推 rushaun : 我老婆是晚餐不碰澱粉跟做孕婦瑜珈，體重控制的很好 05/19 09:48
推 pearlkung : 西瓜糖分很高啊 05/19 09:50
推 yunpig0802 : 西瓜的量可以減成半碗 05/19 09:52
西瓜如果換成木瓜呢？會好一點嗎？
推 kerina : 每天量體重比較不會一下子失控 05/19 09:59
我每天有量 但就會突然間隔天又多了0.幾公斤 唉
推 aprilpoet : 穀片熱量高含糖量高，50g就200卡，建議戒掉 05/19 09:59
推 ocean9901 : 點心下午吃一次就好了，盡量不要吃宵夜 05/19 10:00
推 catcc4406ma : 我現在21週快22週，當初被助產師說不能胖太多…目前 05/19 10:01
→ catcc4406ma : 從一開始到現在只胖了2公斤xD 05/19 10:01
→ chen20815 : 天會注意份量 05/19 10:02
推 debbielin : 澱粉留在早餐和午餐吧，飲料 西瓜糖分XD 少量多餐， 05/19 10:03
→ debbielin : 熱量初算感覺有點超過…還有醫生允許要做適合孕婦的 05/19 10:03
→ debbielin : 運動 05/19 10:03
也是...但我肚子真的挺大的（比一般週數的大不少）走個20分鐘路就容易喘
推 clearsky1022: 全麥穀片如果是指喜瑞爾的那種，那個熱量超高喔！ 05/19 10:04
→ clearsky1022: 而且西瓜吃太多了。我之前醫生叮囑控制體重時，晚餐 05/19 10:04
→ clearsky1022: 幾乎不吃澱粉類，除非那天白天吃不夠 05/19 10:04
我之前有嘗試過KETO 不吃澱粉 但真的太困難了~~搞得我好不開心
→ catcc4406ma : 不知道為什麼反而食慾下降，經常在外面一人份剩幾口 05/19 10:04
→ catcc4406ma : 吃不完，先生幫我吃。反而擔心有沒有給寶寶足夠營養 05/19 10:04
→ catcc4406ma : @@ 05/19 10:04
推 clearsky1022: 而且自從被要求控制體重，跟老公說到寶寶出生之前， 05/19 10:06
→ clearsky1022: 不能喝飲料、吃鹽酥節，要兩個人一起為寶寶撐住 05/19 10:06
推 chen20815 : 晚餐不要澱粉、吐司、麥片，蛋白質兩份 05/19 10:06
→ chen20815 : 西瓜改吃番茄 05/19 10:06
→ chen20815 : 加工食品太多 05/19 10:08
加工食品是指穀片嗎？還是連麥片都不行？
推 greatime : 你的食量算大耶 每餐飯量減半試試 05/19 10:09
→ acrystal : 晚上9點吃東西不胖才怪 05/19 10:16
推 aboa : 早餐已經吃麥片，豆漿裡面就不要加穀片了 05/19 10:17
我是兩個加在一起 不過總量就是一碗飯的大小
→ annabelle : 水果太多 一隻雞腿也很猛 除非是棒棒腿 澱粉每餐還 05/19 10:17
→ annabelle : 可以再減半 05/19 10:17
雞腿一隻算太多?? lol
※ 編輯: tifii (139.194.208.57), 05/19/2019 10:21:44
→ aboa : 然後為何下午間隔兩小時要吃兩次水果？ 05/19 10:17
因為我很容易嘴饞跟餓（遮臉）所以隔兩小時吃點東西比較不容易一下失控吃甜食
→ aboa : 西瓜是高GI 的水果，不建議 05/19 10:18
推 chen20815 : 我睡前餓的話，只會喝50-100cc的牛奶，就快睡 05/19 10:18
