[產後] 上班兩寶媽如何讓生活上軌道

[blot (披著魚皮的貓~~)]

我是媽媽，簡單來說，就是希望騰出時間來運動，能做更多事情更好（家事、進修、陪玩
…）

年齡：大寶哥哥2y8m, 二寶妹妹矯齡11m（34+1早產）. 爸爸媽媽則是43/39

作息：每晚1-3點會一次夜奶，早上4-6點會有第二次夜奶（親餵），之後有時就起床不睡
，有時還能哄睡。然後妹妹半夜都會檢查我還在不在旁邊，有在才會繼續睡。沒事也會爬
起來找我，所以基本上我整個晚上大概都要隨伺在側，讓妹妹夜奶及給與安全感。

早上跟爸爸大概六七點之間準備小孩上學（公托）的書包和上班的東西（一人負責一隻）
，大概出門時間七點半左右，然後開車送兩個小孩去兩個不同的公托，送完兩個之後大概
八點半了，爸爸會再開車送我上班，大概九點到公司。（爸爸是外商業務，homebase)

下班時段，爸爸會分別五六點時接兩個小孩下課，我下班走路+搭捷運約一個小時後到家
裡附近，然後跟爸爸約好地點四個人一起回家。通常到家時約晚上七點，有時買東西回家
，有時爸爸會把冰箱長輩給的熟食加熱搭配一些現煮食物來吃，因為妹妹還小，所以食物
另外準備。通常開飯時就七點半到八點了，吃完就八點半到九點了。
然後我會洗澡後帶妹妹洗澡然後睡前奶跟哄睡，爸爸這時則是把晚餐收好丟進洗碗機內然
後稍微陪哥哥睡覺或是忙自己的事情。之後十點哥哥再洗澡睡覺，大概十點半睡著吧。（
如果哥哥妹妹同時進房，就是兩個都晚睡了）。
之後就接半夜1-3點妹妹夜奶了……
週末我們大概可以趕著做點家事，不過主要也會出門就是了。


說明：
1. 因為妹妹早產+氣喘，所以前幾天問醫生關於母奶及夜奶的事情，醫生是建議因為妹妹
的體質的關係，再繼續餵母奶一段時間吧。
2. 每天好累，也一直無法好好的運動，家事也是一陣一陣（已買掃地機器人和洗碗機，
洗脫烘衣機沒地方放）
3. 公司很好，假很多很好請，但是早就請光了，這個月妹妹學校放了三週腸病毒假…
4.老公是神隊友，我實在不能嫌他了…
5. 無後援，什麼都我跟爸爸自己來。


需求：
到底要怎樣才能讓生活上軌道啊啊啊！
好想好好運動，好好做家事，好好讓生活正常一點，但是一直好亂…更別說什麼加班還是
進修之類的，英文補習班已經翹課半年了（請假一年後復課，不能再請了）

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→ yoeer       : 小孩長大就會好了。。。小孩還小又想恢復正常軌道
→ yoeer       : 生活只會讓自己壓力太大，不如好好享受這幾年
→ miss0409    : 從我懷孕後老公也常說他沒時間去運動 但這個真的只
→ miss0409    : 能等小孩長大
推 liting529   : 無後援的話無解，等兩小孩5歲以上應該就可以了
兩個都五歲！那還要四年欸……

推 higine      : 我也想知道，看妳的時間幾乎被小孩佔滿了，我偽單
→ higine      : 親根本剉咧蛋
推 dodolong0310: 我也要上班了 感覺只有更累 沒自己的時間 難啊
真的好累…
即使有神隊友和很好的公司主管同事，還是很累…

