[寶寶] 離開月子中心後第一個月地獄低潮期心得

[asca0927 (asca0927)]

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如齒輪般不停輪轉的媽媽寶寶生活

你們知道嗎?
至今，我跟我先生覺得我們做對的一件事，
那就是當初月子中心有選擇住滿整整一個月，完整的休息和調適心情，
以及有充足的母奶提供給女兒，
因為回家後身體太疲憊，供奶量就開始不足、大起大落

雖然，在要準備離開月子中心時，就已經做好心理準備，
知道回家自己帶孩子會相當辛苦，畢竟光是兩次的夜奶無法有充足睡眠就容易讓人崩潰，
外加白天全天無法休息，要緊密照顧寶寶以及注意任何狀況就很讓人心累，
但即使心裡知道，但真正從回家後開始的每一天，
都一樣讓人無法招架的覺得休息一整個月的精力，順間消耗殆盡。
但也因為這樣在這樣的情況下，後來覺得不是辦法，
因此找了一些方法調適，想說寫下來提供給許多新手爸媽要自己回家帶孩子的參考，
至於，為何我一直強調新手爸媽，
這是因為，我們第一次帶孩子，
跟已經有大寶的媽媽不同是，我們的精疲力盡有時候是來自於，
我們不知道孩子現在哭鬧的原因為何?
我們沒有經驗值累積，光是要判斷到解決，就得花不少時間、不少心力，

https://imgur.com/9wtzAt6

在這樣的情況下，我這邊有幾點建議爸媽在生活中如何調適這樣的生活，並且找到能讓自
己心裡有點喘息的建議方法；

https://imgur.com/JlejNCW

提供十點建議給新手爸媽們 :

1、回家前兩周，建議先訂月子餐送到家裡；
   後兩周，則建議可以訂購 Uber eats 餐點送到家服務
   這個非常重要。已經沒有辦法有充足睡眠，那充足的飲食就相當重要，
   這是唯一可以續能量的方法，但如果你是自己在家帶小孩，沒有人煮、你也沒空煮，
   更別說要出門買根本不可能。
   所以，我會建議第一個月預定餐點費用不要省，
   訂購月子餐或者現在很多可以送到府的點餐服務可以運用；
   以及，另一個重點，一定要多喝水，注意自己的排尿與排便情況。
   我當時回家一忙，等到我發現自己有排尿，可能已經是一天中的午夜了，而
   且這還是我一天中唯一一次排尿；排便更是整整一周無法上廁所。
   說起來你們可能會覺得很扯，但一點也不，
   現實是自己剛將小嬰兒從幾乎無塵的醫護環境中帶回家，
   每分每秒光是注意整潔、小孩有沒有溢奶怕嗆到、睡覺被子有沒有遮住口鼻等等，
   光是這些就讓人神經緊張到完全忘記喝水、上廁所。
   所以，我建議，餐點一定要送到家，因為你根本沒機會出門買，
   送到家的餐點至少多少你可以抽空吃，才能正常上廁所。

2、嬰兒白天睡的時間比較多，大人務必跟著睡，幾分鐘也好
   很多人說，嬰兒好不容易睡了，趕快划手機上網，千萬不要啊。
   這件事情可以做，但不是在剛從月子中心回家後的第一個月，
   第二個月，等到你與寶寶的生活節奏有一定步調後，
   你自然有時間可以做自已想做的事。
   嬰兒半夜幾乎不會睡，他們還處於日夜顛倒之加上兩次夜奶，
   還有環境不適應等等，夜晚幾乎容易天天哭鬧，
   但白天反而喝完奶就會睡，這時候大人趕緊瞇著眼休息，
   不睡也沒關係，但一定要把握這些時間，
   累積一點體力，這樣才能慢慢讓體力接軌上寶寶日夜顛倒作息。

3、請暫時接受家裡的凌亂
   我是那種無法接受家裡有凌亂的狀態。但這個非常時期，
   就不要打掃、晾衣服等等家務了，
   因為這些時間要記得拿去睡覺! 那這些事情什麼時後做呢?
   讓先生下班回家幫忙做，或者周末等先生有在家可以幫忙顧小孩，在一次做即可，
   但附帶一提，嬰兒睡覺的地方，天天都要找時間清潔乾淨，避免過敏或者皮膚狀況哦

4、管他什麼咖啡因，瘋狂喝自己喜愛的咖啡、奶茶吧!
   我其實回家後還是繼續哺乳，因此一直限制自己不要喝咖啡，
   結果，心理情緒反而因此非常不好，外加疲憊沒睡飽，整個人情緒起伏很大，
   後來，一直讓自己找到會讓自己心情好的事情，想到了喝咖啡和聽爵士樂，
   所以，我只好折衷，一周有三到四天讓自己喝咖啡，想喝就喝，
   然後如果擔心因為咖啡因過量對寶寶不好，那喝咖啡那幾天我就折衷讓寶寶喝配方奶
   最重要的就是，自己的心情一定要想辦法找到喜愛的事物穩定下來。

