳踏車 瑜伽都有，前期不穩定，目前14周 12/12 21:45
→ ashewe : 也想重回重訓懷抱 12/12 21:45
推 abovered : 我孕前重訓有找教練，懷孕後他有幫我設計適合我的 12/12 21:58
→ abovered : 課程，所以還是可以的，我做到34週，39週順產 12/12 21:58
推 woosaki : 我第一胎飛輪到37週 重訓到39週 目前一樣16週 重訓` 12/12 22:52
→ woosaki : 都持續 孕前有運動 孕後還是可以做 重量視當下身體` 12/12 22:52
→ woosaki : 調配就好 12/12 22:52
推 julie0124 : 我是在家以深蹲 捲腹 啞鈴為主，搭配狼牙棒滾筒解 12/12 23:47
→ julie0124 : 決中後期腰背小腿痠痛的問題，不過重點還是要確認 12/12 23:47
→ julie0124 : 媽媽本人的狀況 12/12 23:47
→ julie0124 : 我從12週以後一直持續到33週才停止深蹲，捲腹是28 12/12 23:49
→ julie0124 : 週以後捲不起來了就停，啞鈴就沒有特別停止了 12/12 23:49
推 mandylien : 游泳，瑜珈，爬小山，飛輪 12/13 07:42
推 payfor : 固定腳踏車後期加深蹲 12/13 08:41
推 Liebesleid : 重訊到36週路過 12/13 17:17
推 tzuuzt : 我懷孕前有上健身房跟跑步，懷孕後只有走路 12/13 21:35
推 CJO4 : 目前24週 懷孕3個月後就開始恢復核心 慢跑（微微喘` 12/14 17:23
→ CJO4 : 重訓。以身體能負荷的程度進行！我的產檢醫生也很鉑 12/14 17:23
→ CJO4 : 運動 12/14 17:23
推 ballball520 : 最近都在推牆壁.過期一天非常擔心 12/14 18:54