推 spylover    : 你老公已經不錯了 我覺得等妹妹大一點應該會改善
老公神隊友無誤，但是他每天也好累，加上過胖，很需要運動

推 suction     : 我也是一直想運動想到小孩一歲多…
我也以為一歲後就可以大幅解脫，但是…

推 xulu0       : 等小孩長大
推 VIVIAN740903: 一樣雙薪上班族沒後援，平時要運動什麼的真的很難
→ VIVIAN740903: 啊
推 suction     : 其實假日是可以但是要做家事或帶小孩出門玩 無後援
→ suction     : 真的難 只是說抱上抱下又出門走了怎麼不會瘦呢XD
就…沒有XD...
體脂肪35%～～

推 norikko     : 我們家雙寶十點前上床後爸爸還有力氣的話會去跑步，
我也希望爸爸可以去，但是爸爸常常要在家加班，然後我半夜就會看到爸爸在沙發前開著
電視睡著了……（爸爸半夜也會起來做家事或偶爾幫忙哄妹妹）

→ norikko     : 但媽媽你要夜奶應該負荷不來…
我很想啊！但是睡都沒睡飽了，我很猶豫要犧牲睡眠起來運動嗎？然後很高的機會是妹妹
就會醒來找不到我哭哭…

推 chihying    : 我覺得你們家這樣的作息安排已經超棒，至少你還有下
→ chihying    : 班走路回去，已經有運動啦！
→ chihying    : 家事可以的話請鐘點打掃阿姨，不要親力親為
重點阿姨好像是每次四個小時以上的吧…平常的家事不用那麼久，而且也不能累積那麼多
天的日常家事不作。至於整理東西，是需要思考的，所以也無法代勞…（如果我認知錯誤
請告知，謝謝）

推 joycepapa   : 首先 要等你家小孩不夜奶 你可能就可以一大早起來運
我…不知道要等多久啊啊啊啊啊！

→ joycepapa   : 動 學英文這件事要等他們都上學了....
是指小學嗎？不然現在已經上托嬰了XD!0

推 ocean9901   : 小孩還小耶，長大一點就會越來越好，這個時期就放
→ ocean9901   : 過自己
嗚…一直很心虛…一直覺得自己好亂啊啊啊！
※ 編輯: blot (223.137.153.167 臺灣), 06/22/2019 18:27:26
推 vicky0516   : 我是雙胞胎，我老公每天都10點才下班@@我也上班接送
好辛苦！

→ vicky0516   : 什麼的都是我一人，還有我家雙寶31週就出生，一個感
→ vicky0516   : 冒都可以住院10天 囧 有沒有安慰到你...
哈，彼此彼此，我家妹妹出生2.5月（矯齡1月2天）就因為感冒進加護病房拿到病危通知
了= =”
後來因為中耳炎+玫瑰疹也住院了…
推 eatandsleep : 等她睡過夜 妳才會好一點
※ 編輯: blot (223.137.153.167 臺灣), 06/22/2019 18:30:40
推 suction     : 我現在是很放棄身材跟家事的狀態 體脂肪也跟你差不
→ suction     : 多 哈哈
哈，只好之後一起加油了！

推 nth3803     : 職業無後援媽媽最累了，辛苦了！之後妹妹會走以後
→ nth3803     : 應該常常要追她跑，可能可以當運動(？)
好吧～到時候我會善用追逐的機會了！

→ AppleAlice  : 我是放棄下班後和周末的進修課，一周兩三次用中午時
→ AppleAlice  : 間去辦公室附近的教室運動
我也有想過用中午休息時間欸，但是這樣是否午餐或午睡至少要犧牲一個？

推 juliedog5   : 媽媽先睡飽吧~犧牲睡眠去運動會更虛啊！等小孩長大
→ juliedog5   : 會好的，辛苦了
是喔…我就是很難抉擇要不要犧牲睡眠，看來犧牲睡眠來運動不是好選擇