5、寶寶哭鬧時，同時放自己最愛的音樂吧，我是24小時不停止的爵士樂
   音樂，真的是我度過這段時間很棒的輔助工作，
   尤其當寶寶哭鬧不停，我有點慌張時，我邊想辦法解決女兒的狀況同時，
   邊聽音樂，讓自己想辦法心情穩定下來，找些自己平常喜歡聽的音樂，
   即使是搖滾樂也可以啊 !
   這時候不要在放什麼一堆人推薦寶寶喜歡聽的音樂了，
   要聽媽媽喜歡的音樂比較重要啊。

6、要記得適時像先生、家人求救
   如果你跟我一樣，是自己在外面與先生住非與家人一起，又是第一次自己帶小孩，
   如果真的體力心情已經到極限，第一時間一定要跟先生說，
   讓先生下班後或者周末做幫忙，
   以及長時間都還是無法心情很好，就像家人求救吧!
   我就是一個月多受不了，就跟家人說，請我媽一周來我家一次協助我，
   有時候家人來不完全是要幫你解決嬰兒的問題，有時候只是單純的陪伴我們，
   我覺得都很能穩定新手媽媽情緒。
   所以，不要不好意思說，這是非常時期，在怎樣不想麻煩上班辛苦的先生、家人，
   都必須還是要說，我們不是要長時間麻煩他們，
   只是在這個非常時期過渡期而已，這樣想就不會心裡有負擔了。

7、周末記得大睡特睡，讓先生試著幫忙接手，幾個小時都好
   我周末一到，就是請先生幫我值班一天，
   我白天瘋狂睡，有時候睡一上午、或者睡一下午，
   因為嬰兒白天都在睡，先生幫忙起來比較不累，
   然後，白天我盡量睡飽，半夜我繼續值班，
   讓先生的作息仍不被打亂，畢竟他們平日還是要上班，
   半夜睡眠的生理作息不能去改變，
   所以，我的作法是周末早上我會請先生照顧女兒，我自己在另一個房間睡足。

8、寫下自己寶寶的生活作息，找出一套時間脈絡和哭鬧的原因經驗累積
   相信我，沒有寫下你會完全沒有時間意識之有時候連前一餐幾點餵奶都忘記，
   因為實在太疲憊了。建議寫下，一天兩天三天，半個月、
   一個月你就能找到自己寶寶想要的作息，
   到那個時間點如果哭鬧就可以大概推斷是什麼原因了，
   越快解決嬰兒的問題，越能縮短他們哭鬧，都是對穩定媽媽情緒相當好的方法。

9、適時讓自己與寶寶隔離一下，出門買點東西也好
   這個可能要到照顧寶寶一個月以後可以這樣做。
   像我就是先生回家後，我下樓去倒垃圾、幫自己買喜歡吃的麵包蛋糕當隔天早餐、
   買些牛奶或者出門幫自己和先生買飲料，可能前後才十幾分鐘，
   但這樣都好，完全讓自己與嬰兒隔離、抽開情緒，一天一點這樣很有用哦。

10、不管如何，告訴自己寶寶不是故意哭鬧整我們，要保持正面能量哦
    聽到許多爸媽帶嬰兒帶到說，我不知道我孩子要整我整到甚麼時候。
    其實，這些負面想法，我知道很難避免會有，但不管如何，
    一有這個念頭出來就要趕快轉念，
    想想孩子從你肚子出來到這個陌生世界，
    其實也很辛苦在適應新的世界，我們是要跟他一起努力，
    沒有誰在整誰，記得要保持正面的能量，
    才能傳遞給孩子好的能量，並且讓彼此愈來越好。

