育兒滿週年媽媽睡不過夜的哀傷

[reneegz (gz)]

我是全職媽媽，我們家女兒是親餵寶寶，歷經一年夜奶無數次的夜晚，總算在滿一歲，第
一次感冒後突然自行睡過夜。原應該是可喜可賀的事，但自從寶寶睡過夜，我卻明顯察覺
到自己的作息反而無法正常了。

突然覺得困擾的原因，是因為覺得身體越來越差，體力越來越不行。每天都想說把寶寶哄
睡完應該就可以好好睡一覺，但每次十點跟著寶寶睡，滿四小時後就必定會自然醒。

原本是習慣在寶寶睡著後，還會整理房子，擦地洗衣等等，後來為了睡眠，會盡力趕在哄
睡小孩的時間前完成，但無論如何，睡四小時一定會醒，更糟糕的是清醒無比，無法入睡
。

也因此，我白天都覺得好疲憊，然而撐過週間，到了週末希望隊友能讓我多睡點，卻換來
各種質疑。

譬如：寶寶都睡過夜了你還累嗎？是你白天睡太多吧（寶寶白天小睡我會跟著睡一小時左
右）！你到底在累什麼？

這樣的聲音或許可以不用太在意，但偏偏身心俱疲之下聽到就覺得無奈又生氣。

提到隊友，隊友在寶寶出生後也請育嬰假在家讀書兼幫忙照顧小孩，他也會幫忙洗屁屁、
換尿布、洗澡等等。但晚上的工作從我在作月子以來，都是我一個人承擔（請白天九小時
月嫂，所以晚上自己顧）。隊友的體質就是無法熬夜的，因此即便作月子的時候，晚上也
是我獨自兼顧著擠奶、洗奶瓶消毒跟哄嬰兒的工作。當時我還常笑他比我還像在作月子。

月子後，隊友的作息也變得晚睡（但都是在做自己的事），早上我們常因為誰要起來照顧
寶寶生氣（我覺得他明明可以早點睡，但他都不願意）。寶寶剛滿一歲，隊友復職，我變
成全職照顧寶寶。

其實必須要說，我真的很愛寶寶，從不想埋怨自己有多犧牲，多辛苦（這是甜蜜的責任，
我沒有任何異議）。但隊友近來對我的質疑，在我聽來就是覺得很難過。更不用說他曾經
怪我都跟寶寶一起睡，沒有抽空陪他。