→ wwwwo       : 雙薪無後援+1，星期一到五我是直接放棄，心態反而很
→ wwwwo       : 輕鬆(固定下班買晚餐、洗碗、洗澡、睡覺->就結束了
→ wwwwo       : ，小孩睡著後我還有時間處理公事或划划手機)。妳可
→ wwwwo       : 以好好規劃假日，例如利用小孩午睡，你和先生輪流去
我家小孩在家不睡覺的，除非開車
→ wwwwo       : 運動，或是先生帶小孩去公園，妳趁機做家事
推 civldyu     : 基本上你可能只能選3個重點 工作 小孩 最後一個看你
→ civldyu     : 要選家事還是運動 不過我通常選放空或追劇 運動用週
家事無法不作…
→ civldyu     : 末 進修課程想辦法專賣給別人
推 a410601     : 人生就是不斷的選擇，沒有什麼都要這回事！
好吧…
→ birdbaby    : 我家大寶三歲半二寶四個月，每天只求睡飽，完全不
→ birdbaby    : 敢想其他的QQ
推 yenjung     : 還是推家事阿姨（他們真的很專業，你會得到救贖）；
我研究一下好了，不過養兩寶已經很花錢了……
→ yenjung     : 然後補習進修的部分，完全是看另一半能不能挺住自己
→ yenjung     : 帶小孩，讓你去上課
推 abani       : 一天就只有24小時，沒有兼顧這種事，只有選擇~
→ abani       : 可以考慮花錢請保母顧幾個時段，讓媽媽做點自己的
→ abani       : 事?
其實我們不信任臨托保姆，所以才送托嬰

推 AHepburn    : 無解，這種階段就是會被孩子的事填滿到沒有時間。只
→ AHepburn    : 能錢花下去請人代勞：陪玩、家事清潔、煮飯或外食。
好吧，看來我要有認知了
推 summerrain  : 人生沒有全拿的 等小孩長大再說
推 moam        : 真的要撐過這幾年，我也想自我進修很久了，日文都
→ moam        : 忘的差不多了，現在還能帶著大的唸唸日文單字，
→ moam        : 攤開書就會被小的撕書...運動更不用說了
推 zzyyk       : 是兩寶不是雙寶~~ 雙胞胎才可以叫雙寶
啊！對齁！謝謝提醒