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推 masmas      : 推！有開心的媽媽就有開心的小孩！
媽媽心情真的很重要 Q.Q
推 ginkgoleaf  : 推
推 djudjui     : 推
推 cestshirly  : 推用心
推 Mian        : 推
推 selfhsuan   : 推
推 an10302     : 看到文章心有戚戚焉啊～～～
推 shihlove    : 推！媽媽說的真的超實際的，尤其是送餐的部分XD
覺得大家都會focus在生產後的月子餐，根本忘記回到家的餐點才是考驗
推 wer3gm      : 推
推 lirac       : 推！超有感觸～大約熬過兩週就會好很多了
推 kcman       : 有實際的作法，幾個月後來參考
希望對你有幫助
推 lovebluelan : 送餐真的很需要 豬隊友還說幹嘛不自己煮 最好是有
→ lovebluelan : 時間啦！！
踢死豬隊友，哪有時間煮
推 huiwe       : 其實在月中有稍微母嬰同室的話，回家很快就能上手了
推 jemima      : 推 完全就是我第二個月的寫照呀～（淚
→ huiwe       : 第一個月的確很需要食物送到家，連吃飯時間都要硬
→ huiwe       : 擠
推 HadesSide   : 推紀錄作息時間，第一年我每天認真筆記，很快就掌
→ HadesSide   : 握寶寶的節奏，對調整作息、奶量和睡眠都很有幫助
推 kissvivi    : 推
推 stussy0716  : 目前和太太也在經歷出月中第一個月的地獄階段，太
→ stussy0716  : 太心情也真的很低潮
要跟你太太一起努力喔，我也還在奮戰中
推 titty999    : 推推 寫得很棒！一開始擔心先生要上班，半夜不想吵
→ titty999    : 到他都自己顧，後來真的撐不下去才開口求助，應該
→ titty999    : 早點開口的，因為一開始是非常時期
推 pink7813    : 推心得
推 chenchenzee : 大推啊 應該早點看到的文章 不過我女兒已經1y2m了
→ chenchenzee :  我跟老公也是渡過這個可怕的階段
推 objective10 : 我有請月嫂，幫助調整寶寶作息，很快睡過夜又能幫
→ objective10 : 忙洗澡，大推
推 seclovpla   : 推～～超有同感阿
推 angelstar   : 送餐真的大推 當時我也是有額外叫月子餐 回家根本沒
→ angelstar   : 時間弄食物 當然最重要就是神隊友
推 fania       : 送餐和每天短暫放風（去倒垃圾或去超商買東西是我喘
→ fania       : 氣的地方）真的超級重要！
有放空，才有精神繼續跟寶寶打仗～
推 KANRURU     : 這篇太晚寫出來了....隊友都無法懂
大家一起加油，Fighting!
推 kitty0621   : 寶寶剛滿五個月 情境很吻合 推一個！
推 vjj         : 推！非常寫實的描述及有建設性的建議
推 czoe        : 推  筆記起來
推 Anneys      : 推..我也剛出月中，外送月子餐都還忙到沒時間吃
推 yuppie      : 跟我當初簡直一模一樣 只是我可以一整天幾乎都沒有
→ yuppie      : 吃飯等老公買晚餐回家
推 JessicaHuang: 放風很推薦 是媽媽充電的好方法
→ JessicaHuang: 也推薦用app紀錄作息 很清楚掌握嬰兒作息
→ ahuey10     : 瘋狂喝咖啡？一天最多一杯也沒到瘋狂。
推 greenloopy  : 餐的部分真的是重點，我的寶寶算天使，但我第一週
→ greenloopy  : 都隨便把月子餐的甜湯喝完就過一天，剩下的都半夜吃
→ greenloopy  : ...
推 greenloopy  : 我也一打一，先生假日還要加班無法讓我長睡眠那種。
→ greenloopy  : 不過我是那種家人（我媽）出現反而會很焦慮的人，
→ greenloopy  : 完全退奶神器，寧願維持自己的步調，這時就很感謝寶
→ greenloopy  : 寶很天使。
哈，我也是，我媽媽來反而我更焦慮，不過有他們在我可以小睡一下 orz
推 seavi       : 推！很實用
推 rainofstars : 推訂月子餐 我三餐送到門口還是忙到沒時間吃
→ rainofstars : 常常早餐變午餐 午餐變晚餐 菜有時候忘記冰
→ rainofstars : 偶爾還會酸掉 自己顧小孩真的忙到很可怕…
推 kate4646    : 大推！離開月子中心第一個月真的很痛苦、以上方法真
→ kate4646    : 的務必參考！
推 elatin      : 每一點都非常寫實 淚推 累推～
有走過來的真的就會懂 Q.Q
推 iqt1298     : 推～
推 easyblue    : 推用心 好不容易渡過那段時期 QQ
推 darcy77     : 推 目前在地獄階段  1
加油 !
推 mbczzz      : 推
推 Elaine1211  : 兩次夜奶其實已經很幸福了XD
推 hsienjung   : 推，32w週孕媽讀完有預防針效果
噓 kousyouon   : 果然是台女才想的出來的事情
