[問題] 產後反覆閃到腰？

[pink770624 (maggie)]

寶寶現在已經1Y3M
但是自從產後，就一直在腰痠和閃到腰的無間地獄中......（不誇張，一個月會閃到一次
）
真的覺得痛苦又無力
有沒有媽媽有類似經驗
以及後來是如何慢慢好轉的
希望可以分享一下

題外話
最近寶寶感冒，半夜幾乎是兩小時起來一次
睡不飽以外，就在剛剛彎腰拿東西
我又閃到了.....
當下痛到看到了人生的跑馬燈
然後寶寶又起歡著要我抱
這一切的一切好厭世啊

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推 wiggyc      : 產後腰酸半年才好，換尿布都叫先生幫忙，腰酸到無法
→ wiggyc      : 換完一件尿布。多休息才是正解
推 yaijing08   : 產後一直閃到腰+1
推 kutonny     : 先復健後要做肌力訓練才不會重複受傷
推 lovefriends : 我產後背重物過，後來斷層檢查出第五腰椎弓斷裂，你
→ lovefriends : 可以問問看醫生，因你反覆閃到腰，我當時嚴重是下
→ lovefriends : 床就會腰痛。
推 shesay      : 覺得核心肌群沒力 我是骨盆一直跑掉定期整脊
推 JJxoxo      : 產後第一次閃到腰。痛到在床上躺三天，之後只要抱小
→ JJxoxo      : 孩一定戴護腰
推 jia89021    : 產後也曾經痛到無法下床，後來去看骨科，醫生開肌
→ jia89021    : 肉鬆弛錠給我，有舒緩到。但現在我若中午趴著午睡起
→ jia89021    : 來也是會呈現暫時無法挺直狀態@@
推 ginhuey     : 訓練核心肌群，以前我也是，抱小孩從床上坐著站起就
→ ginhuey     : 閃到，後來上重訓課訓練肚子的力量，正確用力+加強
→ ginhuey     : 核心肌群才是正途！
推 cherishsnow : 可做產後瑜珈，恢復脊椎的靈活度與鍛鍊骨盆底肌、
→ cherishsnow : 骨盆正位
推 w100w       : 建議去給醫生看看做復健、需要般重物時帶護腰
推 jennyfish102: 腹部核心肌群要加強，我當初是勤做棒式改善腰痛的
推 singpeko    : 核心沒力容易閃到腰，建議鍛鍊核心，真的不行就穿護
→ singpeko    : 腰再抱小孩會比較好
推 mandyjasmine: 我剖腹完也不停的閃到腰，持續腰痛，一直在按摩才
→ mandyjasmine: 撐得下去。目前一年快四個月，覺得有稍好一點，儘
→ mandyjasmine: 量少抱小孩，不要彎腰，用腿部蹲
推 yawer       : 可能長期使用錯誤的方式出力，所以一直舊疾復發
→ yawer       : 可以先去檢查是否脊椎骨盆位置正確再去復健治療
→ yawer       : 他們會教如何正確方式出力
推 yuurei      : 先去做復健，學習正確不傷腰的姿勢，再慢慢把核心
→ yuurei      : 肌群練起來，沒有肌肉，以後老了很多地方都會受傷
推 kevinliou36 : 杜仲湯有效，不過不要買到市售焦黑的那種杜仲，焦
→ kevinliou36 : 黑的炒到樹膠都沒了就沒用了
推 Ewhen       : 先去看復健科吧！我也去做了好幾次復健XD
推 Pigchi      : 要練核心和肌力了...
推 caramelputin: 橋式跟棒式也可以
推 huiwe       : 先去找信任的師傅整骨，容易閃到代表整個身體結構已
→ huiwe       : 經歪了
推 apoptosis   : 我也是（握）非常推薦原po去做復健 但一般復健很慢
→ apoptosis   : 自費徒手治療對我滿有效的(物理治療師 非民俗療法）
→ apoptosis   : 不過也要有耐心 一週1-2次大概3次治療以後會有改善
→ apoptosis   : 然後現在護腰是基本款了....(小兒仍在討抱階段）
推 sainny      : 腰閃到是筋的問題，可以搜尋撥筋堂！