覺得很多事情跟感受都一言難盡，只是覺得心情上快受不了，需要好好抒發。

也想知道有沒有媽媽在寶寶睡過夜後，和我一樣反而調整不了作息的？

真心希望調作息的好意見。

眼下我只希望趕快讓睡眠品質提升，至少白天不疲憊，心情也不會常常沮喪脆弱吧。


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推 final007    : 小家庭除了寶寶，也要顧好孩子的爸爸，妳的老公，
→ final007    : 不然婚姻會有危機，尤其對方已經抱怨，夫妻關係卻
→ final007    : 還沒有改善的時候
推 fungigi     : 要去運動 我之前也有這樣的困擾 去跑步就好很多
推 hwider      : 辛苦了
推 tapioca     : 說真的，原po寫的這些很多全職媽媽有遇到，寶寶10
→ tapioca     : 個月大後，我回去上班夠累，晚上就會很好睡，真心
→ tapioca     : 不騙，樓上媽媽建議運動應該也是很好的方法
推 birdbaby    : 其實早睡夠累晚上就會很好睡，所以我一直覺得育兒
→ birdbaby    : 輕鬆，每天四點起來餵奶洗奶瓶早上還神采奕奕，上班
→ birdbaby    : 的時候根本做不到
→ birdbaby    : ^早「上」夠累
推 ir4317      : 拍拍！要不要去找諮商聊聊，感覺先生有誤會！
推 danielisas  : 第一年我也睡不好，一晚起來五次，小孩又愛哭
→ danielisas  : 睡覺也是亂睡
→ danielisas  : 我發現我真的太緊繃
→ danielisas  : 看中醫之後有好很多，現在睡眠才比較規律
→ danielisas  : 期間也有過不諒解先不幫忙或跑出去玩的事，打過1995
→ danielisas  : ，最後就是溝通再溝通，工作分配好，講好
推 qualala     : 打1995是什麼意思？
推 suction     : 我也是 我有上班也這樣
→ suction     : 睡到三四點就清醒急著睡回去準備上班根本睡不著
推 JennyMom    : 去按摩 泡澡 泡溫泉 或是 運動調整一下
推 anny325     : 畢竟已經睡過夜了，感覺不是寶寶的問題，或許體力上
→ anny325     : 不夠累，可以考慮規律運動調整，也可能是心理上或是
→ anny325     : 神經上的狀況，可考慮資訊身心科或是睡眠門診。
→ AppleAlice  : 我也覺得妳要不要看睡眠門診?? 感覺應該不是寶寶的
→ AppleAlice  : 問題，釐清一下是媽媽作息已經被調整還是其實有甚麼
→ AppleAlice  : 自己也說不清楚的壓力
推 suction     : 有可能是壓力耶 我還加上頭痛 醫生說可能是壓力引起
→ reneegz     : 運動的部分，我目前每天等隊友下班回家已經七點，
→ reneegz     : 陪老小吃完飯要幫小的洗澡，隊友洗碗倒垃圾，然後就
→ reneegz     : 差不多要睡前儀式，似乎挪不出時間呀
→ reneegz     : 我也會頭痛頭暈，但我是解讀為長期的睡眠不足吧，感
→ reneegz     : 覺看睡眠門診似乎是不錯的建議。然後我會變這樣完
推 poohbear602 : 我只能說羨慕了，親餵女寶剛滿1y，還在半夜n次安撫
→ poohbear602 : 奶
→ reneegz     : 全是一年內隨著小孩的作息被改變成這樣，然後寶寶
→ reneegz     : 睡過夜也不過一個月，我可能還要花更多時間調整
推 Charmny     : 全職運動可以白天帶著寶寶一起，現在寶寶七個月，也
→ Charmny     : 還是夜夜奶...但只要天氣ok都推出門散步一小時以上
→ Charmny     : ，甚至安排輕旅遊到處走走，心情很放鬆
推 kitten631   : 可以理解 寶寶剛睡過夜的時候我也睡不好  因為我已
→ kitten631   : 經習慣夜醒一年了XD
推 pinkcycle   : 這種失眠我有經驗！強烈建議固定運動，每天一小時或
→ pinkcycle   : 半小時一個月後生理時鐘可以調回來
推 cynthia0804 : 我一直到寶貝兩歲才有過夜的睡眠（勉強）
推 tutu        : 我覺得1y了 睡過夜是可以被訓練的
推 yalate      : 等寶寶會走路每天帶著去公園玩，寶寶跟媽媽都累到很
→ yalate      : 好睡
推 caramelputin: 運動。無法外出就做瑜伽，我女兒也是一歲後才過夜，
→ caramelputin: 我偶有半夜醒來，那天我會特別不睡午覺。太懶就去按
→ caramelputin: 摩也可以
推 c132908     : 運動啊
推 mandy1129   : 可以試著多補充鈣跟 B群喔
推 eva77109    : 曾經跟你一樣的困擾。大寶高需求到一歲半斷奶才逐
→ eva77109    : 漸睡過夜，我依舊有點睡眠障礙，一直到兩歲有三個
→ eva77109    : 月在拼論文請娘家媽媽顧才恢復，但現在二寶又來了..
推 angel700504 : 我也是 自從有了小孩以後，一歲之後他過夜了，可是
→ angel700504 : 我每天清晨四五點一樣會自動起床 哎
推 fairytalee  : 我的3y才睡過夜
推 arweis      : 我也會，就算小孩睡過夜，時不時該ㄧ下，媽媽也會
→ arweis      : 醒，習慣半夜醒了看ㄧ下，就很難入睡
推 liting529   : 不要急，我記得3個月身體才會調整好，畢竟習慣養成
→ liting529   : 要改變需要時間
→ liting529   : 我目前也是，睡後半夜才睡的好，2點到6點
推 arieswind   : 有氧運動刺激大腦分泌多巴胺，減低心理壓力，就會
→ arieswind   : 慢慢調整回正常狀態，身體心靈要一起運動才能平衡
推 wintersnow  : 我也是這樣，但我本來就是睡不久的人…目前的方式是
→ wintersnow  : 吃鈣片+撐到11點後再睡，就可以到天亮。太早睡我只`
→ wintersnow  : 睡2-3小時然後醒到天亮…
推 melodyofrain: 我兒子一歲前親餵也是夜夜夜奶，然後我和老公兩人
→ melodyofrain: 單獨出國玩十天，想著終於可以好好睡覺了，結果都
→ melodyofrain: 凌晨醒來且很難再睡回去（崩潰）