→ aboa : 建議改成低GI 水果，兩次水果時間間隔拉開 05/19 10:18
→ annabelle : 而且你才2週？ 我39週也不敢吃這麼多 一樣胖12kg 05/19 10:18
→ aboa : 午餐：雞腿改雞胸肉，飯減半 05/19 10:19
→ annabelle : 26 漏字sorry 05/19 10:19
→ aboa : 晚點的優格為何還要加穀片啊，這非必要 05/19 10:19
→ aboa : 你應該戒除吃喝東西要加穀片的習慣 05/19 10:20
→ aboa : 光日常飲食就有這麼多可以調整的地方 05/19 10:20
→ aboa : 更別說你自以為沒啥的「有糖」鮮奶茶和帕尼尼了 05/19 10:21
→ aboa : 加上你又沒運動，會快速發胖是正常的 05/19 10:21
→ acrystal : 雞腿不是胖的原因吧，同樣100g雞胸熱量還比較高 05/19 10:21
→ aboa : 雞胸肉可以水煮或煎，雞腿肉的料理方式多半是油的 05/19 10:22
那大家平常早餐都吃什麼呀？晚餐不吃澱粉對我來說有點太困難
不過食物調換比較容易 早餐在想可以改成豆漿跟香蕉就好
下午的水果換成低GI(番茄蘋果等） 穀片我會盡量戒掉嗚嗚
但從小就是吃穀片＋牛奶當早餐 這習慣有點難改嗚嗚
※ 編輯: tifii (139.194.208.57), 05/19/2019 10:26:43
推 girlo : 其實我覺得妳吃蠻多大誒@@還有藜麥土司熱量也都不低 05/19 10:22
→ aboa : 雞腿：炸、魯為主，光是這些料理方式就增加很多熱量 05/19 10:22
→ aboa : 考慮到原po是吃自助餐，無法選擇料理方式 05/19 10:23
→ aboa : 那就只好選擇肉的部位 05/19 10:23
我人住在印尼 能選擇的食物種類真的不太多嗚嗚
不然真的晚上回家得辛苦點 連中餐一起備了
推 girlo : 而且妳下午還吃兩次點心外加宵夜，甚至還加上帕里 05/19 10:25
→ girlo : 尼和含糖奶茶 05/19 10:25
→ aboa : 關於雞肉個部位的熱量，可以參考下面網址 05/19 10:25
→ acrystal : 她最大問題是下午開始的飲食，懷孕多吃牛雞魚肉是好 05/19 10:26
→ acrystal : 的 05/19 10:26
→ albee923 : 2點4點的水果可以減量 或在正餐裡，我是盡量3餐爲主 05/19 10:26
→ albee923 : 沒有點心宵夜 05/19 10:26
→ acrystal : 不要選炸雞腿就好 05/19 10:26
我基本不吃炸的 雞腿是煎的
→ annabelle : 不是西瓜換木瓜的問題 一整天最好只吃一碗水果 另外 05/19 10:28
→ annabelle : 一天一根雞腿不會多 但你晚餐還有其他蛋白質啊 這 05/19 10:28
→ annabelle : 樣就太多了 各種飲料就算減糖加起來也是一杯大全糖 05/19 10:28
推 daretolove : 妳一整天下來吃的東西蠻多的喔，不但多餐而且也沒 05/19 10:29
→ acrystal : 麵包先戒掉吧，那個只會胖媽媽 05/19 10:29
→ daretolove : 有少量，會胖是正常的！ 05/19 10:29
→ acrystal : 義大利麵妳知道青醬和白醬熱量很高嗎 05/19 10:31
文裡有說哦 我們一般不吃醬的 義大利麵是我自己用橄欖油加蒜清炒
推 girlo : 穀片有不含糖的，我也喜歡吃穀片，但都儘量參雜一半 05/19 10:31
→ girlo : 以上不含糖的 05/19 10:31
其實我也是買不含糖的 全麥穀片 不過可能有隱藏性糖分(?)