推 republic    : 一三五請家事阿姨幫忙煮飯打掃，中午在公司運動
打掃我研究看看，中午運動的話要犧牲午餐/午睡囉？
※ 編輯: blot (223.137.153.167 臺灣), 06/22/2019 20:57:00
推 lifeva      : 運動的話我先生我都做這個-- Hiit 最多20分鐘
→ lifeva      : 他還自己拍了影片
→ lifeva      : 強度較強的: https://youtu.be/vgT7IItYFz4
→ lifeva      : 一般強度的: https://youtu.be/V2O1s_Wd_UI
→ lifeva      : 給有需要的人參考  他都趁小孩睡覺時做
謝謝提供喔！
推 sandy69     : 我之前趁餵完二寶清晨5點的奶後跑去游泳再回家 ，撐
→ sandy69     : 沒幾次就受不了 ，真的太累了
妳懂我的…
推 scof        : 你的等待跟交通時間太長了，早上8：30前在處理小孩
→ scof        : 跟等著老公送你上班。可以考慮7：00-7：30處理小孩
→ scof        : ，7：30-8：30間你運動跟做些家事。我家也是兩隻，
托嬰距離我家有點距離，加上有停車問題已經送一個時不能把另一個丟車上，所以送小孩
時我是跟在車上的，至於準備時間，其實還包含很多沒有提到的事情要做，不過盡量提高
效率是我可以努力的，謝謝了。
推 swen920     : +1，不過我已經面對現實了吧，正在等小孩上國小
→ scof        : 大約半小時就能出門
推 trilvie     : 我在迪卡儂買了台滑步機在家裡客廳（做過功課 滑步
→ trilvie     : 機燃脂率比跑步機高）4000元 這樣運動就不用出門 零
→ trilvie     : 碎半小時就能有氧（還能一邊看劇）
推 kagaya      : 把後援請來？我們家之前弟弟未滿一歲時，一個月來一
→ kagaya      : 次的後援是我們的救贖XD
推 weadom      : 我請的阿姨 本來是約定一天4小時 後來阿姨覺得3小
→ weadom      : 時就夠處理我家的事了。他也想多一小時午休。我們就
→ weadom      : 約定好一天3小時 含煮晚餐。換床單 洗衣 晾衣 洗碗
→ weadom      :  洗奶瓶家裡清潔不用擔心。雖然職業媽媽在家庭和小
→ weadom      : 孩的平衡間還是會感到壓力大。至少有了阿姨不用天
→ weadom      : 天外食 環境也是乾淨的。
聽起來不錯，不過錢是我們需要衡量的問題，研究一下好了
推 rainbowkiki : 偶爾請陪玩姐姐到家裡，你做家事呢?補習班是地*村
→ rainbowkiki : 嗎?問問能不能轉成線上課程?現在有的健身房會有臨
→ rainbowkiki : 撫小孩的服務(請幼保科系的學生在旁陪小孩)，可以
→ rainbowkiki : 問問哦!我也是撐到最近大的滿四歲要上學了，才有覺
→ rainbowkiki : 得有一點自已的時間…真的是要撐過去
推 sunnycutie  : 雙薪無後援路過，進修的話建議你利用通勤跟午休時
→ sunnycutie  : 間，不要一定要堅持去上補習班這種形式，每天花十
→ sunnycutie  : 分鐘認真背單字或是認真地看外文雜誌的成效也很驚人
→ sunnycutie  : ，時間不夠用的時候只能調整效率擠時間，其實你“沒
→ sunnycutie  : 有被小孩綁住”的時間還蠻多的可以從這些時間下手，
→ sunnycutie  : 家事差不多就是那樣沒什麼能改變的畢竟每天要做的
→ sunnycutie  : 事就是那麼多，運動的話我跟我老公是週末輪流去運
→ sunnycutie  : 動，但要瘦的話真心建議先從飲食開始，我第一胎生
→ sunnycutie  : 完一直沒瘦回去，第二胎生完以後忙到沒空吃飯所以隨
→ sunnycutie  : 時都很餓，馬上瘦回懷老大前的體重，才明白“啊原
→ sunnycutie  : 來真的不能吃飽才會瘦”（兩胎都有餵母乳）
推 sunnycutie  : 還有午休午睡的時間其實已經很好啦～我已經很久沒
→ sunnycutie  : 有時間好好吃午餐了
好哦！您提很多不錯的建議，我會試試看的，謝謝

推 tubebe      : 家裡4&2歲兒。等到這個時候，我才放心一週一堂運動
→ tubebe      : 課程。但時間頻度低，要瘦是很難吧！大概真的要再大
→ tubebe      : 一點才有辦法走向減重課程吧。
嗚…還要好久
→ AppleAlice  : 中午我就吃些輕食，因為運動完精神都還不錯，而且
→ AppleAlice  : 晚上常常因為陪小孩很早就睡，所以幾天沒午睡還可以
好的，中午我試試看好了

推 nena        : 午休運動 然後買三明治咖啡之類的回坐位邊工作邊吃
推 Sherry622   : leye
推 petitebabe  : 沒辦法喔，只能等小孩長大
推 petitebabe  : 我小孩還小時是放棄運動的，先睡飽再說
推 toroiver    : 找陪玩姊姊、找片段時間能接受的阿姨 不然就只能熬
→ toroiver    : 過 本來就打算生一個 實際上照顧後覺得時間整個被吃
→ toroiver    : 光 每天都好累 ps.無後援 照顧不給電視手機 身邊抽
→ toroiver    : 得出時間做家事的（小孩沒睡時）都有給看手機或電視
我家也是不給電視和手機的…（累）
→ toroiver    :  當然他們是說有控制時間 但我無法啦 死命也要挺過
→ toroiver    : 去 所以第二個除非家裡找幫傭不然不可能發生 太可怕
推 mumuge      : 一樣2y8m&11m,最近也覺得好需要自己到時間
推 mumuge      : 雖然二寶不是早產，但是高需求，幾乎每小時確認媽咪
抱…（淚…）