推 dorisnian   : 推1 住院4天月中21天 月子餐15天（訂一至五週末不送
→ dorisnian   : ）大概吃了45天 後來住南崁都訂有無快送解決午餐問
→ dorisnian   : 題 早餐我老公前一天會幫我買麵包也有去訂北投唯美
→ dorisnian   : 包子。大概兩個半月慢慢可以走出家門附近50尺買午餐
→ dorisnian   : 。天氣不好時。也是訂外送解決一切。
推 Mefigan     : 樓上有事嗎？寫得很棒！真的一開始會忙到忘記喝水
→ Mefigan     : 跟上廁所！
→ Mefigan     : (是樓樓上才對！)
推 clovergirl  : 我也不知道怎麼熬過前三個月的，每天半夜都沒在睡
→ clovergirl  : 覺很痛苦，現在回想好像也是還沒抓到自己孩子的習
→ clovergirl  : 性無法對症下藥窮忙XDD
推 Qlion       : 推，第一個月和孩子單獨相處最不好過
推 cherryjun   : 還蠻建議月中少住幾天 然後把錢拿來請2週到府保姆
→ cherryjun   : 來幫忙白天，一方面減低單獨育兒的焦慮感，二來媽
→ cherryjun   : 媽才有能補眠一下跟吃飯。月中25天後，我有請三週
推 s7781090437 : 推..剛出月中真的很憂鬱...小孩哭就想跟著哭，那時
→ s7781090437 : 已經沒有能讓我真的開心的事情了
→ cherryjun   : 到府保姆來幫忙白天，但頭兩週還是非常累，累到完
→ cherryjun   : 全沒食慾。頭一週甚至半夜寶寶睡了我也不敢睡，一
→ cherryjun   : 直起來檢查被子跟寶寶口鼻，到保姆來我才能安心睡
→ cherryjun   : 覺
推 vvindcat    : 我當初也是擔心離開月中後寶寶適應問題，就乾脆請
→ vvindcat    : 月嫂在家坐月子，出月後就直接接軌。（但我沒有長
→ vvindcat    : 輩干涉的問題）
推 ellenfan    : 很建設性的意見，但讓我想到婆婆來協助後兩週的月
→ ellenfan    : 子，離開時竟然囑咐我讓老公自己睡一間，不要影響
→ ellenfan    : 他上班，我也傻傻做了五天，後來撐不下去硬是把老
→ ellenfan    : 公拉回來，之後每講起那五天的無助都超心酸。
推 moonlitwind : 月中後那一個月，老公被吵得要睡也沒辦法睡，只能2
→ moonlitwind : 人輪流搞小孩，不然真的撐不住。不然本來也想說
→ moonlitwind : 老公要上班自己來想辦法，就真的累到掛點。
推 paufu       : 實用推！出月中之後請了月嫂幫忙兩週！完全不後悔，
→ paufu       : 超級推薦！
推 hoe         : 推
推 dingcross   : 推 如果我當時有妳這篇文章看就好了 謝謝妳造福新手
→ dingcross   : 媽媽
推 wax0117     : 推
推 banbanmeow  : 推
推 colleen1820 : 推，我是產後出院直接跟先生兩人單打獨鬥，在家坐月
→ colleen1820 : 子，瞬間能理解為什麼有月中跟其重要，目前為止根本
→ colleen1820 : 沒有休息到  第一個星期差點因為產後憂鬱症自殺
→ colleen1820 : 寶寶後天要滿月了，而我也終於習慣了
推 hihiwing    : 我出月中後再訂月子餐回家吃，但實際上連加熱來吃
→ hihiwing    : 都沒啥時間，擠奶餵奶手忙腳亂
→ linhuiyi    : 寫的超棒！回想起來剛出月中那個月真的不知道怎麼
→ linhuiyi    : 活過來的啊
推 preferalie  : 推
推 mhmichelle  : 推一個
推 sinbujj     : 真的含淚推 寶寶2m+還在奮戰中
推 carolwu18   : 我沒住月中反而沒適應的問題 而且第一個月是最好帶
→ carolwu18   : 的啊
推 THANN       : 一個倫大夜班的概念，辛苦了~~
推 RC1982      : 大推～我曾忙到忘了刷牙洗臉
推 intmain     : 推~
推 starlight87 : 推～
推 phan        : 看完只覺得何苦折騰一番回到原點，花錢住月中回家又
→ phan        : 要重新適應一個月，比你生完直接帶嬰兒回家一起適
→ phan        : 應還辛苦
→ phan        : 我自己兩寶都是生完第三天回家吃月子餐，全家一起適
→ phan        : 應新生兒
妳好厲害! 住月中是先讓身體跟精神休息，然後再進入地獄，
妳可以生完帶新生兒真的很厲害
推 cutewinnie20: 推推~和我的情況一模一樣 順便說一下 我是會請先生
→ cutewinnie20: 接手一下 去按摩 回家睡眠品質和奶量都能改善
推 aigret      : 我除了月子一個月 又請月嫂一個月 這樣才不會太累
→ aigret      : 歐 只是比較傷荷包一點 哈哈
推 alohaelyse  : 第一月真的很需要後援！推這篇適合懷孕中和月中期跆
→ alohaelyse  : 媽咪看
希望能幫助到大家，第一個月真的是地獄 Q.Q
※ 編輯: asca0927 (61.228.240.104), 03/15/2019 14:12:32