→ annabelle : 我只有產檢完那天體重沒超標才會點一杯半糖飲料 扣 05/19 10:32
→ annabelle : 掉超標那幾次整個孕期也才喝五杯 05/19 10:32
→ girlo : 不然穀片妳翻過來看一下營養表，一小碗就要兩三百卡 05/19 10:32
→ girlo : ，熱量很高喔 05/19 10:32
推 loridaisy : 水果ㄧ天ㄧ碗就好，晚上九點那份可以取消 05/19 10:39
推 happiness23 : 晚點如果只喝鮮奶或豆漿呢 05/19 10:41
我也是這樣想 晚上九點嘴饞的點心先換成豆漿好了 有飽足感就好
推 Eliza410 : 我早餐是一片厚片吐司塗果醬、一杯牛奶or豆漿，中餐 05/19 10:43
→ Eliza410 : 正常吃半杯米的飯跟菜2份、蛋or肉(半個手掌心左右， 05/19 10:43
→ Eliza410 : 晚餐跟中餐差不多，三餐都自己煮(中餐其實就前一晚 05/19 10:43
→ Eliza410 : 的晚餐飯菜帶到公司電鍋蒸)，下午會餓看是喝牛奶或 05/19 10:44
→ Eliza410 : 水果(葡萄或香蕉或小蕃茄或芭樂之類的)吃，第一次產 05/19 10:44
→ Eliza410 : 檢到現在也才多1kg，寶寶2kg了@@給原po參考 05/19 10:44
謝謝!!我也來自己煮午餐好了 不然午餐到下午真的很容易亂吃...
推 chaor : 早餐的榖片改水煮蛋呢？ 05/19 10:46
嗯嗯我也是想說把麥片及穀片改成水煮蛋 早餐改成水煮蛋跟豆漿
推 ocean123456 : 感覺吃蠻多的 水果甜份高 不要吃太多 05/19 10:49
推 sashababie : 榖片熱量超高，吃要煮的那種燕麥就好了 05/19 10:52
→ sashababie : 香蕉、西瓜也都太甜 05/19 10:52
推 claire0828 : 我孕期節食水果只有吃芭樂...然後不吃澱粉 05/19 10:54
推 coker : 香蕉不要西瓜不要換別的，澱粉全部改成半碗或更少， 05/19 10:59
→ coker : 我20週的時候也是一個禮拜胖一公斤！每天熱量攝取 05/19 10:59
→ coker : 不超過1800。我快生了大概胖了10公斤左右 05/19 10:59
好強....我真的要多學習了
推 mia0601 : 我覺得好多...這我一天吃不完的，你可能已經把胃口 05/19 10:59
→ mia0601 : 養大了所以不覺得 05/19 10:59
推 acrystal : 妳孕前只有49，照理孕前怎麼吃孕後比照應該就不會胖 05/19 10:59
→ acrystal : 這麼多 05/19 10:59
我孕前其實沒有特別運動 但奇怪懷孕後作息變得早起早睡 早上就很容易餓
孕前也沒特別注意節食 但早上就是只喝一杯熱拿鐵 下午沒吃東西而已
→ mia0601 : 我目前8個多月是胖7公斤左右 05/19 11:00
→ mia0601 : 建議照孕前的食量吃就好了，不要特別補 05/19 11:01
→ mia0601 : 不用節食 但也不用因為懷孕就多吃 05/19 11:01
→ Kinus : 你也吃太多餐了吧，14:00、16:00跟21:00的全都不必 05/19 11:17
→ Kinus : 吃吧 05/19 11:17
推 yuurei : 我是晚餐飯後會去散步半小時，孕期體重控制9公斤， 05/19 11:19
→ yuurei : 結果全職帶小孩二年全胖回來了 05/19 11:19
雅加達這邊沒有公園嗚嗚 不過我真的該去健身房走走路了...