推 nectared    : 大一點的話，可以輪流晚上一打二，輪流去運動
推 gocatsgo    : 職業媽無後援最慘 你只能等小孩長大
推 BeckyTai    : 老公神隊友耶，我跟老公的公司都有午休去運動1小時
午休看來可以考慮…
→ BeckyTai    : 的風氣耶，而且老公時間很自由？家事就放低標準吧，
我覺得我家事標準很低了！哈哈哈哈哈（崩潰…）
→ BeckyTai    : 偶爾找清潔公司來支援，兩年後就會好多了
推 dandyism    : 這個年紀這樣看起來生活品質算很好的耶......不然就
→ dandyism    : 請到府保姆省去接送兩隻的時間，妳們夫婦生活壓力會
→ dandyism    : 小很多（支出多兩萬）
每個月多兩萬……做不到啊啊啊啊啊！
哥哥之後還要上私幼，錢要省點用…

推 TWL731      : 我也有同樣的疑問，謝謝妳問了個好問題！
一起加油！
推 sunya0222   : 有PT版可以去應徵陪玩姐姐或是短時間的家事清潔人
→ sunya0222   : 員，平日若無法的話，至少週末可以讓自己和先生放鬆
→ sunya0222   : 一點
好，謝謝，我會納入偶爾可考慮的選項的。
※ 編輯: blot (42.73.114.212 臺灣), 06/23/2019 08:46:51
推 kidofphantom: 我也是好想有自己的時間啊！
推 auriana     : 假日輪流顧，然後選一個早上或下午輪流去運動，有
→ auriana     : 的時段不需要兩個人都在～輪著放風也很重要
嗯嗯，我跟先生溝通一下，可以嘗試看看

推 clichy11    : 輪流顧小孩*1，每天抽半小時去跑操場，我ㄧ個月就瘦
→ clichy11    : 了7公斤
好厲害！是產後多久的事情啊？
推 aquaklav    : 運動：買個壺鈴自己在家甩
→ aquaklav    : 家事：每週請打掃阿姨到家清潔一次
推 aquaklav    : 生活：簡化之，簡化流程跟用具，就可騰出力氣跟時
→ aquaklav    : 間
嗯嗯，抓緊大原則
推 huiwe       : 我自己是全職媽媽一打二，會先把要加熱的晚餐丟進電
→ huiwe       : 鍋，然後幫兩寶一起洗澡。妳跟先生應該可以一個人
→ huiwe       : 準備晚餐，另外一個人就帶孩子先洗澡，也會比較節
→ huiwe       : 省時間
這主意不錯呢！本來是想說吃完會髒所以飯後洗，加上妹妹正值學吃飯學用湯匙階段所以
會吃到全身髒，不過還是可以往這個方向進行的，謝謝。
※ 編輯: blot (42.73.114.212 臺灣), 06/23/2019 15:55:06
推 smartwife   : 雙薪無後援就是這樣，真的很有同感啊！每個人一天
→ smartwife   : 都是24小時，但爸媽都分攤部分給孩子了，原本自己
→ smartwife   : 的時間就被壓縮了，不看電視手機就只能這樣，所以
→ smartwife   : 不想再生第二個...
推 smartwife   : btw後來買了室內運動車，安慰自己至少有零碎時間可
→ smartwife   : 運用
推 babyangela  : 我都跟自己說等到12歲可能會好一點吧
推 babyangela  : 不錯耶，你還會想到進修xd 我只想休息
推 afra511     : 如果兩隻小孩都送同一個地方給爸爸接，應該每天可以
→ afra511     : 多個1-2小時來用
因為是公托，所以不是我們能選擇會備上哪間的。
推 Miahh       : 請陪玩！
有盡量挪時間喔！
※ 編輯: blot (42.73.114.212 臺灣), 06/24/2019 07:59:37
推 cilover     : 請家事管理員，運動就看個人意志抽時間了