推 medealove : 我孕前48，現在34週多來到了61，只要身體和寶寶都是 05/19 11:22
→ medealove : 健康的，生完再煩惱減肥（我第一胎胖到64） 05/19 11:22
推 grjh871311 : 先吃菜肉類！澱粉放到最後吃！因為前面已經飽的差 05/19 11:25
→ grjh871311 : 不多！澱粉就會少吃一點！孕期只胖3公斤 05/19 11:25
謝謝大家哈 晚上不吃澱粉除了對我來說有點困難外
因為我們家是我做晚餐 老公真的很瘦（我現在體重已經超越他了）他175公分
又很挑食 只吃西餐
所以我做晚餐時真的就挺煩惱的 要養胖他（還要兼顧口味 他不太能接受純川燙）
又要注意我自己的飲食 我還在上班（工作說實話也還挺忙的）
沒辦法花兩個小時分開煮兩個人的
早餐的穀片會拿掉換成水煮蛋 下午的水果除了替換外也會減半
晚上最麻煩 目前想到的做法是我還是照常煮 但就避免焗烤等較rich的煮法
以前的澱粉是每個人兩片全麥土司或者共100~110g藜麥 五穀飯等（一人一半）
改為我吃25g 他吃75g 青菜份量加倍（以前是一包兩人吃 可以改成煮兩包）
晚上九點以後不進食 真的餓就喝無糖豆漿
希望先這樣改起 六月中再跟大家回報下成果哈
目標要在拍孕照時（六月底）不要超過60嗚嗚 （若能降回58更好）
※ 編輯: tifii (139.194.208.57), 05/19/2019 11:39:57
推 usualforward: 西瓜ㄧ碗沒多少熱量 頂多100卡 吐司不要吃 吐司不是 05/19 11:29
→ usualforward: 原型食物 要運動 水腫也有 你產前瘦孕期會胖多是正 05/19 11:29
→ usualforward: 常的吧 05/19 11:29
→ usualforward: 多吃肉類 優格類流質少吃 才會有飽足感 05/19 11:31
推 usualforward: 杏仁奶 豆漿 優格 都是流質 換成固體蛋白質你才會 05/19 11:33
→ usualforward: 有飽足感 05/19 11:33
推 penguinlu : 孕期胖13公斤，半年育嬰假就瘦回來還比孕前瘦5公斤 05/19 11:33
→ penguinlu : ，少吃甜食和澱粉，自己煮很快就瘦了 05/19 11:33
推 chunpisces : 感覺吃太多了！我懷孕時吃的跟孕前份量一樣，會加點 05/19 11:39
→ chunpisces : 心，但就下午一餐，宵夜一餐，少澱粉大量蔬菜蛋白 05/19 11:39
→ chunpisces : 質，晚飯後會走路40分鐘，總孕期胖五公斤，寶寶三 05/19 11:39
→ chunpisces : 公斤，只要不要自己覺得懷孕就是可以大吃大喝，其 05/19 11:39
→ chunpisces : 實根本不會因為少吃了什麼而心情不好吧，一切都是 05/19 11:39
→ chunpisces : 藉口呀！ 05/19 11:39
→ chunpisces : 另外喜歡吃想要吃都我都吃，並沒有什麼孕婦禁忌， 05/19 11:42
→ chunpisces : 但不會過量～ 05/19 11:42
推 sming : 澱粉是要減少，不是改別的（那還是澱粉啊）午餐我只 05/19 11:52
→ sming : 吃半碗，晚餐不吃澱粉 05/19 11:52
推 sming : 水果糖分其實很高，飲料無糖，然後我覺得不要吃穀 05/19 11:55
→ sming : 片，吃堅果還比較好（帕尼尼其實熱量很高）盡量吃 05/19 11:55
→ sming : 原型食物 05/19 11:55
→ sming : 我是一直都有健身，孕期教練一直檢視我的飲食（水果 05/19 11:57
→ sming : 是隱藏殺手，真的盡量吃原型食物 05/19 11:57
推 ttshiba : 吃好多 很多人整天不需要點心 妳不只有 還吃三次 ？ 05/19 11:59
→ ttshiba : ！早餐有饅頭 水煮蛋 三明治 很多可以輪替 也比較有 05/19 11:59
→ ttshiba : 飽足感 為什麼要吃穀片啊 好離奇 05/19 11:59
推 cycode : 澱粉量太多，水果一天吃一份就好，早餐補個蛋，每餐 05/19 12:00
→ cycode : 飯吃1/2碗到2/3碗，點心時間補蛋白質都比補水果好 05/19 12:00
推 roromsu : 我覺得你吃的還蠻多的也@@午餐好多了下午茶還兩份or 05/19 12:01
→ roromsu : z 這樣感覺體重不增加很難 05/19 12:01
推 cycode : 原po的bmi值多少？可以去查一下孕期可容許的增加公 05/19 12:02
→ cycode : 斤數 05/19 12:02
推 cycode : 西瓜換成木瓜不會比較好...... 05/19 12:05
推 joyceball : 水果吃太多了 醫生說恨不甜的只能吃兩個拳頭 05/19 12:06
→ AppleAlice : 我懷孕也超愛吃西瓜和蓮霧那甜又多汁的水果 05/19 12:06
→ joyceball : 但台灣的水鬼都偏甜 只能吃一個拳頭 05/19 12:06
推 joyceball : 水果* 05/19 12:08
推 hscpsarah : 我第一胎正常吃 每週跑步2次 游泳2-3次 也有一個月 05/19 12:12
→ hscpsarah : 胖4公斤......... 05/19 12:12
推 angelicwing : 蛋白質、蔬菜類可以多攝取，早餐跟午餐可以吃澱粉 05/19 12:12
→ angelicwing : 但不要超過兩碗的量（或者換成五穀飯、全麥）；水果 05/19 12:12
→ angelicwing : 有些糖份高，不能多吃，最好的是芭樂；晚餐的澱粉 05/19 12:12
→ angelicwing : 控制在半碗內；點心盡量減少，一天一次，最好選飽 05/19 12:12
→ angelicwing : 足感夠的；鮮奶茶無糖，真的太想吃甜的才點微糖（ 05/19 12:12
→ angelicwing : 來自太太的資訊） 05/19 12:12
→ sulaboy0204 : 穀片麥片吃不飽熱量又高哦！趕快戒掉 05/19 12:15
→ angelicwing : 適當運動、注重三餐、減少非三餐的攝取量，太太目前 05/19 12:18
→ angelicwing : 33週，以10個月胖10公斤為準的話，她還沒胖到10公 05/19 12:18
→ angelicwing : 斤（太太個高，孕前58，5月中產檢67.6，一個月多兩 05/19 12:18
→ angelicwing : 公斤她覺得很多，我覺得還好） 05/19 12:18
→ angelicwing : 不用擔心少吃會餓到寶寶，有吃對比較重要，也可以 05/19 12:19
→ angelicwing : 補充孕哺綜合維他命跟鈣之類的輔助。 05/19 12:19
推 sglianw5566 : 看起來吃滿多的耶 可能不要吃那麼多餐 05/19 12:20
推 Liuko : 穀片不要吃喜瑞爾那種，可以吃純大燕麥片 05/19 12:21
→ Liuko : 水果最多一天兩份，一份是1個拳頭大，並且要選低GI 05/19 12:22
→ Liuko : 的種類，若持續兩周仍持續發胖，建議諮詢營養師門診 05/19 12:22
→ Liuko : 畢竟"胖太多"對母體與胎兒均無益 05/19 12:23
推 sming : 不過，我大概8個月的時候破10公斤，可是最後一個月 05/19 12:27
→ sming : 反而體重完全沒上升，寶寶迅速長大（3700自然產 05/19 12:27
推 candyrainbow: 覺得吃有點多耶 05/19 12:35
→ novagirl : 地瓜是不錯的澱粉,可以試試看 05/19 12:35
推 mirrorhide : 穀片要吃水煮的，不要吃即沖即食的，那也算是精緻 05/19 12:50
→ mirrorhide : 化澱粉，菜肉我是白水+少鹽清燙，不要用高湯。 05/19 12:50
推 dogodogo : 你原本食量就差不多這樣嗎？我看完覺得自己食量 05/19 12:54
→ dogodogo : 大概就你的一半而已，不管孕前孕中或哺乳 05/19 12:55
→ dogodogo : 試試看吐司別吃，澱粉減半呢？ 05/19 12:55
推 kbpoop : 宵夜不吃>水果減量 05/19 12:58
推 niao0430 : 澱粉穀物太多了，我懷孕前也是不吃白飯不行，但是 05/19 13:00
→ niao0430 : 我也愛水果，為了控制體重為了小孩健康為了產後不因 05/19 13:00
→ niao0430 : 為瘦不下來憂鬱，必須要有堅定的意念，吃澱粉就不 05/19 13:00
→ niao0430 : 能吃水果，反之，現在覺得還好當初有堅持的決心，一 05/19 13:00
→ niao0430 : 切都值得 05/19 13:00
推 u04rmp : 我孕後期吃的是嚴格的減肥餐 每餐都是燙青菜 燙肉片 05/19 13:02
→ u04rmp : 水煮蛋 頂多牛奶T.T 靠這樣才勉強維持體重 05/19 13:02
推 lessonone : 運動+戒澱粉和糖分高的水果,五穀米全麥麵包穀片等 05/19 13:03
→ lessonone : 營養價值雖然比精緻澱粉高,但熱量沒有比較低啊!!慎 05/19 13:03
→ lessonone : 之QQ 05/19 13:03
→ u04rmp : 水果只能吃火龍果 奇異果 蘋果… 05/19 13:05
推 chrmnkk : 我水果只吃芭樂奇異果蘋果番茄，而且水果和澱粉都在 05/19 13:06
→ chrmnkk : 白天吃，晚上沒吃點心 05/19 13:06
→ u04rmp : 都沒吃飯 只有麥片 05/19 13:06
推 fannty : 西瓜糖分很高 05/19 13:22
推 cakemimi : 看起來吃很多，不過我的孕前中後一直都是只吃三餐 05/19 13:25
→ cakemimi : 的人，很少在其他時間吃東西，生完目前是170/53 05/19 13:25
→ joeychan : 其實你吃蠻多的 幫你估一下熱量超過2000大卡 應該 05/19 13:37
→ joeychan : 400大卡 05/19 13:37
→ joeychan : 2400大卡 宵夜不吃應該可以少個300大卡 然後中午雞 05/19 13:38
→ joeychan : 記得皮去掉 或是宣不是油炸類的主食 05/19 13:38
推 lydia324 : 我的營養師說晚上不吃澱粉其實不是正確的作法，而是 05/19 13:40
→ lydia324 : 應該把一天的澱粉量平均分配到三餐。 妳的水果量跟 05/19 13:40
→ lydia324 : 澱粉量是我目前吃的2～3倍，建議再把蔬菜量拉高！ 05/19 13:40
推 cuteyimo : 我早餐都吃的很豐盛接下來午餐晚餐越吃越簡單，甜的 05/19 14:01
→ cuteyimo : 盡量少碰，然後最關鍵的是要搭配運動喔！我是走跑步 05/19 14:01
→ cuteyimo : 機！ 05/19 14:01
→ cuteyimo : 像各位大大說的澱粉真的要控制！ 05/19 14:04
推 hanidu : 我有在看營養師，懷孕後營養師開給我的澱粉換算下 05/19 14:37
→ hanidu : 來一天總共只有一碗半的飯，你的澱粉過量了 05/19 14:37
推 angelicwing : 補充，之前推文打的早餐跟午餐澱粉量不超過兩碗是 05/19 14:46
→ angelicwing : 指「兩餐合算」不超過兩碗，這樣才有額度吃一餐點 05/19 14:46
→ angelicwing : 心（不是宵夜）跟晚餐。 05/19 14:46
→ angelicwing : 宵夜碰澱粉跟糖很容易胖，真的。 05/19 14:46
推 canifly : 吃很多耶，從早吃到晚，雞腿換成雞胸肉或魚吧 05/19 14:51
推 angelicwing : 然後我相信妳可以做到，我太太孕前的食量比我還大， 05/19 14:52
→ angelicwing : 也是秉持著能吃是福、吃是幸福（每餐最少飯量兩碗， 05/19 14:52
→ angelicwing : 170/58，孕前幸福肥胖了3斤），她能做到妳也可以的 05/19 14:52
→ angelicwing : ，一起為自己跟寶寶加油。 05/19 14:52
推 colleen1820 : 西瓜是非常NG的水果，孕婦能安心吃的就芭樂，然後穀 05/19 15:15
→ colleen1820 : 片也是NG食物，他就只是碳水化合物，吃燕麥片吧 05/19 15:15
推 wanttobe1018: 老公體諒我孕期辛苦讓我大吃澱粉、孕中也胖9公斤 05/19 15:32
→ wanttobe1018: 現在正在減少澱粉，以恢復孕前飲食習慣為主 05/19 15:33
推 roselotion : 我整個孕期胖8公斤，七個月量完血糖有妊娠糖尿病的 05/19 15:39
→ roselotion : 危機，所以我早餐改吃全麥土司夾一片起司搭一杯熱無 05/19 15:39
→ roselotion : 糖豆漿，中餐吃自助餐加半碗澱粉，晚餐也是，宵夜就 05/19 15:39
→ roselotion : 同早餐。我就完全戒水果、飲料，產檢後的那一餐會 05/19 15:39
→ roselotion : 放肆吃一下速食這樣。 05/19 15:39
推 camomie : 下午出門散步兩小時，多喝水，回家補一餐就好 05/19 15:43
推 pococurante : 我孕前48，最後生產大約胖快10kg。我幾乎都沒吃點 05/19 15:58
→ pococurante : 心、水果、宵夜，澱粉大約每餐半碗。基本上還是盡量 05/19 15:58
→ pococurante : 照孕前吃法，蛋白質有增量 05/19 15:58
推 onlynin : 碳水化合物吃太多 05/19 16:24
推 mia0601 : 你三層還是可以正常吃啊 晚餐也可以吃澱粉 但除了 05/19 17:14
→ mia0601 : 正餐以外的宵夜下午茶那些都拿掉吧 尤其妳也說了是 05/19 17:14
→ mia0601 : 嘴饞...那就不是真的身體需要的 05/19 17:14
→ mia0601 : *三餐 05/19 17:14
推 poppyya : 個人發現明明一樣的菜自己煮跟自助餐...自助餐比較` 05/19 17:32
→ poppyya : ？ 05/19 17:32
→ poppyya : 自助餐易胖 05/19 17:32
推 nsyncfan : 醫生是叫我戒糖，含糖飲料絕對不行，水果只吃芭樂， 05/19 18:50
→ nsyncfan : 他說澱粉倒是還好，所以我正餐都照孕前正常吃沒減量 05/19 18:50
→ nsyncfan : ，不過我本來就只吃二餐，偶爾睡前真的餓會吃點無 05/19 18:50
→ nsyncfan : 調味堅果和牛奶 05/19 18:50
推 Reddin : 點心換點別的，堅果呢？ 05/19 20:05
推 fake0617 : 我的飲食跟懷孕前差不多，沒有忌口或刻意吃健康的食 05/19 20:28
→ fake0617 : 物，但不吃宵夜，尤其是不餓的話連點心也不會吃，目 05/19 20:28
→ fake0617 : 前體重維持得還不錯，有時候越要自己控制飲食就會越 05/19 20:28
→ fake0617 : 想吃，倒不如吃自己喜歡的東西但是適量 05/19 20:28
推 kedy81714 : 只吃三餐，晚餐6點吃完後就節食，早餐吃芭樂加媽媽 05/19 22:03
→ kedy81714 : 奶粉，覺得你吃太多了 05/19 22:03
→ kedy81714 : 上班能走則走 05/19 22:03
推 lovesheepdog: 自助餐要過水 油很多多多多多 05/19 22:25
推 century1211 : 希臘優格熱量蠻高的 05/19 22:36
推 roundfacepig: 吃蠻多的 05/19 22:52
推 katy1016 : 三餐正常吃但是澱粉類比例少一點，其他時間有點餓就 05/19 23:05
→ katy1016 : 喝低脂牛奶，胎兒+羊水大概三公斤左右，妳很明顯都 05/19 23:05
→ katy1016 : 是胖在母體！！不克制產後會後悔莫及 05/19 23:05
推 katy1016 : 下午兩點的西瓜不要吃，杏仁奶改無糖豆漿 05/19 23:11
推 katy1016 : 晚上9點的那個不可以吃！7點應該已經吃很飽了啊， 05/19 23:13
→ katy1016 : 怎麼九點還在吃，晚上會餓可以換一杯無糖低脂牛奶 05/19 23:13
推 Jayfengk : 我孕前43 生之前63公斤吧 完全沒在節食的 懷孕就該 05/19 23:22
→ Jayfengk : 開開心心的吃啊 畢竟能吃下去的東西也不多 再去節 05/19 23:22
→ Jayfengk : 食不會太累嗎？只要健康無虞 我沒在怕的 現在也瘦回 05/19 23:22
→ Jayfengk : 來啦 05/19 23:22
推 es750339 : 澱粉減半，水果只吃芭樂番茄蘋果 05/20 00:20
推 cat577 : 香蕉 西瓜 穀片 白飯 升醣指數都太高 05/20 00:40
推 cat577 : 建議你低升醣飲食+只吃原型食物 05/20 00:42
→ cat577 : 你可以不胖很多+寶寶也攝取健康 05/20 00:42
→ cat577 : 以上是有妊娠糖尿 需飲食控制的我心得 05/20 00:43
推 pttcindy : 我懷孕時吃的比原po還多，鮮奶茶也天天喝，水果宵夜 05/20 00:55
→ pttcindy : 都沒少，我覺得懷孕時期很餓耶……可是上面好多人都 05/20 00:55
→ pttcindy : 說吃太多，是不是跟體質也有關係呢？而且還要工作， 05/20 00:55
→ pttcindy : 如果本來食量就差不多，覺得沒必要特別節食，但是糖 05/20 00:55
→ pttcindy : 份是真的不能天天攝取太多，怕對孩子不好，其他澱粉 05/20 00:55
→ pttcindy : 我覺得還好，可能是我食量大吧……不吃反而不舒服 05/20 00:55
推 NiseBeru : 下午14:00的西瓜取消改15:00吃芭樂配個蘇打餅的兩三 05/20 04:03
→ NiseBeru : 片，晚上9:00的不吃早點睡，早上與其吃穀片不如吃 05/20 04:03
→ NiseBeru : 有肉菜澱粉的漢堡，穀片其實不夠均衡，盡量提高蛋 05/20 04:03
→ NiseBeru : 白質的比例 05/20 04:03
推 NiseBeru : 我體質易胖，但是孕期三餐的肉菜澱粉均衡熱量攝取 05/20 04:08
→ NiseBeru : 足反而體重正常，水果一天最多兩份 05/20 04:08
推 y03928 : 孕期食慾超好，有一個月不小心胖4公斤，之後就以一 05/20 23:12
→ y03928 : 個月一公斤攀升，每天量體重（審視昨天進食狀況跟決 05/20 23:12
→ y03928 : 定今天要吃什麼） 05/20 23:12
→ bblkw916 : 覺得妳吃好多東西 我血糖低空飛過後我什麼都不敢吃@ 05/21 06:06
→ bblkw916 : @ 05/21 06:06
推 wealin : 建議中午的飯量改成半碗，水果的份量再減半，晚上九 05/21 12:40
→ wealin : 點那餐如果可以不吃就不吃，真的要吃不要再吃穀類 05/21 12:40
→ wealin : 而且要看是哪種希臘優格，有些市售的希臘優格糖分很 05/21 12:41
→ wealin : 高，我第二胎時一天有一餐會不碰澱粉，雖然到最後跟 05/21 12:42
→ wealin : 第一胎胖的公斤數差不多，但是身形看起來有差 05/21 12:42
→ wealin : 如果都改善飲食了還是控制不好也不要影響心情，生 05/21 12:43
→ wealin : 完後努力地餵母奶(但是飲食要節制)一定可以瘦的。我 05/21 12:44
→ wealin : 兩胎都胖15公斤，也很努力控制飲食，到最後也覺得算 05/21 12:45
→ wealin : 了，可能體質問題，但生完後餵母奶都可以瘦到比孕前 05/21 12:46
→ wealin : 少四公斤(而且是不激烈減肥的狀態下瘦的，母奶的神 05/21 12:46
→ wealin : 奇之處) 05/21 12:47
→ carmex : 我懷孕的時候也是跟你吃差不多 但我有按時運動 例如 05/22 12:47
→ carmex : :游泳 瑜珈 健走 每天抓20~30分鐘運動量 然後後期再 05/22 12:47
→ carmex : 搭配S26藻油 跟一般鈣片 其實後面增胖的機會也就不 05/22 12:47
→ carmex : 高了 05/22 12:47
推 pharos1314 : 控制體重和食慾真的好討厭啊，不然增加運動（散步） 05/25 23:24
→ pharos1314 : 試試 05/25 23:24